Дыхательная гимнастика

              Как видно из таблицы, смерть  наступает, когда концентрация углекислоты в организме менее 3.5 %. Нормальный здоровый человек имеет контрольную паузу 60 сек. что соответствует 6.5 % СО2. Как известно, йоги могут производить задержку дыхания на десятки минут. Зона сверхвыносливости йогов лежит выше КП.

              К.П. Бутейко разработал методику дыхания, позволяющую достигать показателей сверхвыносливости. По мере работы над своим дыханием, человек поднимает уровень углекислоты в организме. Его дыхательный центр постепенно привыкает к повышенной концентрации углекислоты и уменьшенному содержанию кислорода. Работа дыхательного центра нормализуется. Дыхание становится менее глубоким и более редким.

              По мере роста углекислоты,  а следовательно КП, человек избавляется  от своих болезней. Это сопровождается реакциями саногенеза, т.е. реакциями очищения, когда шлаки, токсины, лекарства удаляются из клеток организма.

На приведенной  ниже "Лестнице здоровья " видно, на какой КП проходят те или иные болезни.

 Бронхиальная астма возникает  у наиболее глубокодышащих людей и проходит самой первой. При КП менее 60 сек. существует вероятность заболеть приведенными ниже болезнями.

Итак, впервые  в истории медицины было дано определение  здоровья.

Здоровый человек- это человек, имеющий КП не менее 60 сек. 
 
 
 
 
 
 
 

3. Список  болезней, излечиваемых с помощью метода К.П. Бутейко:

 

1. Все виды  аллергии

2. Астматоидный  бронхит 
3. Бронхиальная астма 
4. ХНЗЛ (хронические неспецифические заболевания легких)

5. Хронический  насморк 
6. Вазомоторный ринит 
7. Фронтит 
8. Гайморит 
9. Синусит 
10. Аденоиды 
11. Полипоз  
12. Хроническая риносинусопатия 
13. Поллипозы (сеннаял ихорадка) 
14. Отек Квинке 
15. Крапивница 
16. Экзема

17. Болезнь Реиво  (спазм сосудов верхних конечностей) 
18. Облитерирующий эндартерит 
19. Варикозное расширение вен 
20. Тромбофлебит 
21. Геморрой 
22. Гипотония 
23. Гипертония 
24. Вегето-сосудистая дистония (ВСД) 
25. Врожденные пороки сердца 
26. Ревматизм суставной 
27. Ревматические пороки сердца 
28. Диэнцефальный синдром 
29. Ишемическая болезнь сердца (ИБС) 
30. Хроническая ИБС

31. Нарушения  ритма сердца

32. Атеросклероз  общий 
33. Арахноидит (посттравматический, гриппозный и т. д.) 
34.Постинсультные состояния (в т.ч. паралич)

35. Паркинсонизм (начальная форма) 
36. Гипотиреоз 
37. Гипертиреоз 
38. Базедова болезнь 
39. Диабет сахарный 
40. Нарушение менструального цикла 
41. Токсикозы беременности 
42. Патологический климакс 
43. Эрозия шейки матки 
44. Фибромиомы 
45. Фиброзная (диффузная) мастопатия 
46. Бесплодие 
47. Импотенция 
48. Угрожающие выкидыши 
49. Радикулиты 
50. Остеохандрозы 
51. Обменные полиартриты 
52. Ревматоидные полиартриты 
53. Синдром Дюпюитрена (контрактура сухожилии кистей) 
54. Подагра 
55. Пиелонефрит 
56. Гломерулонефрит 
57. Никтурия (ночное недержание мочи) 
58. Цистит 
59. Мочекаменная болезнь 
60. Ожирение всех степеней 
61. Липоматоз 
62. Хронический гастрит 
63. Хронический холецистит 
64. Дискенезия желчевыводящих путей 
65. Хронический панкреатит 
66. Желчекаменная болезнь 
67. Язвенная болезнь 12-перстной кишки 
68. Спастический колит 
69. Язвенная болезнь 
70. Рассеянный склероз 
71. Эписиндром (эпилепсия)—судорожный синдром 
72. Шизофрения (в начальной стадии) 
73. Коллагенозы (склеродермия, системная краевая волчанка -СКВ, дерматомиазит) 
74. Глаукома 
75. Катаракта 
76. Косоглазие 
77. Дальнозоркость 
78. Лучевая болезнь 
79. Рак 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1.4 Подготовка к применению метода Волевой Ликвидации Глубокого Дыхания (ВЛГД) К.П. Бутейко

