Физиология движений в боксе

6. Выносливость скоростная, силовая или координационная;

7. Выносливость общая или специальная;

8. Выносливость дистанционная, игровая или многоборная и другие.[10,15]

Но, тем не менее, нет таких двигательных действий, которые требовали бы проявления какой-либо формы выносливости в ее чистом виде.

Выносливость нужна в той или иной мере при выполнении всякой физической деятельности. Для одних видов физических упражнений она непосредственно определяет спортивный результат, для других – позволяет наилучшим образом выполнить определенные тактические действия, для третьих – помогает переносить многократные кратковременные высокие нагрузки, а также обеспечивает быстрое восстановление после работы.

Для оценки степени развития выносливости есть две группы показателей:

1. Поведенческие  – характеризуют результативность  двигательной деятельности человека  в период утомления:

а) число возможных повторений;

б) минимальное время выполнения упражнения;

в) максимальное число движений в заданное время.

Внешним показателем выносливости человека при любых физических упражнениях есть характер и величина изменений различных биомеханических параметров двигательного действия в начале, середине и в конце работы. Только сравнивая их значения в разные периоды времени, можно определить степень различия и дать заключение об уровне выносливости. Это значит, что чем меньше изменяются эти показатели к концу упражнения, тем выше уровень выносливости.[2,6,20]

Функциональные – отражающие определенные изменения в функционировании разных органов и систем организма, обеспечивающих выполнение данной деятельности:

а) изменения в центральной нервной системе;

б) в сердечнососудистой системе;

в) в дыхательной системе;

г) изменения в эндокринной и других системах и органах человека в условиях утомления.

Существует ряд факторов, от которых зависит уровень развития и проявления выносливости:

1) наличие в организме  человека энергетических ресурсов;

2) уровень функциональных  возможностей различных систем  организма;

3) быстрота активизации  и степень согласованности этих  систем;

4) устойчивость  физиологических и психических  функций к неблагоприятным сдвигам  во внутренней среде организма;

5) экономичность  использования энергетического  и функционального потенциала  организма;

6) подготовленность  опорно-двигательного аппарата;

7) совершенство  технико-тактического мастерства;

8) личностно-психологические  особенности.[13,16,23]

Для того, чтобы развить скоростную выносливость в зоне максимальной и субмаксимальной мощности упражнения выполняются с очень большой, надкритической, скоростью.

Считается, что основным средством развития скоростной выносливости в зоне максимальной мощности является проведение равного, а возможно даже и большего количества раундов, чем во время соревнований. Во время развития скоростной выносливости в этой зоне мощности нужно учитывать динамику изменения скорости в связи с нарастанием утомления.

Для того, чтобы полноценно проявлять скоростные способности используют повторное выполнение упражнений (интенсивность 95-100% от максимальной, продолжительность 3-8 секунд с интервалами отдыха между повторениями 2-3 минуты, количество повторений 3-5 раз, серий в упражнении 2-4, отдых между сериями 4-6 минут).

Наряду с методом повтора в свою очередь применяется интервальный спринт. Здесь упражнения выполняются в форме 10-ти секундных ускорений со скоростью 95-100% от максимальной и с паузами отдыха 10-15 секунд. Точка серий 3-5, повторений 3-5. Отдых между сериями 8-10 минут

Для того, чтобы проводить поединок в высоком темпе нужно совершенствовать умение поддерживать относительно высокую скорость в течение более длительного времени.

Следовательно, в научно-методической литературе по боксу мало изучались вопросы об особенности распределения средств спортсмена во время поединка на ринге, которые имеют прямое отношение к методике развития интегральной выносливости боксера.[3,14]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Биохимические источники поддержания общей работоспособности спортсмена

Так как выносливость является многофункциональным свойством человеческого организма, то она интегрирует в себе большое число разнообразных процессов, которые происходят на различных уровнях: от клеточного и до целого организма. Тем не менее, как показывают результаты современных научных исследований, в наиболее существенном большинстве случаев ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена.

Абсолютно ни одно движение не может быть выполнено без затрат энергии. Уникальным прямым и универсальным источником энергии для сокращения мышц служит аденозинтрифосфат (АТФ). Тем не менее, для того чтобы мышечные волокна могли на протяжении длительного времени поддерживать свою сократительную способность, необходимо постоянное восстановление (ресинтез) АТФ с той скоростью, с какой он расходуется.

