Самоконтроль физического состояния студента

 

 

Диагностика и самодиагностика организма при занятиях физическими упражнениями и спортом.

Под воздействием физических нагрузок происходят изменения в органах  и системах организма человека. Для  того чтобы занятия физическими упражнениями и спортом не оказывали негативного влияния на здоровье человека, необходимо проводить регулярный контроль за состоянием организма. Это задача не только врачей и преподавателей, но и самих занимающихся.

Диагностика – это процесс распознавания и оценки  индивидуальных биологических и социальных особенностей человека, обобщение полученных данных о здоровье или заболевании. Состояние организма  и отдельных его систем  в зависимости от формы движения, мощности, длительности, объёма и интенсивности работы можно оценить с помощью дозированных нагрузок и функциональных проб. В этом случае очень часто употребляется термин   «физическое развитие» - это комплекс морфологических и функциональных показателей организма, обусловленных внутренними факторами и жизненными условиями. Физическое развитие - процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма человека в течение индивидуальной жизни.

Критерии физического развития - состояние основных форм и размеров тела, функциональных способностей организма. К ним относятся: осанка, состояние костного скелета и мускулатуры, степень жироотложения, форма грудной клетки, спины, живота, ног, а также результаты функциональных проб.

Антропометрические показатели - это  комплекс морфологических и функциональных данных, характеризующих возрастные и половые особенности физического развития. Их разделяют на три группы:

- соматоскопические - состояние  опорно-двигательного аппарата (форма  позвоночника, грудной клетки, ног,  состояние осанки, развития мускулатуры), степень жироотложения и полового созревания;

-соматометрические - длина и  масса тела, окружности грудной  клетки, бедра, голени, предплечья  и т.п.;

- физиометрические (функциональные) - жизненная емкость легких (ЖЕЛ), мышечная сила рук, становая  сила.  

Соматоскопические показатели. Начинают осмотр с оценки кожного покрова, затем формы грудной клетки, живота, ног, степени развития мускулатуры, жироотложений, состояния опорно-двигательного аппарата и других параметров.

Кожа описывается как гладкая, чистая, влажная, сухая, упругая, вялая, угристая, бледная,  и др.

Состояние опорно-двигательного аппарата оценивается по общему впечатлению: массивности, ширине плеч, осанке и  пр.

Позвоночник выполняет основную опорную  функцию. Нормальный позвоночник имеет  физиологические изгибы в сагиттальной плоскости, анфас представляет собой прямую линию. При патологических состояниях позвоночника возможны искривления как в передне-заднем направлении (кифоз, лордоз), так и в боковом (сколиоз).

Осанка - привычная поза непринужденно стоящего человека. Зависит она от формы позвоночника, равномерности развития и тонуса мускулатуры торса. Различают осанку правильную, сутуловатую, кифотическую, лордотическую и выпрямленную.

При ряде заболеваний (сколиоз, кифоз  и др.) происходит изменение осанки. Нередко занятия несоответствующим видом спорта, ранняя специализация (гимнастика, штанга и др.) ведут к расстройству функции позвоночника и мышечному дисбалансу, что отрицательно сказывается на функции внутренних органов и работоспособности человека в целом.

Стопа - орган опоры и передвижения. Различают стопу нормальную, уплощенную и плоскую. Для плоской стопы характерно опущение свода. Развитие плоскостопия сопровождается появлением при нагрузке неприятных, болезненных ощущений в стопе и голеностопном суставе. Наблюдается повышенная их утомляемость. В последующем возникает искривление большого пальца.

Осмотр грудной клетки нужен  для определения ее формы, симметричности в дыхании обеих половин грудной  клетки и типа дыхания.

Форма грудной клетки, соответственно конституциональным типам, бывает трех видов: нормостеническая, астеническая и гиперстеническая.

Нормостеническая форма грудной  клетки характеризуется пропорциональностью  соотношения между передне-задними  и поперечными ее размерами, подключичные пространства умеренно выражены. Лопатки плотно прилегают к грудной клетке, межреберные пространства выражены не резко.

Астеническая форма грудной  клетки - достаточно плоская, потому что  передне-задний размер уменьшен по отношению  к поперечному. Подключичные пространства западают, лопатки отстоят от грудной клетки. Гиперстеническая форма грудной клетки - передне-задний диаметр ее больше нормостенического, и поэтому поперечный разрез ближе к кругу. Межреберные промежутки узкие, подключичные пространства слабо выражены.

