Основы техники игры в волейбол

5. Верхняя прямая подача в прыжке с разбега. Исходное положение игрока перед подачей в 3-5 м. от лицевой линии в основной стойке. При относительно невысоком подбросе мяча вверх-вперед разбег перед прыжком может быть одношажным или двушажным. Удар по мячу в фазе взлета игрока наносится сзади и чуть сверху хлестообразным движением кисти (мяч летит с вращением) или насколько закрепленной кистью в лучезапястном суставе (мяч планирует при ускоренном ударе или «укоротится» – при ударе с тормозящим эффектом).

Варианты подач как  проявление особенностей при их тактической  реализации определяются параметрами результирующей траектории: высотой траектории полета мяча (высокая, обычная), особенностями полета (с вращением, без вращения) и т.д.

В современной игре подача может использоваться как средство активного нападения. Тактической задачей в таких случаях является непосредственный выигрыш очка или затруднение тактических действий соперника, выполнение при этом точных, скоростных, планирующих подач. При выполнении точных подач можно использовать нижнюю прямую, обычный вариант нижней боковой и вариант верхней прямой подачи с вращением мяча.

При выполнении скоростных подач используют такие варианты: верхнюю прямую подачу с вращением мяча, верхнюю боковую с места и после перемещения.

Подачи, при которых  мяч летит не вращаясь, получили называние планирующих. Планирующие подачи выполняются способом верхняя прямая, по своей структуре они мало отличаются от верхней прямой подачи с вращением мяча. Верхняя боковая подача также может быть использована как планирующая.

Взаимодействие игрока с мячом при выполнении передач включает:

• прием мяча, задачей которого является в любом случае оставить его в игре;
• передача мяча, ее основная цель – направление в определенное место или определенному партнеру.

Следовательно, такое  взаимодействие можно рассматривать как целостный технический прием.

Передача (при тактической  реализации как вторая передача) – технический прием, с помощью которого мяч направляют выше верхнего края сетки для выполнения нападающего удара. Существует два способа выполнения передачи (двумя руками сверху и одной рукой сверху) и несколько разновидностей.

Перед выполнением передачи двумя руками сверху игрок принимает стойку готовности: одна нога впереди другой, опора на впереди стоящую ногу. Перемещаются к предполагаемому месту встречи с мячом шагом или бегом. При приближении мяча встречное движение начинают ноги – их разгибают в коленях. Несколько позже в движение включают руки: разгибаясь в локтевых суставах, они задают общее направление полету мяча при передаче. Это осуществляется прямолинейным движением оси лучезапястного сустава по отношению к оси плечевого сустава. При выполнении встречного ударного движения быстро и энергично разгибают ноги и относительно медленно – руки. Кисти, регулируя направление полета мяча при передаче, сохраняют положение разгибания, при котором ладони перпендикулярны направлению движения мяча при передаче. После вылета мяча ноги и руки продолжают разгибаться до полного выпрямления, до полной остановки и паузы; в этом положении следует фиксировать руки после сопровождающего движения.

Передачу в прыжке выполняют в том случае, когда мяч летит высоко и за игрока. Передача одной рукой сверху выполняется только в прыжке и как укороченная.

В современной игре передача – важнейший элемент нападения, связывающий действия защиты непосредственно с атакой. Главная техническая задача – обеспечить наилучшее условия для действий атакующего игрока при выполнении им нападающих ударов, используя при этом передачи точные, скоростные, чередуя их по направлению, дайне, высоте, выполняя отвлекающие действия.

По скорости полета мяча передачи подразделяют на медленные (до 10 м/с), ускоренные (до 16 м/с) и скоростные (более 16 м/с). Для увеличения скорости полета мяча используют варианты скоростных и ускоренных передач, выполненных способом сверху двумя руками.

Еще один вид – передача назад. Ее целесообразно выполнять из положения, в котором одну ногу (обычно левую) ставят впереди другой. В исходном положении руки выносят так, чтобы кисти находились над головой. В ударном движении первоначально разгибают ноги в коленях. Одновременно игрок прогибается в грудной и поясничной частях. Затем включают в работу руки: их полностью разгибают в локтях строго вверх.

