Изменение отдельных систем органов человека под воздействием физических упражнений

                        Самарский государственный университет

                               Кафедра  физической подготовки

 

 

 

 

 

 

                         

 

 

 

                       

Тема: Изменение отдельных систем органов человека под воздействием физических упражнений

 

 

 

                                                                             

                                                                             

 

                                                                              Выполнила: студентка

                                                                              филологического факультета

                                                                               первого курса, группа № 07101

                                                                               Щепалина Екатерина

 

                                                                               Принял: Названов Н. Т.

 

                                            

 

                                                 

 

 

 

 

                                               Самара. 2011

                                       Оглавление

 

1. Введение………………………………………………………………………3
2. Положительное влияние физических упражнений на отдельные системы органов человека……………………………………………………………..4
1. . Основные механизмы лечебного действия физических упражнений…..7
3. Адаптация организма к физическим нагрузкам...…………………………9

3.1. Мышечные  процессы, сопровождающие адаптацию……………………12

4. Внутренние резервы организма……………………………………………14

5. Отрицательное воздействие чрезмерных физических нагрузок…………15

     6. Заключение……………………………………………………..…………….17

     7. Библиографический список…………………………………………………18

                                             

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                   

 

                                    1. Введение

 

     Большинство людей в современном мире ведут малоподвижный образ жизни, что неизбежно отражается на их здоровье. Несмотря на то, что здоровый образ жизни сейчас в моде, люди либо не занимаются спортом вообще, либо делают это неправильно: перегружают мышечную систему. Выбор темы данного реферата обусловлен актуальностью этой проблемы для любого человека и для общества в целом, а также и для современной физической культуры.

    Цель моего реферата ответить на вопрос: почему движение – это благо, как правильно нагружать мышечную систему организма, как увидеть грань между правильным подвижным образом жизни и перенагруженным движением или малоподвижным?

    Задачи, которые преследует моя работа:1) рассказать о положительном влиянии физических упражнений на организм; 2) описать процесс адаптации организма к физическим нагрузкам; 3) показать естественные процессы, сопровождающие адаптацию; 4) рассказать о понятии «внутренние резервы организма»; 5) рассказать об  отрицательном воздействии на организм чрезмерных физических нагрузок.

 

 

 

 

 

 

2. Положительное влияние физических упражений на отдельные системы органов человека

 

     Физические упражнения на организм человека оказывают всестороннее воздействие. Они воздействуют на все клетки и ткани.

Систематические занятия  физическими упражнениями развивают  у человека выносливость, силу, подвижность, совершенствуют управление движениями, которое осуществляет нервная система. Благодаря этому, организм человека лучше приспосабливается к сложными и большим нагрузкам, экономичнее и легче осуществляет движения.

Благодаря физическим упражнениям, становятся прочнее кости, сухожилия и связки, укрепляется опорно-двигательный аппарат и улучшается осанка.

Систематические занятия физическими упражнениями заметно влияют на внешние формы тела человека. Приобретенная стройность, а также подвижность в позвоночнике и суставах сохраняются и в преклонном возрасте.

Малоподвижный образ  жизни, наоборот, отрицательно сказывается  на организме человека и преждевременно его старит. Он становится обрюзгшим, живот отвисает, появляется сутулость, резко ухудшается осанка, мышцы становятся дряблыми, грудь – впалой, ухудшается работа внутренних органов.

Сердце под влиянием физических упражнений, назначаемых в соответствии с физической подготовкой и возрастом человека, не только не слабеет, но еще и крепнет, становится более выносливым.

Если у нетренированного человека в покое сердце выбрасывает  в аорту при каждом сокращении 50-60 граммов крови, то сердце тренированного человека в состоянии проталкивать в аорту при каждом сокращении в 1.5-2 раза больше крови, то есть 80-100 граммов и более. Сердце тренированного человека работает экономичнее и во время больших физических напряжений способно значительно учащать свои сокращения, до 240-280 ударов в минуту. Нетренированное сердце не в состоянии выдержать такое большое напряжение. Сердце спортсмена при сокращении проталкивает значительно больше крови, чем дряблое сердце человека, не занимающегося физической культурой.

