Физическая культура и спорт в жизни российских женщин

От того, как и сколько  двигаться, в значительной степени  зависит состояние здоровья. Кроме  того, влияние двигательной активности на настроение и умственную работоспособность  часто бывает больше, чем это, кажется на первый взгляд. Ежедневная порция физических упражнений должна быть такой же необходимостью, как утренний туалет, как чистка зубов. Состояние здоровья и физическая способность нынешних девушек, определяют не только настоящее, но и будущее здоровье населения, его резервные функциональные возможности и устойчивость иммунной системы к заболеваниям.

Решение задачи вовлечения женщин в занятия физической культурой  в начале XXI в. может превратиться в трудновыполнимую задачу, если не изменить отношение девочек и девушек школьного возраста к вопросам своего здоровья, роли физической культуры и спорта в здоровом образе жизни, что, несомненно, будет способствовать их вовлечению в регулярные занятия.

Многие спортивно-оздоровительные  клубы и центры продолжают ставить  своей основной задачей как можно  больший охват независимо от желания  самих занимающихся. А чтобы знать  эти желания, необходимо их изучать  и выяснить, почему все-таки многие женщины уклоняются от занятий физической культурой и спортом? - Одни не испытывают в этом необходимости, другие не могут  себя заставить или преодолеть психологический  барьер, третьи не знают, как, чем и  где заняться; наконец, четвертые  хотят и знают чем заняться, но не имеют условий для этого, а самое главное - необходимых  средств. Как видно, группы разные, но подход пока в работе с ними одинаковый. Предлагая заниматься физической культурой  и спортом, мы не исходим из индивидуальных запросов каждой женщины, и стараемся приобщить всех к тому или иному виду спорта. Не случайно у нас более 75% женщин занимаются командными игровыми видами спорта. Нужен индивидуальный подход, который позволит не только преодолеть психологический барьер, но и покончить с заорганизованностью оздоровительного спорта. Еще одна из причин в том, что сегодня занятия физической культурой в нашей стране заканчиваются одновременно с окончанием учебного заведения. Плохо ли, хорошо ли, но начиная с детской поликлиники, яслей, детского сада, школы, техникума, вуза в них проводятся плановые, включенные в учебные программы занятия физической подготовкой под постоянным медицинским контролем. Много молодежи, в том числе и девушек, на том или ином уровне занимаются массовым спортом факультативно, в школьных или вузовских секциях. Но стоит им выйти в самостоятельную жизнь, а это ведь двадцатилетние, у которых еще вся жизнь впереди, как все организационные формы заканчиваются. Исключение составляют лишь те, кто посвящает себя спорту высших достижений.

Для того чтобы физическая культура и спорт заняли подобающее место в здоровом образе жизни  женщин, необходимы понимание их значимости в профилактике и поддержании  здоровья, добрая воля, наличие нормальных социально-экономических условий  для занятий.

И в заключение еще раз подчеркну, что главным все-таки является отношение самих женщин к занятиям физической культурой и спортом. А это отношение будет меняться в положительную сторону только в том случае, если женщины поймут, что эти занятия нужны им для своего здоровья, получения удовольствия и радости от занятий, удовлетворения собственного эго и т.д. Но они тогда будут относиться к своему здоровью как к общественной ценности, когда уровень их жизни будет настолько высоким, что они начнут думать об этом. Кроме того, необходимо четкое понимание этой проблемы. А для этого нужно проводить как можно больше исследований и опросов в этой области. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Физическая культура  в период беременности 

За последние годы эталоны  жизненного стиля значительно изменились. Новое поколение выбирает не только пепси, но и здоровый образ жизни. Все больше молодых людей, находящихся  в возрасте потенциальных родителей, или близком к нему, предпочитают физические тренировки бесцельному  времяпровождению. Англоязычные шейпинг, фитнесс, бодибилдинг, джоггинг фигурируют в повседневной речи так же часто, как и модные "маркетинг", "менеджмент", "лизинг". Бум переживают как "респектабельные" виды спорта (теннис, дайвинг, конный, парусный и горнолыжный спорт), так и "массовые" - футбол, хоккей, плавание, различные единоборства. А роликовые коньки, скейтборды, велосипеды! В общем - всей страной в спортивные залы и на площадки. И в этом "слабый" пол нисколько не уступает мужчинам.

По статистике министерства здравоохранения заболеваемость некоторыми болезнями у женщин за последнее  десятилетие выросла почти вдвое.

