Методика применения спортивного массажа в подготовке пловцов

 

 

 

 

 

 

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА, ТУРИЗМА И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ РФ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «ДАЛЬНЕВОСТОЧНАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»

 

 

 

 

КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ГИМНАСТИКИ, ПЛАВАНИЯ И

СПОРТИВНЫХ ТАНЦЕВ

 

 

 

 

ЛЕВАНСКАЯ Евгения Андреевна

студентка 251 группы факультета Физической культуры и спорта

 

 

 

 

МЕТОДИКА ПРИМЕНЕНИЯ СПОРТИВНОГО МАССАЖА В

ПОДГОТОВКЕ ПЛОВЦОВ

 

 

 

Выпускная квалификационная работа по специальности 032101(65)

«Физическая культура и спорт»

 

 

 

 

 

                                                                                  Научный руководитель:

                                                                                  канд.пед.наук, профессор Е.Н. Петров

 

 

 

 

 

 

 

 

Хабаровск - 2010

СОДЕРЖАНИЕ

 

 

 

Стр.

Введение…………………………………….………………………………………..3

Глава 1. Анализ научной и научно-методической литературы…………………..5

1.1. История возникновения  массажа………………………………………. 5

1.2. Физиологическое влияние массажа  на организм спортсмена-пловца…………………………………………………………………..…..….….….8

1.3. Системы массажа………………………………………….……………12

1.4. Методы, приемы и виды массажа……………………………………..14

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования……………...…………...19

2.1. Задачи исследования…………………………………………………....19

2.2. Методы исследования…………………………………………………..19

2.3. Организация исследования……………………………………………..22

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение………………...…………..24

3.1. Исследование эффективности  применения предварительного массажа  в спортивном плавании…………………………………………………………….24

3.2. Методика выполнения спортивного  массажа…………………………25

3.3. Анализ эффективности применения  методики предварительного массажа в спортивном плавании………………………………….…………………...30

Выводы………………………………………………….…………………..............34

Практические рекомендации…………………………………………..…………..35

Библиографический список…………………………………………….………….38

Приложения…………………………………………………………………………41

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

 

 

Актуальность. Возрастающий уровень достижений в спортивном плавании обуславливает поиск различных средств, оптимизирующих подготовку пловца и способствующих наивысшим достижениям в соревновательных условиях. Эти условия диктуют необходимость высокой степени реализации двигательного потенциала, повышают требования не только к уровню подготовленности спортсмена, но и к процессу предстартовой подготовки.

По мнению специалистов, сочетание физических упражнений с массажем является оптимальным решением предстартовой подготовки спортсмена (И.М. Саркизов-Серазини, 1963; Н.Г. Озолин, 1970; С.В. Кученев, 1975; А.А. Бирюков, 1979, 1984 и др.). Несмотря на это, в теории и методике спортивной тренировки отсутствуют научно обоснованные методические рекомендации по применению массажа как средства, оптимизирующего готовность пловца к старту. Практика нуждается в дополнительных сведениях о методике применения тренировочных средств, способствующих повышению скорости пловца. Особый интерес к решению этих вопросов возник с включением 50-метровых спринтерских дистанций и дальних проплывов в программу международных соревнований и Олимпийских игр. В этой связи большую актуальность приобретает вопрос обоснования методики предварительного массажа в разминке пловца как средства, способствующего достижению высокого спортивного результата.

Объект исследования. Процесс специальной двигательной подготовки спортсменов-пловцов.

Предмет исследования. Показатели спортивно-технического результата пловцов, показанных на тренировках и соревнованиях.

Целью данной работы является совершенствование учебно-тренировочного процесса пловцов путем применения предварительного массажа.

В качестве гипотезы послужило предположение о том, что применение предварительного массажа при подготовке пловцов различной квалификации, будет способствовать более эффективной тренировке и соревновательной деятельности.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА 1. АНАЛИЗ НАУЧНОЙ И НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ

ЛИТЕРАТУРЫ

 

 

 

1.1. История возникновения массажа

 

 

 

Дату происхождения массажа определить точно невозможно, так же как невозможно отдать предпочтение тем или иным народам в авторстве его изобретения.

