Повышение эффективности учебного труда студентов

3-й вариант - два занятия  в неделю по 45 мин. по возможности  после экзамена. Их содержание  включает общеразвивающие упражнения, разнообразные двусторонние и  подвижные игры, которые избираются  самими студентами. Занятия дополняются  ежедневной УГГ, а после 55-60 мин. учебного  труда - физкультурной паузой до 5-10 мин.;

4-й вариант - ежедневные  занятия по 60-70 мин. умеренной интенсивности, в содержание которых включаются  плавание, минифутбол, спокойный бег, общеразвивающие упражнения. После  каждого экзамена продолжительность  занятий увеличивается до 120 мин. Кроме того, через каждые два  часа умственной работы выполняется 10-минутный комплекс упражнений;

5-й вариант - отличается  комплексной организацией ЗОЖ  студентов в экзаменационный  период. Его содержание охватывает  четкую рег ламентацию сна, питания, самоподготовки, пребывания на свежем  воздухе не менее 2 »<асов в  день. Физическая активность определяется  выполнением 15-20-минутной зарядки  на воздухе, физкультурными паузами  после 1,5-2 ч. умственного труда, прогулками  на свежем воздухе по 45-60 мин, после 3,5-4,5 часов учебного труда в  первой половине дня и после 3,5-4 часов умственных занятий - во  второй. По желанию студентов  вторая прогулка может заменяться  играми с мячом.

Применяемые во всех вариантах спортивные и подвижные игры не должны носить высокоинтенсивного соревновательного характера.

При проведении исследований наблюдались три группы студентов: 1-я группа имела произвольный режим организации жизнедеятельности, где отсутствовал элемент физической активности; у 2-й группы была нормализована физическая активность при неупорядоченном сне, питании, самоподготовке, пребывании на воздухе; 3-я группа в течение сессии сохраняла комплексно упорядоченный образ жизни. Полученные во время весенней сессии данные об изменении умственной работоспособности приведены в табл. 9.3.

Градиент снижения работоспособности под влиянием экзаменов существенно меньше в 3-й группе. Это свидетельствует о том, что только при комплексно упорядоченном образе жизни нормализуется процесс восстановления работоспособности в течение дня и недели. Если же ДА оптимально организована, но не связана с общей структурой жизнедеятельности, полноценное оздоровление условий жизни студентов в период экзаменов не обеспечивается.

При проведении учебно-тренировочных занятий в период экзаменов следует снижать их интенсивность до 60-70% от обычного уровня.

Нецелесообразно изучать технику новых упражнений и пытаться совершенствовать ее. Направленность этих занятий можно характеризовать как профилактическую, а для занимающихся спортом - как поддерживающую уровень тренированности.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8. Заключение

Динамика учебного процесса с его неравномерностью распределения нагрузок и интенсификацией во время экзаменационной сессии является своего рода испытанием организма студентов. Происходит снижение функциональной устойчивости к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, возрастает негативное влияние гиподинамики, нарушений режимов труда и отдыха, сна и питания, интоксикации организма из-за вредных привычек; возникает состояние общего утомления, переходящее в переутомление.

Позитивный характер изменений умственной работоспособности достигается во многом при адекватном для каждого индивида использовании средств физической культуры, методов и режимов воздействия. Обобщенными характеристиками эффективного внедрения средств физической культуры в учебный процесс, обеспечивающих состояние высокой работоспособности студентов в учебно-трудовой деятельности, являются: длительное сохранение работоспособности в учебном труде; ускоренная врабатываемость; способность к ускоренному восстановлению; малая вариабельность функций, несущих основную нагрузку в различных видах учебного труда; эмоциональная и волевая устойчивость к сбивающим факторам, средняя выраженность эмоционального фона; снижение физиологической стоимости учебного труда на единицу работы.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

1. Здоровье человека и профилактика заболеваний. Учебное пособие. /Под ред. В.П.Зайцева. /Белгородская ГТАСМ, 1998.
2. Валеология: формирование и укрепление здоровья. Учебное пособие./Под ред. В.П.Зайцева. /Белгородская ГТАСМ, 1998.
3. Социально-биологические   основы   физической   культуры.   Учебное пособие. /Под ред. ЯН.Гулько./МГСУ, 1996.
4. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания. Учебное пособие. / Под редакцией Т.Г.Савкива. МГСУ, 1995.
5. Основы спортивной тренировки и методы контроля за состоянием организма студентов в вузе. Учебное пособие. / Под ред. Т.Г.Савкива. МГСУ, J997.
6. Основы  здорового  образа  жизни.   Учебное  пособие.   / Под  ред. Л.М.Крыловой. МГСУ, 1997.
7. Врачебный контроль за физическим развитием, подготовленностью и функциональным    состоянием    организма    в    процессе    занятий 
   физическими упражнениями и спортом в вузе. Учебное пособие. / Под 
   ред Т.Г.Савкива. МГСУ, 1995.
8. Методические подходы к проведению занятий со студентами по 
   лечебной физкультуре в специальных медицинских группах. Учебное 
   пособие. / Под ред   М.М.Щепотова, В.В.Садовского, М.В.Вдовина. 
   Пензенская ГАСА, 1999.
9. Физическая культура в вопросах и ответах. Учебное пособие. / Под 
   ред В.В.Садовского, В.З.Суровицкого. Пензенская ГАСА, 1999.
10. Физическая культура. Учебное пособие/Под ред. В.А. Коваленко. – М.: АСВ, 2000