По длине передачи классифицируются таким образом: длинные – передачи, направленные через зону (например, из зоны 2 в зону 4); короткие – направленные в соседнюю зону (например, из зоны 2 в зону 2).

По высоте различают  передачи: низкие – наибольшая высота траектории полета мяча над сеткой до 1 м; средние – высота до 2 м; высокие – выше 2 м. Высота траектории полета мяча регулируется скоростью выполнения ударного движения и величиной предварительного приседания (сгибания ног в коленях) в рабочей позе. Чем выше необходимо передать мяч, тем ниже следует опуститься перед ударом и быстрее выполнить ударное движение.

Один из путей дезинформации соперника о предполагаемой атаке – отвлекающие действия игрока, выполняющего передачу. Подготовительная фаза, как наиболее информативная для соперника, берется из одного технического приема, а основная – из другого.

Нападающий удар – технический прием атаки, заключающийся в перебивании мяча одной рукой выше верхнего края сетки на сторону соперника. Выделяют два способа (прямой и боковой) и несколько разновидностей нападающего удара.

Рассмотрим «прямой нападающий удар». Включает в себя подготовительную фазу, фазу взлета, ударное движение. В подготовительной фазе выделяют:

• разбег, необходим для достижения достаточно горизонтальной скорости движения и максимального ее использования для прыжка;
• прыжок, это напрыгивающий шаг с отведением обеих рук назад;
• замах.

Фаза взлета начинается с момента отрыва ног от опоры. В это время тело игрока приобретает движение вверх и несколько вперед. Одновременно со взлетом правой (левой) рукой делают движение вверх назад.

Ударное движение начинается с поворота тела вокруг вертикальной оси, выведение вперед и поднимание плеча.

Следующий вид удара  – «боковой нападающий удар». Во время взлета выполняют замах по типу замаха при верхней боковой подаче. В современной игре боковые нападающие удары сравнительно редки.

Можно подразделить удары  и по направлению полета мяча:

• удары по ходу, (направление разбега игрока совпадает с направлением полета мяча после удара);
• удары с переводом руки или поворотом туловища (направление полета мяча не совпадает с направлением разбега).

Против блока при нападении можно использовать:

• прямой нападающий удар с поворотом туловища;
• прямой с переводом рукой (обман мимо блока);
• прямой по ходу (удар выше блока, обман выше блока);
• удар по блоку с отскоком в аут.

Перейду к «нападающему удару с поворотом туловища». Его особенности: поворот в воздухе вправо или влево и выполнение нападающего удара в новом направлении, несовпадающим с продолжением направления разбега.

«Нападающий удар с переводом  рукой». В ударном движении при переводе вправо руку ведут по дугу влево вперед так, чтобы кисть ложилась на мяч с левой стороны. В ударном движении при переводе влево от вертикальной оси рука движется по небольшой дуге влево вправо так, чтобы кисти ложились на мяч сверху справа.

И, наконец, «слабые удары (обманы)». Используются, чтобы направить мяч на сторону соперника близко к сетке, перебить за блок или в зону, где отсутствует страховка. При обманах выше блока используют прямой удар по ходу. Удар по мячу осуществляют фалангами пальцев.

Разновидности нападающего  удара определяются и параметрами второй передачи и имеют некоторые особенности. При передачах, различающихся по длине (длинных, коротких, укороченных), характер движений во время выполнения нападающих ударов практически одинаков, однако с увеличением времени полета мяча изменяется темпо-ритмическая структура разбега: увеличивается время выполнения первого и второго шагов разбега, улучшается согласование действий нападающего игрока с передачей. В практике передачи высокие и средние по высоте – медленные, а низкие – ускоренные и скоростные.

Таким образом, в современной игре нападающие удары – основное средство атаки, позволяющее выиграть очко или право на подачу. Общей тактической задачей в этом случае является достижение выигрыша с помощью нападающих ударов, точных, скоростных, специфических для борьбы с блоком соперника.

2.2. Техника обороны

К технике защиты относят технику перемещений, технику противодействий (приемы мяча в защите после атакующих действий соперника), блок.