Массаж с древних времен составлял часть врачебного искусства. Индусы и китайцы были первыми, кто описал приемы массажа. В древнейшей китайской книге «Кун-Фу», написанной 3000 лет до н. э., помимо гимнастических и телесных упражнений, приводятся различные приемы массажа для лечения ревматических болей, вывихов, снятия усталости, спазма мышц и др. Китайцы растирали руками все тело, сдавливая нежно мышцы между пальцами и производя особенные подергивания в суставах. Эти подергивания сопровождались треском, слышимым на значительном расстоянии.

В священных книгах Индии «Аюрведы» (1800 лет до н. э.) описаны приемы массажа, которые использовали при различных заболеваниях. Массаж заключался в нежном разминании всего тела – с верхних конечностей до стоп. Индусы соединяли паровые бани с массажем.

В Индии и Китае массаж выполняли священнослужители. В этих странах существовали специальные школы, в которых обучали приемам массажа.

Массаж в примитивном варианте широко применяли в Америке, и в Африке. Имеются сведения о том, что много веков назад массаж как лечебное средство был известен народам, живущим на островах Тихого океана.

Приемы массажа хорошо были известны в Древнем Египте. Египтяне сочетали его с воздействием бани.

На алебастровом барельефе, найденном во дворце ассирийского царя Санхериба в Ниневии, а также на некоторых египетских папирусах обнаружены изображения массажных манипуляций, подтверждающие предположение о том, что ассирийцы, персы, египтяне не только были знакомы с массажем, но и применяли его в лечебных целях.

В поэмах Гомера рассказывается о том, как женщины умащивали маслами, растирали мазями, разминали тела героев и воинов перед сражениями и после них.

Выдающиеся греческие врачи Геродикос, Гиппократ и др. в своих трудах описывали различные виды массажа. Со времен Гиппократа массаж использовали с гигиенической и лечебной целями (при заболеваниях суставов и вывихах). Массаж в Древней Греции, как правило, проводили в банях и сочетали его с телесными упражнениями активного и пассивного характера, с натиранием маслами и мазями.

Древнегреческие врачи создали в Древнем Риме свои школы массажа. Асклепиад делил массаж на сухой и с маслами, сильный и слабый, кратковременный и продолжительный; Цельс рекомендовал растирания для удаления отложений и выпотов в тканях: главный врач школы гладиатор в Пергаме Гален, установил девять видов массажа и описал их методику. Широко массаж применяли в римских банях, где были специально предназначенные для этого комнаты. Римляне ввели массаж в систему военного и физического воспитания.

В X–XI вв. отмечен расцвет арабской медицины. Известные ее представители Абу Бакр, Абу Али Ибн Сина (Авиценна) разработали новые методы лечения и предупреждения различных заболеваний. В своих трудах «Канон врачебной науки» и «Книга исцеления» Авиценна дал подробное описание приемов массажа.

Бани и массаж широко применяли в Турции и Персии. Школа восточного массажа отличалась от существовавших в Древних Греции и Риме. Турки массировали подобно египтянам и африканцам: растирали и давили пальцами, перетирали ткани. Массаж делали в банях, в отдельной сухой и нагретой комнате.

У славянских народов Севера применяли закаливающие процедуры и массаж в виде сечений, растираний веником, активных движений. Эта форма массажа, которая у древних славян называлась хвощением, описана в летописях Нестора.

В Европе в средние века массаж не применялся из-за преследования инквизиции. Только в период Возрождения снова возник интерес к культуре тела и массажу.

До XIX в. массаж не был научно обоснован. И только в XIX в. в Европе, а со второй его половины и в России появились первые клинические и экспериментальные работы по массажу. Этой областью медицины занимались выдающиеся русские ученые В.М. Бехтерев, С.П. Боткин, Л.Г. Беллярминов В.А., Манассеин и др. Из клиники профессора В.А. Манассеина вышло несколько диссертаций по массажу. Немалый вклад в совершенствование техники и методики массажа внес И.В. Заблудовский; им была организована школа массажа в Берлине и опубликовано большое число книг и научных работ. Предложенная им техника массажа сохранила свое значение и в наши дни. Среди основоположников лечебного и спортивного массажа в нашей стране следует упомянуть А.Е. Щербака, А.Ф. Вербова, И.М. Саркизова-Серазини и др.