Восстановление АТФ в процессе мышечной деятельности выполняется за счет метаболических процессов трех видов:

1) аэробного (окислительного, за счет кислорода воздуха);

2) гликолитического  анаэробного (за счет расщепления  гликогена, который содержится в  основном в печени и в мышцах, до молочной кислоты);

3) алактатного анаэробного (за счет расщепления фосфорных  соединений, которые содержатся  и образуются непосредственно  в мышцах).

Аэробные способности позволяют на протяжении длительного времени выполнять работу вплоть до того уровня интенсивности, пока есть возможность полного удовлетворения кислородного запроса организма в процессе самой работы. Поэтому это устойчивое, стационарное состояние может поддерживаться достаточно долго.[14,17,18]

Но, к сожалению, достижение уровня максимальной мощности при аэробном энергообеспечении происходит лишь через 1-2 минуты от начала работы, а скорость восстановления АТФ даже при достижении максимальной аэробной мощности недостаточна для того, чтобы обеспечить интенсивную мышечную работу. Та мощность работы, при которой можно достичь максимальное потребление кислорода, называется критической.

Для увеличения интенсивности физической нагрузки требуется более быстрое поступление кислорода и глюкозы в мышцы. Именно поэтому скорость кровотока может увеличиться в 20 раз по сравнению с уровнем покоя за счет местного расширения кровеносных сосудов, а минутный объем дыхания и частота сердечных сокращений возрастают в 2-3 раза.

За счет возрастания интенсивности физической работы предел устойчивого состояния работоспособности может быть преодолен на незначительное время при дополнительном расщеплении гликогена в реакции анаэробного гликолиза, то есть за счет доминирующего использования внутримышечных энергетических резервов. Таким образом, максимальная мощность анаэробной гликолитической производительности достигается к 30-35 секунде от начала работы в этом режиме и не может продолжаться более 4 минут. Существенное значение для проявления гликолитической анаэробной способности принадлежит уровню тканевой адаптации к происходящим при этом резким ацидотическим изменениям (из-за сдвига кислотно-щелочного равновесия внутренней среды организма в кислую сторону за счет повышающейся концентрации молочной кислоты). Тут особо акцентируется фактор психической устойчивости, позволяющий при напряженной мышечной деятельности преодолевать возникающие при утомлении болезненные ощущения и продолжать выполнять работу, несмотря на усиливающееся желание прекратить ее.[15,21]

Во время выполнения кратковременных мощных скоростно-силовых упражнений максимальной мощности, восстановление АТФ осуществляется за счет анаэробного гидролиза креатинфосфата, не смотря на то, что уровень концентрации его в мышцах быстро снижается и практически через 20 секунд доходит до физиологического предела. Достижение максимума анаэробной алактатной производительности происходит к 5-6 секунде работы, а уровень 80-90 % от максимального достигается уже на 1-2 секунде при работе максимальной мощности.

Принимая во внимание то, что интенсивная мышечная деятельность в анаэробном режиме приводит к истощению внутримышечных энергетических ресурсов, организм начинает работать при этом как бы в «долг». Регенерация израсходованных энергетических субстратов может происходить уже в ходе самой работы при кратковременном снижении ее интенсивности, или же по окончании упражнения. Потребление кислорода при этом примерно соответствует тому количеству энергии, которое было превращено анаэробным путем в начале или во время мышечной деятельности и не было возвращено за счет аэробных источников энергии. Возникающий подобным образом «кислородный долг» может достигать 4 литров за счет анаэробного гидролиза креатинфосфата, и до 20 литров – при помощи образования энергии путем гликолиза. Полная компенсация кислородной задолженности после интенсивных упражнений скоростно-силового характера осуществляется в период отдыха. Креатинфосфатная (алактатная) фракция восстанавливается в течение 1-3 минут, а гликолитическая (лактатная), связанная с окислением молочной кислоты, которая образовывается в мышцах, может затягиваться до 30 и более минут после предельной работы.[14]

Выделяют три составляющих компонента выносливости в соответствии с наличием у человека трех различных метаболических источников энергии:

• аэробный;

• гликолитический;

• алактатный.