Техника перемещений  в защите включает стартовые стойки, ходьбу, бег, скачок. Она аналогична перемещениям в нападении.

Приемы мяча в защите – это прием защиты, позволяющий оставить мяч в игре после нападающих действий противника. Основным способом является прием мяча двумя руками снизу.

Существуют несколько  приемов мяча в защите:

• «прием мяча снизу двумя руками в опоре и в падении»,
• «прием мяча снизу одной рукой в опоре», принимают мячи, летящие далеко от игрока, после предварительного перемещения или выпада;
• «прием мяча двумя руками сверху в стойке и в падении», выполняется в падении на спину и на бедро-спину, когда мяч летит низко – прямо на игрока или в сторону от него;
• «прием мяча одной рукой снизу в падении», мяч можно принимать в падении на бедро-спину и на грудь, причем, летящий далеко от игрока.

Можно сказать, что в современной игре прием мяча – ведущий элемент защитных действий команды, особенно при приеме подачи соперника. Его можно разделить на две относительно самостоятельные части:

1. Прием мяча, когда основная задача – принять его, оставить в игре после нападающих действий противника.

2. Передача мяча после  приема (первая передача), в которой  основная задача – более или менее точно направить мяч своему партнеру.

Таким образом, общая  тактическая задача приема – оставить мяч в игре после нападающих действий противника и после приема направить его партнеру для развития атаки.

Блок – технический  прием защиты, с помощью которого преграждают путь мячу, летящему после нападающего удара противника над сеткой. Выполняют его в подавляющем большинстве случаев после перемещения и, конечно, в прыжке.

После перемещения бегом  игрок предварительно поворачивается к сетке, а затем выполняет стопорящее движение. Другую ногу приставляет на ширине плеч, затем приседает и одновременно несколько опускает локти.

Во время прыжка, отрываясь  от опоры, игрок выносит руки над  сеткой так, чтобы они остались согнутыми в локтях, пальцы рук разведены и напряжены.

При ударе по мячу кисти  амортизируют удар и направляют мяч вперед вниз, на сторону противника.

Можно выделить следующие  виды блоков:

• «блок зонный», неподвижный – определяет закрытие от удара зоны площадки.
• «ловящий блок», подвижный – закрывает истинное направление удара.

По количеству игроков, «идущих» одновременно на блок различают одиночный (блок ставит один или два игрока), и групповой блок (блок ставят игроки передней линии).

Важными элементами блока  являются выбор места и времени  для прыжка и постановки рук над  сеткой. При выполнении блока против нападающего удара место выбирают так, чтобы блокирующий располагался на воображаемом продолжении линии разбега нападающего игрока. Блокирование нападающих ударов с переводом, как правило, осуществляют при групповом блоке; в этом случае место для прыжка выбирает игрок, блокирующий удар по ходу, а другой игрок «пристраивается» к нему. При выполнении блока против подачи блокирующий игрок выбирает место так, чтобы рука подающего игрока, выполняющего ударное движение подачи, двигалась в направлении этого места.

Следует отметить, что все ориентиры для начала прыжка блокирующего против нападающего удара эффективны при условии, если нападающий и блокирующий примерно одного роста. Блокирующему игроку более низкого роста следует прыгать несколько раньше, более высокого – позже.

Таким образом, в современной игре успешное применение блока определяет эффективность игры команды. Это важнейший технический прием защиты. Его тактической задачей является обеспечение первого эшелона защиты против атакующих действий команды противника.

Заключение

Волейбол – одна из наиболее распространенных игр в  России. Массовый, подлинно народный характер волейбола объясняется его высокой  эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и несложности  оборудования. Особым достоинством волейбола как средства физического воспитания является его специфическое качество – возможность самодозирования нагрузки, т.е. соответствие между подготовленностью игрока и нагрузкой, которую он получает. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов.

Рассмотрев в данной работе основные технические приемы, можно сделать вывод, что, для успешного участия в игре волейболисту необходимо владеть комплексом специальных приемов, то есть техникой игры. В настоящее время техника игры приобретает ведущее значение, поскольку подвергается оценке судьи, и тем самым непосредственно влияет на результат.