Оценка физического состояния человека

                              Содержание.

Введение (стр. 2)

Глава 1. Показатели физического  состояния (стр. 3)

Глава 2. Градации физического состояния (стр. 6)

Глава 3. Экспресс-методы оценки физического состояния (стр. 10)

Глава 4. Физическое состояние детей и подростков (стр. 12)

Заключение (стр. 14)

Список используемой литературы (стр. 15)

 

Введение.

В последнее время наряду с терминами «физическое развитие», «физическая работоспособность» широко используется понятие «физическое  состояние». Физическое состояние —  это совокупность взаимосвязанных  признаков, в первую очередь таких, как физическая работоспособность, функциональное состояние органов и систем, пол, возраст, физическое развитие, физическая подготов­ленность. Вместе с тем зарубежные авторы под этим термином понимают готовность («physical fitness») человека к выполнению физической работы, занятиям физкультурой и спортом.

Применительно к спортсмену физическая готовность — это только часть общей физической подготовленности, которая, кроме двигательной, включает эмоциональную, социальную и интеллектуальную компоненты. В некоторой степени  это понятие сходно с термином «физическая форма».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 1. Показатели физического  состояния.

Из юности человек вступает в период активной жизни, у него много  сил, он здоров, инициативен, работоспособен. Вот именно тогда и надо позаботится  о том, чтобы сохранить и улучшить здоровье, продлить свое активное состояние, улучшить свою работоспособность, обеспечить себе долгую трудоспособную жизнь.

Казалось бы, понятно, если человек не болен, то он здоров, однако это не всегда так на самом деле, при отсутствии явных болезней, человек, может быть, имеет скрытые болезни, либо ослаблен физически, имеет отклонения в психическом состоянии, эмоционально напряжен, все эти факторы могут  вызывать у человека внутренний дискомфорт.

Для улучшения психического и физического состояния человека, его работоспособности можно  воспользоваться физическими, психотехническими  упражнениями и точечным массажем.

Медиками введено понятие "практически здоровый человек", это значит: человек психически уравновешен, терпим в обществе (в семье), сохранил важнейшие физиологические функции: сон, аппетит, работоспособность, его  реакции на жизненные события  адекватны. Однако, существуют определенные критерии, определяющие уровень физического состояния человека.

Проведенные исследования свидетельствуют  о том, что из всех рассмотренных  показателей лишь определенная часть  может отражать физическое состояние  человека.

-     Наибольшие  факторные нагрузки в структуре  физического состояния несут  показатели общей физической работоспособности, выраженные как ее аэробной (УО2шх, общая выносливость tmax, AME), так и анаэробной (ХНАМЕ) компонентой. Существенное значение в формировании физического состояния имеют анаэробные процессы, учет которых необходим как при разработке систем диагностики физического состояния, так и при регламентации физических нагрузок в оздоровительной физической тренировке.

-    Существенная  роль в структуре физического  состояния принадлежит комплексу  гемодинамических показателей, полученных  при максимуме нагрузки и отражающих  мощность кардиоциркуляторного  резерва (минутный объем сердца, ударный объем крови, О2-пульс,  по­требность миокарда в О2, общее  периферическое сопро­тивление). Эта  группа показателей обладает  высокой информативностью для оценки физического состояния.

-    Достаточно выражена  в структуре физического состояния  значимость показателей гемо- и  кардиодинамики в состоянии мышечного  покоя.

-     Несколько  меньшая, но все же заметная  значимость в структуре физического  состояния респираторных реакций.

-     Менее заметна  значимость антропометрических  параметров, характеризующих физическое  развитие человека. Если в пе­риод  роста и становления организма  показатели физичес­кого развития  играют ведущую роль в формировании функциональных возможностей организма и широко использу­ются при отборе для занятий конкретным видом спорта, то у взрослого человека они приобретают подчиненное значение. На первый план для лиц зрелого возраста выступают показатели общей физической работоспособности, функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы, возраст.

Из всех стандартных физических качеств лишь отдельные двигательные качества (общая, скоростная, скоростно-силовая  выносливость) занимают по сравнению  с другими ведущее положение. На это указывает и тот факт, что показатели быстроты, гибкости и динамической силы стоят в иерархии классификации физических качеств на последнем месте.

