Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями при гиперторнии

Каждому человеку, решающему задачу укрепления здоровья, раньше или позже приходится заниматься самостоятельно, поэтому рассмотрим этот мотив более подробно.
За короткий исторический период (чуть более 50-ти лет) доля тяжелого мускульного труда в процессе производство сократилась почти в 200 раз, что повлекло за собой проявление целого букета болезней, связанных с недостатком движений ( двигательной активности). Среди наиболее часто встречающихся приведем атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, гипертоническую болезнь, ожирение, диабет, остеохондроз, неврастению и др.

1. Основные мотивы занятий физическими упражнениями, оптимальная двигательная активность, уровень здоровья
2.1Тип нагрузки
2.2Величина нагрузки
2.3 Частота занятий
2.4. Интервалы отдыха
3. Основные принципы оздоровительной тренировки
3.1.Постепенное изменение уровня физической нагрузки и систематическое ее применение на занятиях.
3.2. Соответствие физической нагрузки уровню здоровья
3.3.Всесторонняя направленность оздоровительной тренировки
3.4.Рациональное сочетание тренировочных средств различной направленности и ритмичности нагрузки.
4.Формы самостоятельных занятий
4.1.Утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ)
4.2.Производственная гимнастика (ПГ)
4.3.Оздоровительная аэробика
4.4.Культуризм
4.5.Йога
4.6.Оздоровительная ходьба
4.7.Оздоровительный бег
4.8.Лыжи
4.9.Плавание
5. Гигиена при проведении самостоятельных занятий
6. Самоконтроль при проведении самостоятельных занятий