При исследовании грудной клетки необходимо также обратить внимание на тип дыхания, его частоту, глубину и ритм. Различают  следующие типы дыхания: грудной, брюшной и смешанный. Если дыхательные движения выполняются в основном за счет сокращения межреберных мышц, то говорят о грудном, или реберном типе дыхания. Он присущ в основном женщинам. Брюшной тип дыхания характерен для мужчин. Смешанный тип, при котором в дыхании участвуют нижние отделы грудной клетки и верхняя часть живота, характерен для спортсменов.

Развитие мускулатуры характеризуется  количеством мышечной ткани, ее упругостью, рельефностью и др. О развитии мускулатуры  дополнительно судят по положению  лопаток, форме живота и т.д. Развитость мускулатуры в значительной мере определяет силу, выносливость человека и вид спорта, которым он занимается.

Телосложение определяется размерами, формами, пропорцией (соотношением одних размеров тела с другими) и особенностями взаимного расположения частей тела. На телосложение влияет вид спорта, питание, окружающая среда (климатические условия) и другие факторы. Конституция - это особенности телосложения человека. Выделяют три типа конституции: гиперстенический, астенический и нормостенический.

При гиперстеническом типе телосложения преобладают поперечные размеры тела, голова округлой формы, лицо широкое, шея короткая и толстая, грудная клетка широкая и короткая, живот большой, конечности короткие и толстые, кожа плотная.

Астенический тип телосложения характеризуется преобладанием  продольных размеров тела. У астеников узкое лицо, длинная и тонкая шея, длинная и плоская грудная клетка, небольшой живот, тонкие конечности, слаборазвитая мускулатура, тонкая бледная кожа.

Нормостенический тип телосложения характеризуется пропорциональностью. Замечена зависимость между конституциональным типом человека и подверженностью его тем или иным заболеваниям. Так, у астеников чаще встречаются туберкулез, заболевания желудочно-кишечного тракта, а у гиперстеников болезни обмена веществ, печени, гипертоническая болезнь  

Соматометриченские показатели. Уровень физического развития определяют совокупностью методов, основанных на измерениях морфологических и функциональных признаков. Различают основные и дополнительные соматометрические показатели. К первым относят рост, массу тела, окружность грудной клетки (при максимальном вдохе, паузе и максимальном выдохе). Кроме того, к основным показателям физического развития относят определение соотношения «активных» и «пассивных» тканей тела (тощая масса, общее количество жира) и другие показатели состава тела. К дополнительным соматометрическим показателям относят рост сидя, окружность шеи, живота, талии, бедра и голени, размер плеча, сагитальный и фронтальный диаметры грудной клетки, длину рук и др. Таким образом, соматометрия включает в себя определение длины, диаметров, окружностей и др. 

Рост стоя и сидя измеряется ростомером. При измерении роста стоя пациент  становится спиной к вертикальной стойке, касаясь ее пятками, ягодицами и  межлопаточной областью. Планшетку  опускают до соприкосновения с головой.

При измерении роста сидя пациент  садится на скамейку, касаясь вертикальной стойки ягодицами и межлопаточной  областью, бедра параллельно опоре. Измерение роста в положении  сидя при сопоставлении с другими  продольными размерами дает представление о пропорциях тела. С помощью антропометра определяют длину отдельных частей тела: верхней и нижней конечностей, длину туловища.

Наибольшая длина тела наблюдается  утром. Вечером, а также после  интенсивных занятий физическими  упражнениями рост может уменьшиться на 2 см и более. После упражнений с отягощениями и штангой длина тела может уменьшиться на 3 см и более из-за уплотнения межпозвоночных дисков.

Масса тела - объективный показатель для контроля за состоянием здоровья. Масса тела определяется взвешиванием на рычажных медицинских весах. Масса тела суммарно выражает уровень развития костно-мышечного аппарата, подкожно-жирового слоя и внутренних органов.

Контроль за массой тела целесообразно  проводить утром, натощак. Показатель массы фиксируется с точностью до 50 г. Увеличение массы тела может быть связано с наличием жировых отложений. Степень жироотложений определяется по выраженности рельефа костей, мышц, толщины кожно - жировой складки, определяемой у мужчин в области пупка, отступая 3 см от средней линии, у женщин – в области спины под нижним углом лопатки. Различают 3 степени жироотложений – малое, среднее, большое. При малом рельефе костей плечевого пояса и мышц выступает отчетливо, а оттянутая складка кожи вместе с подкожной клетчаткой не должна превышать 1 см.