           Перед началом обучения методу ВЛГД обязательно проведение глубокодыхательной пробы. Суть пробы заключается в том, что больной по команде изменяет глубину дыхания (увеличивает или уменьшает ее).

Если больной  не понял и не убедился в том, что  причиной его болезни является глубокое дыхание, то проба повторяется. Если больной не усваивает метода ВЛГД и не может управлять дыханием (что бывает крайне редко, в основном у психически больных взрослых и детей до 3 лет), значит, он не подлежит лечению этим методом.

Во время проведения пробы необходимо следить за изменением пульса: насколько он учащается при  глубоком дыхании и снижается  при применении метода ВЛГД.

           Понимание того, что причиной болезни является глубокое дыхание, есть один из главных моментов в освоении метода ВЛГД. В противном случае ни воспринять методику, ни добиться сознательного отношения к лечению больному обычно не удается.

Пробу следует  считать положительной, если состояние  больного при углублении дыхания  ухудшается, а при уменьшении —  улучшается. Отрицательная проба (т.е. когда глубокое дыхание улучшает состояние, а уменьшение дыхания  — ухудшает) за более чем четверть века применения глубокодыхательной пробы не наблюдалась ни разу.

Глубокодыхательная  проба дает наилучший результат, если проводится в стадии некоторого (не максимального) обострения болезни. Как уже отмечалось, без предварительного проведения глубокодыхательной пробы применение метода ВЛГД категорически недопустимо, так как без этой пробы обычно не удается убедить больного, что причиной болезни является глубокое дыхание.

           Во время обучения методу ВЛГД необходимо постоянно измерять значения контрольной, максимальной, волевой пауз и пульса. Измерение желательно производить в стандартных условиях, в одно и то же время суток (утром и вечером) после 10-минутного отдыха для выравнивания дыхания.

          Необходимо сесть в удобную позу, принять правильную осанку, для чего подтянуть живот, затем полностью его расслабить, не теряя при этом осанки, подняв глаза вверх, не поднимая головы, расслабиться.

Расслабление  дыхательных мышц повлечет за собой  естественный, ненасильственный выдох. В конце выдоха двумя пальцами несильно зажать нос, зафиксировать по секундной стрелке время начала задержки, поднять глаза вверх и не дышать до первой трудности (легкий недостаток воздуха), что определит легкую (контрольную) часть задержки дыхания.

Если задержать  дыхание дольше, то можно определить волевую паузу — это время от появления первой трудности до предельной трудности в дальнейшей задержке дыхания. Когда кончится волевая пауза, опять зафиксировать время. При этом рот должен остаться закрытым.

Сумма времени  контрольной и волевой пауз составляет максимальную паузу (МП).

           В дальнейшем необходимо измерять только контрольную паузу и по ней определять уровень С02. 

По контрольной  и волевой паузам можно определить также индекс воли больного .по формуле: индекс воли в процентах равен результату деления волевой паузы на контрольную паузу, умноженному на 100. Например, у больного контрольная пауза 20 с, а волевая 10 с, тогда индекс воли=10/20*100=50%

            В норме индекс воли равен 100%. Если у больного индекс воли 50%, это значит, что воля у него ослаблена в 2 раза. Следует отметить, что способ ВЛГД тренирует волю. 

Показания к применению метода ВЛГД :

Показаниями к  применению метода ВЛГД являются: наличие гипервентиляции (глубокого дыхания, дефицита С02 в легочных альвеолах) и, как следствие, наличие симптомов болезни глубокого дыхания.