Каждый из этих компонентов может быть охарактеризован показателями мощности, емкости и эффективности.

Показателем мощности оценивается то максимальное количество энергии в единицу времени, которое обеспечивается каждым из метаболических процессов. Показателем емкости оцениваются общие запасы энергетических веществ в организме или же общее количество выполненной работы за счет данного источника. Критерием эффективности показывают, какое количество внешней механической работы выполняется на каждую единицу выделяемой энергии.

Проявление выносливости, следовательно, можно представить как результат различного сочетания трех ее компонентов: аэробного, гликолитического и алактатного. [15]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Закономерности процесса адаптации

Одной из самых важных проблем современной физиологии и медицины является изучение закономерностей процесса адаптации организма к различным условиям среды. Адаптация к любой деятельности человека представляет собой очень сложный, многоуровневый процесс, который затрагивает различные функциональные системы организма (Л.В. Киселев, 1986; Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшенникова, 1988 и др.). В отношении физиологии – адаптация к мышечной деятельности является системным ответом организма, который направлен на достижение высокой тренированности и минимизацию физиологической цены за это. С этой точки зрения адаптацию к физическим нагрузкам можно рассматривать как динамический процесс, в основе которого лежит формирование новой программы реагирования, а сам приспособительный процесс, его динамика и физиологические механизмы определяются состоянием и соотношением внешних и внутренних условий деятельности (В.Н. Платонов, 1988; А.С. Солодков, 1988).[4,6]

Проведенные в последние годы исследования механизмов адаптации людей к различным условиям деятельности привели к убежденности в том, что физиологические факторы при долговременной адаптации обязательно сопровождаются очередными процессами:

а) перестройкой регуляторных механизмов;

б) привлечением и использованием физиологических резервов организма;

в) вырабатыванием специальной функциональной системы адаптации к конкретной трудовой (спортивной) деятельности человека (А.С. Солодков, 1981; 1982).

В сущности эти три физиологических реакции есть главными и основными составляющими процесса адаптации, а общебиологическая закономерность таких адаптивных перестроек имеет отношение к любой деятельности человека.

Можно представить механизм реализации этих физиологических процессов следующим образом. Для достижения устойчивой и совершенной адаптации большую роль играет перестройка регуляторных приспособительных механизмов и привлечение физиологических резервов, а также последовательность их включения на разных функциональных уровнях. По всей видимости, вначале включаются обычные физиологический реакции и только потом - реакции напряжения механизмов адаптации, которые требуют значительных энергетических затрат с использованием резервных возможностей организма. Это приводит, в конце концов, к формированию специальной функциональной системы адаптации, которая обеспечивает конкретную деятельность человека. У спортсменов такая функциональная система представляет собой вновь сформированное взаимоотношение нервных центров, гормональных, вегетативных и исполнительных органов, которое необходимо для решения задач приспособления организма к физическим нагрузкам. Вырабатывание функциональной системы адаптации, с помощью вовлечения в этот процесс различных морфофункциональных структур организма, образовывает принципиальную основу долговременной адаптации к физическим нагрузкам и осуществляется повышением эффективности деятельности различных органов и систем организма в целом. Принимая во внимание закономерности формирования функциональной системы, можно различными средствами эффективно влиять на отдельные ее звенья, при этом ускоряя приспособление к физическим нагрузкам и повышая тренированность, т.е. управлять адаптационным процессом.

Для здорового организма бывает два вида приспособительных изменений:

• изменения, которые происходят в привычной зоне колебания факторов среды, когда функциональная система продолжает функционировать в обычном составе;

• изменения, происходящие при действии чрезмерных факторов с включением в систему дополнительных элементов и механизмов, т.е. с формированием специальной функциональной системы адаптации.

В литературе обе эти группы приспособительных изменений нередко называются адаптационными. Пожалуй, более оправданным и корректным будет называть первую группу изменений обычными физиологическими реакциями, поскольку эти сдвиги не связаны со значительными функциональными перестройками в организме и, в большинстве случаев, не выходят за пределы физиологической нормы. Вторую группу приспособительных изменений отличают значительное напряжение регуляторных механизмов, использование физиологических резервов и формирование функциональной системы адаптации, и поэтому их целесообразно называть адаптационными сдвигами (А.С. Солодков, 1982, 1990).[5]