В настоящее время трудно назвать область медицины, физической культуры, спорта, туризма и быта цивилизованного человека, в которой массаж бы не получил широкого распространения. Массаж применяется во всех лечебных оздоровительных учреждениях. Методика массажа и самомассажа, построенная с учетом клинико-физиологических, а не анатомно-топографических принципов, является эффективным средством лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости, а главное – служит для предупреждения и профилактики различных заболеваний.

 

1.2. Физиологическое влияние  массажа на организм

спортсмена-пловца

 

 

 

Массаж оказывает влияние через нервную систему на организм в целом, вызывая в нем сложные физиологические изменения.

Воздействуя на кожу, массаж оказывает через нее большое влияние на различные органы, системы и организм в целом. Кроме защиты организма от внешних воздействий кожа выполняет рецепторную, секреторную, обменную функции; значительную роль кожа играет в процессах терморегуляции.

Под действием массажа с кожи в виде чешуек удаляются отжившие клетки ее наружного слоя – эпидермиса. Это способствует улучшению кожного дыхания, усилению выделительной функции сальных и потовых желез, участвующих в регуляции теплоотдачи. Выделяемый жир предохраняет эпидермис от разложения в воде что особенно важно для пловцов, а также от пересыхания. Массаж повышает эластичность и упругость кожи.

Благодаря массажу, сосуды на коже расширяются, в них улучшается кровообращение. Ускоряет массаж и движение лимфы в кожных сосудах. Выдавливание во время массажа лимфы из соединительнотканных промежутков, а венозной крови из капилляров способствует опорожнению не только тех сосудов, на которые при массаже воздействуют непосредственно, но и тех, которые расположены выше и ниже массируемого участка. Такое опорожнение сосудов влечет за собой общее усиление циркуляции крови и лимфы, благодаря чему, с одной стороны, происходит более активная доставка к тканям и органам массируемого участка питательных веществ, а с другой, - удаление продуктов распада (А.А. Бирюков, 1995).

Нервная система – главный регулятор жизнедеятельности организма. Она управляет работой сердца и желез внутренней секреции, обменом веществ и работой мышц, нашими движениями и эмоциями.

Массаж оказывает влияние, как на центральную нервную систему, так и на периферическую. Он может успокоить, снять слишком сильное психическое напряжение, а также создать условия для покойного и глубокого сна накануне соревнований. Массаж может и возбуждать, что необходимо в тех случаях, когда спортсмен находится в состоянии глубокой апатии или у него понижен нервный тонус.

Кроме рефлекторного воздействия, массаж оказывает непосредственное влияние на нервные проводники, что широко используется в лечебной практике, когда требуется понизить проводимость чувствительных и двигательных нервов. Соответственно подобранные массажные приемы значительно уменьшают болевые ощущения (Н.А. Белая, 1974).

Общепризнанно значение массажа при снятии утомления и для повышения физической и умственной работоспособности.

Массаж благотворно влияет на сердечно - сосудистую систему. Благодаря массажу, кровь отвлекается от внутренних органов к поверхности кожи и к мышечным пластам, наступает умеренное расширение периферических сосудов, облегчается работа левого предсердия и левого желудочка, повышается нагнетательная способность сердца, улучшается кровоснабжение и сократительная способность сердечной мышцы, устраняются застойные явления в малом и большом кругах кровообращения. Оживляется обмен в клетках, повышается поглощение тканями кислорода. Массаж также стимулирует кроветворную функцию, способствуя повышению содержания в крови гемоглобина и эритроцитов.

Воздействие массажа на сердечно - сосудистую систему, прежде всего, проявляется в расширении и увеличении количества функционирующих капилляров. Под влиянием массажа, особенно разминания, в массируемой мышце число раскрытых капилляров и ширина их резко возрастают.