Противопоказания (относительные): психические заболевания  и умственные дефекты, не позволяющие  больному понять, что причиной его болезни является глубокое дыхание, и освоить метод ВЛГД. 
 
 

1.5 Описание метода  ВЛГД

             Метод ВЛГД заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания путем расслабления до появления ощущения недостатка воздуха и постоянного сохранения этого ощущения на протяжении всей тренировки.

Для облегчения запоминания метода применяется  “правило левой руки”, состоящее  из пяти пунктов (соответственно пальцам  левой руки, начиная с большого):

1) уменьшение

2) глубины

3) дыхания

4) расслаблением диафрагмы

5) до недостатка  воздуха.

Пятый пункт  является наиболее важным и сложным  пунктом. 

              Существует три степени интенсивности тренировки:

1. Легкая (контрольная), во время которой ощущение  недостатка воздуха такое же, как в конце контрольной паузы (см. раздел IV).

2. Сильная (максимальная), во время которой ощущение  недостатка воздуха такое же, как в конце максимальной паузы.

3. Средняя —  промежуточное состояние.

               Интенсивность тренировки меняется под контролем врача-методиста ВЛГД в зависимости от тяжести симптомов, которые снижаются методом ВЛГД, от тяжести болезни, от необходимости срочно исправить дыхание.

               При правильной тренировке КП и МП после занятия становится больше, чем КП и МП до занятия, примерно на одну треть.

Метод ВЛГД может  применяться в любой позе, в  любых условиях (лежа, сидя, стоя, в  движении), но обучаться ему целесообразно, сидя в удобной позе.

               Освоение метода следует разделить на 6 этапов:

1. Усвоение теории:

Прежде всего  больной должен твердо усвоить следующие элементы теории болезни глубокого дыхания в упрощенном изложении:

              1. Глубокое дыхание вредно тем, что чрезмерно удаляет из организма углекислый газ и создает тем самым дефицит С02 в организме.

              2. Глубокое дыхание вызывает сдвиг внутренней среды организма в щелочную сторону и этим нарушает обмен веществ, что выражается, в частности, в появлении аллергических реакций, склонности к простудам, разрастании костных тканей (именуемых в обиходе “отложением солей”) и т. д., вплоть до развития опухолей.

              3. Организм защищается от чрезмерного удаления С02, уменьшая просвет каналов, по которым выделяется С02 (нос, бронхи, артериальные сосуды), вызывая спазм гладких мышц кишечника, желчных путей и т. д., склеротические изменения в сосудах, в клеточной ткани вплоть до полного нарушения их функций. При изменении кислотно-щелочного равновесия крови возникает ситуация, когда кровь полностью насыщена кислородом, а клетки и ткани организма испытывают кислородный голод, т. е. глубокое дыхание создает кислородное голодание организма. Таким образом, при глубоком дыхании действует четкий физиологический механизм: чем глубже дыхание, тем меньше кислорода поступает в ткани организма.

              4. Кислородное голодание вызывает подъем артериального давления (вплоть до развития гипертонической болезни), чтобы усилить и ускорить кровоток через ткани и органы, страдающий от недостатка кислорода.

              5. Кислородное голодание организма способствует появлению ложного ощущения недостатка воздуха, что заставляет больного еще больше углубить дыхание, но чем глубже он дышит, тем сильнее задыхается, т. е. замыкается порочный круг.

             6. Образование мокроты в легких при глубоком дыхании полезно, так как она защищает от глубокого дыхания, а кашель вреден, потому что сопровождается чрезвычайно глубокими вдохами и выдохами, травмирует легкие, перегружает сердце и глубоко вгоняет мокроту, мешая ее выделению. Кашлять можно только вдохнув немного носом и не открывая рта, если при этом отходит мокрота. При уменьшении глубины дыхания мокрота становится ненужной для организма и легко отделяется, если, кашлять как было указано выше.

              Переходить на второй этап можно только тем больным, которые прошли глубокодыхательную пробу и усвоили теорию на “отлично”. Не усвоившие теорию продолжают ее изучать.