При выполнении физических упражнений возрастает потребление  кислорода, энергичнее работают сердце и легкие. Ритмичные и глубокие дыхательные движения помогают правильному  кровообращению. Под влиянием физических упражнений увеличивается жизненная емкость легких, более эластичными становятся реберные хрящи.

Если человек в спокойном  состоянии выдыхает 6-8 литров воздуха  в минуту, то при физической работе, плавании или беге это количество увеличивается до 120-140 литров и более.

Средняя жизненная емкость легких у мужчин со средним физическим развитием составляет 3000-3500 кубических сантиметров, у женщин – 2500-2800 кубических сантиметров. У спортсменов же, средняя жизненная емкость легких доходит до 4500-6000 кубических сантиметров и более.

Систематические занятия спортом способствуют укреплению мышечной системы, увеличению и развитию ее в объеме. Под воздействием физических упражнений увеличивается кровоснабжение мышц, расширяется просвет мельчайших сосудов (капилляров), пронизывающих мышцы, и увеличивается их количество.

Уже давно указывалось  на значение мышечных движений для  развития деятельности мозга. Мышечная работа создает ощущение легкости, бодрости и удовлетворения. При выполнении физических упражнений резко увеличивается потребность организма в кислороде, поэтому, чем больше мышечная система работает, тем энергичнее работают сердце и легкие.

Большое влияние физические упражнения оказывают на работу желудочно-кишечного тракта: они устраняют застойные явления и запор, наблюдаемые у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Движения оказывают положительное влияние на работу органов выделения и обмен веществ. Физические упражнения улучшают венозное и артериальное кровообращение, усиливают функции лимфатической и кровеносной систем.

     Систематические занятия физической культурой и спортом способствуют сохранению высокой работоспособности до глубокой старости благодаря активизации нервных процессов, повышению функциональной подвижности коры головного мозга и улучшению функций наших органов и систем. Физические упражнения усиливают окислительно-восстановительные процессы, обмен веществ. Физические упражнения и спорт являются источником здоровья, красоты и долголетия.

 

 

 

 

 

 

 

 

2.1 Основные механизмы лечебного действия физических упражнений

 

     На   основании   многочисленных   клинических   наблюдений и   исследований   влияния   мышечной деятельности на течение патологического процесса установлены следующие основные механизмы лечебного действия физических упражнений.

 

1. Механизм тонизирующего действия. Общий жизненный тонус – уровень взаимосвязано протекающих в организме основных физиологических процессов, гомеостазиса, устойчивости к вредно действующим факторам внешней среды и других процессов жизнедеятельности. При большинстве заболевании, особенно при нахождении больного на постельном режиме, жизненный тонус организма понижается.

 

2. Механизмы трофического действия. Трофика – совокупность обменных   и пластических процессов, обеспечивающих жизнедеятельность и постоянное сохранение динамического единства морфологических   структур и функций организма. Патологический   процесс   сопровождается   изменениями   в морфологических структурах (при повреждениях тканей, воспалительных, деструктивных и дегенеративных процессах в них, нарушениях или  извращениях обмена и проч.). Общее трофическое действие физических упражнений характеризуется активизацией и нормализацией общего обмена веществ в организме.

 

3. Механизм формирования компенсаций. Компенсация – это временное или постоянное замещение извращенной или утраченной   под влиянием болезни функции. Компенсации формируются   за   счет перестройки функций поврежденного органа. Если этого оказывается недостаточно, то вовлекаются и другие органы. Физические упражнения –  основное средство активного вмешательства   в процесс формирования компенсаций различного характера

4. Механизмы нормализации патологически измененных функций и целостной деятельности организма. Патологические изменения отдельных функций при заболеваниях формируются под влиянием извращения или выключения нормальной афферентной и эфферентной импульсации.

