Профилактика спортивного травматизма

Кроме того, постоянное применение таких  препаратов, как инозин, рибоксин, эссенциале, фосфаден, может приводить к значительному  снижению эффективности их приема и  в конце концов наступлению полной невосприимчивости к препарату.

Одновременно с тем, запредельное утомление (переутомление, перенапряжение) способствует срыву адаптационных (приспособительных) возможностей организма  к нагрузке и резкому снижению спортивной работоспособности. Теория дозированного восстановления спортсмена подразумевает, что восстановительные  мероприятия у спортсменов должны быть “дозированы” как по интенсивности (не слишком много и не слишком  мало, а в меру), так и (что очень  важно) по времени, не должны проводиться  непрерывно, а лишь только в определенные периоды времени в тренировочном  процессе. Таков общий принцип, а  о подробностях будет сказано  ниже.

Объективно оценить степень  утомления организма спортсмена можно только по ряду биохимических  показателей крови, таких как  содержание молочной кислоты (лакгата), образуемой при гликолитичес-ком (анаэробном) распаде глюкозы в мышцах, концентрации пировиноградной кислоты (пирувата), фермента креатинфосфо-киназы, мочевины и некоторых других. Используемые в спортивной медицине средства восстановления и восстановительные мероприятия  можно условно разделить на три  группы: педагогические, психологические  и медико-биологические. Однако необходимо напомнить, что это деление во многом условно и только комплексное  применение перечисленных методов  позволяет достигнуть эффекта в  максимально короткие сроки.

Педагогические средства восстановления включают в себя: индивидуализацию процесса тренировки и построения тренировочных  циклов, адекватные интенсивность и  направленность нагрузки, рациональный режим тренировки и отдыха. Кроме  того, весьма важным является постоянный контроль и коррекция тренировочных  занятий в зависимости от функционального  состояния спортсмена.

К психологическим методам восстановления спортсмена можно отнести: психолого-педагогические методы, учитывающие индивидуальность каждого спортсмена, его эмоциональный  уровень и степень контактности, обеспечение психологической разгрузки  и полноценного отдыха, а также  специальную регуляцию психического состояния - регуляцию сна, сеансы гипноза, аутотренинг, приемы мышечной релаксации.

К медико-биологическим методам  восстановления относятся: полноценность  и сбалансированность пищи, режим  питания, прием дополнительных количеств  витаминов, незаменимых аминокислот  и микроэлементов; факторы физического  воздействия - различные виды мануальной терапии, использование бани, различных  ванн и физиотерапевтических процедур, а также прием естественных и  фармакологических препаратов, способствующих нормализации самочувствия и физической подготовленности спортсмена.

Следует отметить, что основные группы фармакологических препаратов, применяемые  в спортивной медицине и фармакологии, можно условно разделить на средства тактические и стратегические, позволяющие  решать те или иные задачи.

К первой группе относятся витамины и поливитаминные комплексы, энергонасыщенные препараты, некоторые промежуточные  продукты обмена веществ, специализированные белковые препараты различной направленности действия, антиоксиданты, иммуномодуляторы, средства предотвращения нарушений  деятельности печени (гепатопротекторы), а также препараты, назначаемые  по медицинским показаниям (т.е. лечебные препараты).

Ко второй группе можно отнести  анаболизирующие средства нестероидной структуры (не путать с анаболическими стероидами - допингами (!)), актопротекторы, некоторые психомодуляторы и  некоторые другие.

Медикаментозное (фармакологическое) воздействие на скорость восстановления спортсменов заключается, как уже  указывалось, в профилактике и лечении  острых и хронических перенапряжений. Физическое перенапряжение организма - это патологические реакции в  организме, возникающие в ответ  на чрезмерный уровень функционирования того или иного органа или системы  органов. Перенапряжение является общей  болезненной реакцией всего организма, но всегда характеризуется преимущественным подтверждением той или иной системы  организма. В зависимости от выраженности нарушения деятельности систем и  органов выделяют четыре клинические  формы перенапряжения:

1) перенапряжение центральной нервной  системы;

2)перенапряжение сердечно-сосудистой  системы;

3) перенапряжение печени (печеночно-болевой  синдром);

4) перенапряжение нервно-мышечного  аппарата (мышечно-болевой синдром.

Лечение перенапряжений направлено на регуляцию и стимуляцию обменных процессов, причем происходит заметное увеличение доз принимаемых препаратов и продолжительности курса.

