Автор работы: Пользователь скрыл имя, 01 Декабря 2011 в 14:45, реферат
Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% - от образа жизни.
Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание.
Закаливание - это научно-обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.
Закаливание – обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости. Закаливание, как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям, использовалось с древних времен.
Введение…………………………………………………………………………..3
1. Принципы закаливания………………………………………………………..5
2. Основные методы закаливания………………………………………………..8
2.1. Закаливание воздухом……………………………………………………….8
2.2. Закаливание солнцем……………………………………………………….12
2.3. Закаливание водой…………………………………………………………..13
2.4. Местное закаливание холодом……………………………………………..16
2.5. Закаливание в парной……………………………………………………….17
Заключение……………………………………………………………………...18
Список литературы…………………………………………………………….20
Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур, несомненно. Закалённые люди меньше болеют, легче переносят заболевания. Доступность средств закаливания заключается в том, что они всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов; способы их применения в умелых руках не представляют затруднений.
1. Ю. А. Артюхова «Как закалить свой организм» - Минск, 1999.
2. В. Г. Иванченко «Тайны русского закала» - Москва, 1991.
3. В. И. Ильинич «Физическая культура студента» - Москва, 2000.
4. А. П. Лаптев «Закаливайтесь на здоровье» - Москва, 1991.
5. Е. Г. Мильнер «Формула жизни» - Москва, 1991.