При среднем, нормальном рельефе, кости  вырисовываются неясно, толщина кожно-жировой  складки 1-2 см. Для большого жироотложения  характерен сглаженный рельеф, контуры  костей плечевого пояса почти  не видны, все формы  тела округлые, отмечается наличие постоянных жировых складок в области живота, груди, шеи и в других местах. Толщина кожно-жировой складки больше 3 см. Есть несколько степеней ожирения. При первой степени – вес превышает норму на 10-30%, при второй – на 30-50%, при третьей – на 50-100%.

Окружности головы, груди, плеча, бедра, голени измеряют сантиметровой лентой. Окружность грудной клетки измеряется в трех фазах: во время обычного спокойного дыхания (пауза), максимального вдоха  и максимального выдоха.

Исследуемый разводит руки в стороны. Сантиметровую ленту накладывают так, чтобы сзади она проходила под нижними углами лопаток, спереди у мужчин по нижнему сегменту сосков, а у женщин - над молочной железой, в месте перехода кожи с грудной клетки на железу. После наложения ленты, исследуемый опускает руки. При измерении максимального вдоха не следует напрягать мышцы и поднимать плечи, а при максимальном выдохе - сутулиться. Разница между величинами окружностей при вдохе и выдохе характеризует экскурсию грудной клетки. Она зависит от морфоструктурного развития грудной клетки, ее подвижности, типа дыхания. Средняя величина экскурсии обычно колеблется в пределах 5-7 см.

Регулярные занятия физическими  упражнениями и спортом оказывают  значительное влияние на органы и  системы человека и чтобы они не вредили здоровью, необходимо проводить регулярный контроль состояния организма. К основным видам диагностики относят: врачебный контроль, педагогический контроль и самоконтроль.

Цель диагностики - способствовать укреплению здоровья человека, его гармоничному развитию.

 

 

Врачебный контроль, его содержание и периодичность.

Врачебный контроль - научно-практический раздел медицины, изучающий состояние  здоровья, физического развития, функционального  состояния организма занимающихся физическими упражнениями и спортом.

Главная задача врачебного контроля - обеспечение правильности и высокой  эффективности учебно-тренировочных  занятий и спортивных мероприятий. Врачебный контроль призван исключить  все условия, при которых могут  появляться отрицательные воздействия от занятий физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся. Врачебный контроль является обязательным условием предупреждения травматизма в процессе физического воспитания студентов и осуществляется в соответствии с “Положением о врачебном контроле за физическим воспитанием в вузе”. Врачебный контроль в вузе проводится в следующих формах:

-регулярные медицинские обследования  и контроль занимающихся физическими  упражнениями и спортом;

-врачебно-педагогические наблюдения  за занимающимися во время занятий и соревнований;

-санитарно-гигиенический контроль  за местами, условиями занятий  и соревнований;

-санитарно-просветительская работа, пропаганда физической культуры  и спорта, здорового образа жизни;

-профилактика спортивного травматизма  и заболеваний;

-проведение комплексных и восстановительных  мероприятий.

Для студентов медицинское обследование проводят перед началом учебного года один раз в год. Для лиц, имеющих  отклонение в здоровье - 2 раза в год, а для лиц, активно занимающихся спортом -3-4 раза в год. Ежегодные врачебные осмотры студентов позволяют изучить состояние здоровья, физическое развитие и функциональные способности важнейших систем организма, а также установить медицинскую группу занимающихся студентов. По результатам врачебного контроля занимающиеся распределяются по следующим группам: -основная (без отклонений в состоянии здоровья); -специальная (имеют отклонения в состоянии здоровья и требуют ограничения физических нагрузок).

Это позволяет правильно дозировать физические нагрузки в процессе занятий по физическому воспитанию в соответствии с состоянием здоровья занимающихся.

Углублённой формой  врачебного наблюдения является диспансеризация, направленная на то, чтобы предупредить и выявить ранние признаки нарушения здоровья и функционального состояния. Диспансерные обследования проводятся 1-2 раза в год и включают обследование физического развития по таким показателям, как рост, масса, осанка, форма спины, окружность грудной клетки.