Таким образом, в основе нормализации отдельных функций лежит разрушение сформировавшихся в ходе болезни патологических условных связей и восстановление свойственной здоровому организму условно- безусловной их регуляции. Физические упражнения, подбираемые в соответствии с нарушением, способствуют угнетению патологически измененных условных рефлексов и нормализации течения нервных процессов.

     Все четыре основных  механизма лечебного действия физических упражнений взаимосвязаны, так как местный   процесс   сопровождается   общими   изменение в организме.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Адаптация организма к физическим  нагрузкам

 

    

      С биологической точки зрения физическая подготовка представляет собой процесс направленной адаптации организма к тренировочным воздействиям. Нагрузки, применяемые в процессе физической подготовки, выполняют роль раздражителя, возбуждающего приспособительные изменения в организме. Главный результат адаптации развитие определенной группы мышц.

Тренировочный эффект определяется направленностью и величиной  физиологических и биохимических изменений, происходящих под воздействием применяемых нагрузок. Глубина происходящих при этом в организме сдвигов зависит от основных характеристик физической нагрузки:

• интенсивности и продолжительности выполняемых упражнений;
• количества повторений упражнений;
• продолжительности и характера интервалов отдыха между повторением упражнений.

Определенное сочетание  перечисленных параметров физических нагрузок приводит к необходимым изменениям в организме, к перестройке обмена веществ и, в конечном итоге, к росту тренированности. 
    Процесс адаптации организма к воздействию физических нагрузок имеет фазный характер. Поэтому выделяют два этапа адаптации: срочный и долговременный (хронический). 
Этап срочной адаптации сводится преимущественно к изменениям энергетического обмена и связанных с ним функций вегетативного обеспечения на основе уже сформированных механизмов их реализации, и представляет собой непосредственный ответ организма на однократные воздействия физических нагрузок.

При многократном повторении физических воздействий и суммировании многих следов нагрузок, постепенно развивается долгосрочная адаптация. Этот этап связан с формированием в организме функциональных и структурных изменений, происходящих вследствие стимуляции генетического аппарата нагружаемых во время работы клеток. В процессе долговременной адаптации к физическим нагрузкам активируется синтез нуклеиновых кислот и специфических белков, в результате чего происходит увеличение возможностей опорно-двигательного аппарата, совершенствуется его энергообеспечение. 
 
    Фазовость протекания процессов адаптации к физическим нагрузкам позволяет выделять три разновидности эффектов в ответ на выполняемую работу. 
Срочный тренировочный эффект, возникающий непосредственно во время выполнения физических упражнений и в период срочного восстановления в течение 0.5 - 1.0 часа после окончания работы. В это время происходит устранение образовавшегося во время работы кислородного долга. 
 
Отставленный тренировочный эффект, сущность которого составляет активизация физической нагрузкой пластических процессов для избыточного синтеза разрушенных при работе клеточных структур и восполнение энергетических ресурсов организма. Этот эффект наблюдается на поздних фазах восстановления (обычно в пределах до 48 часов после окончания нагрузки). 
 
Кумулятивный тренировочный эффект - является результатом последовательного суммирования срочных и отставленных эффектов повторяющихся нагрузок. В результате кумуляции следовых процессов физических воздействий на протяжении длительных периодов тренировки (более одного месяца) происходит прирост показателей работоспособности и улучшение спортивных результатов.

Небольшие по объему физические нагрузки не стимулируют развитие тренируемой функции и считаются неэффективными. Для достижения выраженного кумулятивного тренировочного эффекта необходимо выполнить объем работы, превышающий величину неэффективных нагрузок. 
 
    Нагрузки должны носить сбалансированный характер, то есть быть направлены на все группы мышц. Дальнейшее наращивание объемов выполняемой работы сопровождается, до определенного предела, пропорциональным увеличением тренируемой функции. Если же нагрузка превышает предельно допустимый уровень, то развивается состояние перетренированности, происходит срыв адаптации.