Таким образом, разработка программ оздоровительной тренировки, направленных на повышение уровня физического  состояния, не может быть сведена к произвольному использованию любых физических упражнений. Значительное выделение такого качества, как общая, скоростная и скоростно-силовая выносливость, указывает на необходимость преимущественного использования соответствующих упражнений. Упражнения на гибкость, быстроту и динамическую силу, в такого рода программах, приобретают второстепенное значение. Их развитие в этих условиях может быть обеспечено по механизму положительного переноса двигательных качеств.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 2. Градации физического  состояния.

В настоящее время наибольшее распространение получили градации физического состояния по результатам  максимальных и субмаксимальных  тестов с нагрузками.

В качестве основного показателя, наиболее объективно отражающего функциональные возможности кардиореспираторной  системы и физическое состояние  в целом, используется МПК. С учетом его значений P.O.Astrand и К.Cooper классифицируют физическое состояние здоровых людей на 5 уровней. При этом предельные величины МПК, характеризующие каждый уровень, существенно различаются.

Определить МПК в естественных условиях можно с помощью 12-минутного  теста, предусматривающего измерение максимального расстояния, которое преодолевается за это время. Установлено, что между длиной дистанции и потреблением кислорода существуют следующие взаимоотношения:

Дистанция, км 

Потребление О22, мл-мин~1.кг -'

1)<1,6   1,6—1,9 2,0-—2,4   2,5—2,7   2,8 и более 

2)<25,0   25,0—33,2   33,3—42,5   42,6—51,5   51,6 и более

С учетом данных закономерностей  для лиц разного пола и возраста разработана соответствующая шкала оценки физического состояния (табл.).

Несмотря на то, что МПК является одним из наиболее важных показателей, отражающих физическое состояние человека, его использование в качестве единственного критерия вряд ли оправдано.

Во-первых, в ряде случаев  отмечается несоответствие между уровнем  развития двигательной функции и  состоянием сердечно­сосудистой системы, что проявляется в виде нарушений деятельности циркуляторного аппарата на фоне высоких аэробных воз­можностей.

Шкала оценки физического  состояния по результатам 12-минутного теста, км*

 Степень физической  подготовленности.

Возраст	До 30	30—39	40—49	Старше 50
Очень плохая подготовка	Меньше 1,6 (меньше 1,5)	Меньше 1,5 (меньше 1,3)	Меньше 1,3 (меньше 1,2)	Меньше 1,2 (меньше 1,0)
Плохая подготовка	1,6—1,9 (1,5—1,8)	1,5—1,84 (1,3—1,6)	1,3—1,6 (1,2-1,4)	1,2—1,5 (1,0—1,3)
Удовлетворительная подготовка	2,0—2,4 (1,85—2,15)	1,85—2,24 (1,7-1,9)	1,7—2,1 (1,5—1,8)	1,6—1,9 (1,4-1,6)
Хорошая подготовка	2,5—2,7 (2,16—2,6)	2,25—2,64 (2,0—2,4)	2,2—2,4 (1,85—2,3)	2,0—2,4 (1,7—2,15)
Отличная подготовка	2,8 и больше (2,65 и больше)	2,65 и больше (2,5 и больше)	2,5 и больше (2,4 и больше)	2,5 и больше (2,2 и больше)

 

* В скобках приведены  размеры дистанции для женщин.

Во-вторых, физическое состояние  не может определяться только уровнем  развития какой-либо одной функции  организма. Аэробная производительность — важнейший, но не единственный показатель физического статуса человека. Кроме аэробных возможностей, к числу параметров, определяющих физическое состояние, относятся максимальная мощность ра­боты, функциональное состояние кардиореспираторной системы, возраст, отдельные двигательные качества. Поэтому в основу градаций физического состояния должен быть положен комплекс именно этих показателей. Следует также учитывать объективные и субъективные критерии ограничения максимального нагрузочного теста.

Применение комплекса  перечисленных критериев позволило  распределить представителей каждой декады жизни на 5 функциональных классов  в соответствии с уровнем физического  состояния (УФС): низкий, ниже среднего, средний, выше среднего и высокий. Лица с низким УФС характеризуются  способностью выполнять работу в  диапазоне 50—60 % ДМ ПК, ниже среднего — 61—75 %, со средним — 76—90 %, выше среднего — 91 — 100 % и с высоким — 101 % ДМПК и более.

