Положительное влияние занятий физической культурой на профилактику вредных привычек

Специальный эффект оздоровительной  тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечнососудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности. Один из важнейших эффектов физической тренировки - урежение частоты сердечных сокращений в покое как проявление экономизации сердечной деятельности и более низкой потребности миокарда в кислороде. Увеличение продолжительности фазы расслабления обеспечивает больший кровоток и лучшее снабжение сердечной мышцы кислородом.

Следует особо сказать  о влиянии занятий оздоровительной  физической культурой на организм, подверженный неблагоприятным последствиям вредных привычек. Как известно, среди этих последствий ярко выражен  фактор быстрого старения и разрушения организма. Физическая культура является основным средством, задерживающим  ухудшение физических качеств и  снижение адаптационных способностей организма в целом и сердечнососудистой системы в частности, неизбежных в ускоренном процессе инволюции. Все  подобного рода изменения отражаются как на деятельности сердца, так  и на состоянии периферических сосудов. В частности, в пораженном организме  существенно снижается способность  сердца к максимальным напряжениям, что проявляется в уменьшении максимальной частоты сердечных  сокращений. Под влиянием вредоносных  факторов происходят изменения в  сосудистой системе: снижается эластичность крупных артерий, повышается общее  периферическое сосудистое сопротивление.

Все эти изменения в  системе кровообращения, снижение производительности сердца влекут за собой выраженное уменьшение максимальных аэробных возможностей организма, снижение уровня физической работоспособности и выносливости.

Под влиянием вредных привычек, в первую очередь курения, ухудшаются и функциональные возможности дыхательной  системы. Жизненная емкость легких курильщика за год снижается в среднем на 7,5 мл на1м2 поверхности тела. Происходит снижение вентиляционной функции легких - уменьшение максимальной вентиляции легких .

Существенно изменяются и  обменные процессы: уменьшается толерантность  к глюкозе, повышается содержание общего холестерина, триглицеридов в крови, что характерно для развития атеросклероза.

Регулярная и адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной  физической культурой способны в  значительной степени приостановить  или даже задержать развитие инволюционных  изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений  различных органов и систем.

Все эти данные свидетельствуют  о неоценимом положительном влиянии  занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.

Физическая культура, являясь  наукой, затрагивающей физическую активность человека, накопила значительный опыт решения различных проблем, таких  как формирование физической культуры личности и здорового стиля жизни, восстановление, сохранение и укрепление состояния здоровья, социализация человека средствами физической культуры и спорта и др.

Являясь основным видом  общечеловеческой культуры, физическая культура приводит к оптимизации  физического состояния и развитию индивида в единстве с его психическим  развитием на основе рационализации и эффективного использования его  собственной двигательной активности в сочетании с другими культурными  ценностями.

6.Выводы.

Следует развивать систему пропаганды физической культуры через средства массовой информации, и особенно телевидение, поскольку для большинства детей и подростков именно оно - основной источник информации. Здесь необходимо показывать не как известный футболист А. Мостовой употребляет пиво, а как, например, правильно выполнять технические футбольные приемы. Целесообразно увеличить время, отводимое на демонстрацию уроков по развитию силы, выносливости, ловкости, которые должны проводить известные спортсмены и тренеры. Именно такой путь будет способствовать массовому вовлечению подростков в занятия физической культурой и, как следствие, профилактике вредных привычек.

Физическая культура и  спорт является эффективным средством  сохранения и укрепления здоровья, физического развития, улучшения  физической подготовленности и повышения  работоспособности; достижения физического  совершенства; формирования потребности  в здоровом стиле жизни; поддержания  жизненных и творческих сил людей.

Физическая культура и  спорт расширяет круг общения  людей, дает возможность сопереживать, эстетическое и эмоциональное восприятие.

Спорт рассматривается  как важное социальное средство приобщение детей и молодежи к здоровому  образу жизни и профилактическая работа по предупреждению их возможного асоциального поведения вредных  привычек.

На современных этапах развития общества замечен интерес  к физической культуре и спорту, которые являются универсальным  механизмом для самореализации и  самосовершенствования человека в  его дальнейшем развитии. Значительный социальный потенциал физической культуры и спорта необходимо в полной мере использовать в профилактике вредных  привычек как наиболее результативный и наименее затратный механизм эффективного оздоровления подрастающего поколения.

Реализация потребности  в культурном досуге в настоящее  время ограничена всеобщей коммерциализацией  этой сферы общественной жизни. Необходимо продолжить работу по организации спортивных клубов, клубов по интересам, усилить просветительную и профилактическую работу в учреждениях образования и начинать ее на более ранних возрастных этапах.

7.Заключение.

Рассмотрев данную тему можно  сделать следующие выводы:

Занятия физической культурой  и спортом оказывают положительный  эффект на человека, укрепляют его  здоровье.

Вредные привычки оказывают  поистине колоссальный разрушающий  эффект на организм человека. В ходе употребления табака и алкоголя происходят глубокие изменения личности, всех ее основных параметров и составляющих, нарушаются важные биологические процессы в организме, возникают различного рода заболевания.

Для борьбы с вредными привычками необходимо более широко применять  профилактику здорового образа жизни, занятий спортом и физической культурой. Каждый человек имеет  большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для  сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

Список литературы

1. Большая советская энциклопедия, М., 1971
2. Братусь Б.С., «Психология, клиника и профилактика раннего алкоголизма», М., 1984
3. Васильева З. А., С. М. Любинская, «Резервы здоровья», М., 2006
4. Генкова Л.Л., Славков Н.Б. Почему это опасно. М., 2005
5. Касмынина Т.В. «Влияние алкоголя на организм подростка». М., 2009.
6. Орешник Ю.А. К здоровью через физкультуру. М. 2010