Травматизм в спорте

Для спортсменов наиболее характерны следующие травмы: ушибы верхних  и нижних конечностей; растяжения связок, сухожилий, мышц ног, рук, туловища; вывих  плечевых, голеностопных суставов (реже локтевых, лучезапястных, коленных суставов); потертости стоп ног; судороги мышц (в  основном икроножных и бедренных).

þ Ушиб - повреждение мягких тканей с разрывом кровеносных сосудов при сохранении кожного покрова (при неудачных падениях, столкновениях).

Признаки - синяк (пропитывание ткани  кровью), гематома (кровавая опухоль), боль.

При ушибе необходимо определить, нет ли перелома (прием легкого  удара).

Первая помощь: холод, покой, давящая  повязка, возвышающее положение  конечностей.

þ Растяжение.

Признаки - боль, движение выполняется, но с болью, опухоль.

Первая помощь: холод, фиксирующая  повязка, покой.

þ Вывих суставов.

Признаки - резкая боль и отсутствие активных движений в суставе, нет  естественного положения конечностей, опухоль.

Первая помощь: покой, холод, фиксирующая  повязка, возвышающее положение, направление  в травмапункт.

þ Потертости - из-за несоблюдения гигиены ног, тела, из-за некачественной обуви.

Первая помощь: прекратить движение, антисептика, наложить пластырь, сменить  обувь.

þ Судороги мышц - избыток молочной кислоты, разрыв мышечных волокон, недостаток минеральных солей вследствие большой потери влаги, усталость мышц, плохая физическая подготовленность.

Первая помощь: прекратить выполнение упражнения, активизировать "противоположные" мышцы, делать легкие надавливания на мышцу.

Профилактика: качественная разминка перед основной нагрузкой, поддерживать необходимый водный и солевой  баланс.

þ Разрывы мышц и сухожилий.

Признаки - острая боль, на месте разрыва (надрыва) мышцы (сухожилия) отмечается западание (ямка), возможна гематома.

Первая помощь: покой, холод, фиксирующая  повязка выше места повреждения, высокое положение травмированного  органа, направление в травмапункт.

Основные причины травматизма

• Причины методического характера: несоблюдение принципов спортивной тренировки: непрерывности, цикличности, постепенности повышения нагрузок.
• Тренировка на фоне недовосстановления.
• Выполнение непосильных, незнакомых, сложных упражнений.
• Тренировка без разминки или недостаточной разминки.
• Отсутствие сосредоточенности у спортсменов.
• Причины организационного характера.
• Квалификация тренера.
• Комплектование групп без учета пола, возраста, физической подготовленности.
• Отсутствие страховки, выполнение упражнений "сильные на слабых" и др.
• Большое количество занимающихся в группе.
• Проведение тренировочных занятий без тренера.
• Проведение тренировок при низкой температуре воздуха.
• Допуск спортсменов к тренировкам без предварительного врачебного контроля; преждевременное начало тренировок после болезни, травмы; несоблюдение гигиены тела, ног.
• Нарушение правил содержания мест занятий (плохое освещение, недостаточная вентиляция, некачественная поверхность площадки, нерациональное расположение инвентаря и оборудования и др.).
• Нарушение спортивной дисциплины и режима.
• Неоптимальный календарь соревнований без учета времени восстановления организма волейболистов, времени переездов, изменения часовых и климатических поясов.

Заключение

Анализируя приведенные данные, а также очередные обзоры и  научные статьи о неблагополучном  состоянии здоровья наших спортсменов  и факторах, способствующих этому, невольно задаешь себе вопрос: неужели травмы - это неизлечимая патология, наличие  которой можно только констатировать. Если мы согласимся с этим, то постоянно  говорить о наличии у подавляющего большинства спортсменов заболеваний, которые успешно поддаются лечению, - это, на наш взгляд, не оценка состояния  их здоровья, а оценка состояния  здоровья нашей врачебно-физкультурной  службы.

И в заключение хотелось бы еще  раз отметить следующее. Какие бы глобальные проблемы и вопросы мы ни пытались сегодня ставить, наверное, правильнее всего подходить к  ним таким образом, чтобы сама постановка проблемы или вопроса  была началом пути, а еще лучше - ключом к их решению.

 

 

Список литературы

В.К. Велитченко «Физкультура без травм».

В.В. Кузьменко, С.М. Журавлев «Травматологическая  и ортопедическая помощь».