Физическую работоспособность  в диапазоне 2—3 Вт/кг массы тела принято считать хорошей или  средней, а при 3 Вт/кг и более —  отличной, так как установлено, что  на уровне таких значений работоспособность сопряжена с высокими функциональными возможностями кардиореспираторной системы.

О функциональной полноценности системы транспорта кислорода свидетельствует также возможность выполнять нагрузки мощностью 200 Вт; работа в 150 Вт соответствует пограничному состоянию, меньшие ее значения указывают на наличие патоло­гических факторов, лимитирующих физическую работоспособ­ность [Пирогова Е.А., 1990].         , 

Функциональная достаточность кардиореспираторной системы отмечается у мужчин 20—39 лет не ниже чем со средним, 40—49 лет — выше среднего и 50—59 лет — с высоким УФС. Лица 30—49 лет с низким и ниже среднего УФС и 50—59 лет со средним УФС отражают пограничные возможности циркуляторного аппарата. У мужчин 50—59 лет с низким и ниже среднего УФС, средние величины, работоспособности которых находятся в диапазоне 108,2—125,4 Вт, не исключается наличие скрытой патологии сердечно-сосудистой системы, в частности скрыто протекающего атеросклероза.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 3. Экспресс-методы оценки физического состояния.

В нашей стране разработаны комплексные диагностические системы КОНТРЭКС-3, КОНТРЭКС-2 и КОНТРЭКС-1, предназначенные соответственно для первичного, текущего врачебно-педагогического контроля и самоконтроля физического состояния. С их помощью можно определить не только уровень физического состояния, но и структуру физической подготовленности.

Выбор метода диагностики (экспресс-метод  прогнозирования УФС или нагрузочное  тестирование) двигательных возможностей с целью планирования нагрузок в  оздоровительной физической тренировке определяется этапностью контроля. При  решении диагностических задач  на этапе первичного обследования предложенные методы как единственные способы  оценки физических возможностей показаны лишь у лиц с полноценной функцией кардиореспираторного аппарата.

Как было отмечено ранее, полноценная  деятельность системы кровообращения характерна для представителей с  физической работоспособностью 190 Вт и  более или отнесенных в 20—39 лет  не ниже чем к среднему, в 40—49 лет  — выше среднего, в 50—59 лет —  к высокому уровню физического состояния. Поэтому выявление в условиях первичного контроля экспресс-методами диагностики принадлежности к одному из названных классов служит основанием для программирования тренировочных  занятий по полученным результатам.

Обнаружение при первичном  контроле методами экспресс-диагностики  низкого или ниже среднего уровня физического состояния указывает  на необходимость у данной категории  лиц глубокого клинико-функционального  обследования с использованием нагрузочных  тестов для выявления скрытой патологии. Принадлежность к более высокому функциональному классу требует дифференцированного выбора методов диагностики. Наличие риск-факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний (в частности, превышение должных величин массы тела на 15 % и более, уровень АД в пограничной зоне, эффективность субэндокардиального кровотока в рамках относительной ишемии миокарда, гиперхолестеринемия более 6,72 ммоль/л, длительный перерыв после интенсивных тренировок) также указывает на необходимость использования в целях диагностики тестов с физическими нагрузками. При отсутствии этих факторов допустимо планирование нагрузок по результатам оценки двигательных возможностей экспресс-методами диагностики (Е.А.Пирогова).

При текущем и этапном  контроле предложенные экспресс-способы  диагностики являются предпочтительным методом оценки физического состояния, планирования нагрузок и управления тренировочным процессом.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 4. Физическое состояние  детей и подростков.

Организм человека развивается  в течение всей его жизни, но наибольшее развитие происходит с детского до юношеского возраста. У каждого возраста существуют определенные особенности  роста и развития, как отдельных  органов, так и всего организма  в целом.

Для полноценной оценки поведения  детей, подростков и юношей, для правильного  подхода к их воспитанию, организации  рационального режима образования  и отдыха следует учитывать возрастные закономерности развития организма.