При этом физкультура имеет  исключительно важное значение для сохранения и укрепления здоровья беременных женщин. Наблюдения показывают, что у женщин, занимающихся во время беременности специальной гимнастикой, роды протекают быстрее и легче. Во время родов и в послеродовом периоде у них реже наблюдаются осложнения. Пользу женщинам физические упражнения приносят еще и потому, что они способствуют укреплению нервной системы, улучшению дыхания и работы сердца, развитию мышц живота, что весьма необходимо беременным. Заниматься физкультурой можно только в тех случаях, когда беременность протекает нормально. Специальные упражнения при нормально протекающей беременности особенно полезны тем женщинам, которые ведут преимущественно сидячий и малоподвижный образ жизни. Противопоказанием к занятиям физкультурой являются: острые стадии заболеваний сердечнососудистой системы с расстройством кровообращения, туберкулез легких в фазе обострения, а также при осложнении плевритом и др., все острые воспалительные заболевания (эндометрит, тромбофлебит и др.), болезни почек и мочевого пузыря (нефрит, нефроз, пиелоцистит), токсикозы беременных, кровотечения во время беременности. Следует помнить, что даже хорошо тренированные спортсменки при занятиях физкультурой во время беременности должны соблюдать большую осторожность. К соревнованиям такие женщины не допускаются, так как помимо физической нагрузки, у них возникает при этом нервное напряжение, что может привести к прерыванию беременности. Далеко не все виды физической активности целесообразны во время беременности. Некоторые из них вообще категорически противопоказаны. В первую очередь это касается всех потенциально травматичных видов спорта - профессиональный альпинизм, дайвинг, прыжки в воду и катание на водных лыжах, горнолыжный спорт, контактные единоборства, конный спорт, велосипедные гонки (трековые), командные игры - футбол, хоккей, регби и т.д. Не менее важный момент - физическая нагрузка должна быть дозирована. Перегрузки неприемлемы, поскольку ведут к нерациональному расходу энергии и кислородному голоданию. Это способно негативно сказаться на внутриутробном развитии ребенка.

При ряде негативных особенностей течения беременности физическая активность должна быть ограничена, и порой - весьма существенно. К таким особенностям относятся тяжелые хронические  болезни, имеющиеся у женщины, например - сахарный диабет, ревматизм с пороком  сердца, заболевания щитовидной железы с изменением уровня гормонов, ишемическая  болезнь сердца и т.д. Вопрос о  специфике лечебной физкультуры  и допустимых пределах физической нагрузки во время беременности решается исключительно  при участии лечащего врача и  специалиста по физической реабилитации.

Другой типичной особенностью течения беременности, влияющей на уровень физической активности, являются разные акушерские осложнения - угроза прерывания беременности, аномалии строения и функции матки, повышающие риск выкидыша и др. Вопрос об объеме тренировок и их целесообразности решается акушером-гинекологом, курирующем беременность. Если этих отягощающих  моментов у Вас нет, то, соответственно - нет и противопоказаний для занятий  физическими упражнениями во время  беременности.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Тысячи лет человечество искало чудесный эликсир жизни, отправляя  сказочных героев в далекие путешествия  за тридевять земель. А он оказался гораздо ближе - это физическая культура, дающая здоровье, радость, ощущение полноты  жизни. Строить себя, свое здоровье по жесткому графику трудно. Но если это удается, то удается и все  остальное. Занятия физической культурой  и спортом сегодня проходят не только в новых социально-экономических  условиях, но и при изменившейся окружающей среде, повышенных стрессах. Весь этот комплекс факторов влияет на организм женщины и нуждается  в изучении! Сегодня мы вряд ли найдём образованного человека, который  отрицал бы великую роль физической культуры в современном обществе. В спортивных клубах, независимо от возраста, занимаются физической культурой  миллионы людей. Спортивные достижения для подавляющего большинства из них перестали быть самоцелью. Физические тренировки становятся катализатором  жизненной активности, инструментом прорыва в область интеллектуального  потенциала и долголетия.

Физическая культура в  жизни женщины - залог её здоровья и в то же время здоровья её будущего ребенка. С самого раннего детства  занятия физической культурой закладывают  фундамент здоровья и полноценного развития ребенка. Выражение «движение  – это жизнь» в полной мере отражает смысл физической культуры.

 

 

 

 

 

 

Список используемой литературы

1. В.К. Велитченко «Физкультура без травм».М. 2001
2. Дегтярева Е.И. «Новые виды и формы физической активности среди женщин в зарубежных странах и в России» Канд. дис. ВНИИФК, 1998
3. Дим Р. «Спорт и физическая активность: их значимость для досуга женщин» Доклад на конференции «Женский спорт и здоровье», Стокгольм, 1996.
4. Епифанова В.А. «Лечебная физическая культура» Справочник, М., Медицина,1996.
5. Кофман Л.Б. «Настольная книга учителя физической культуры» М., Физкультура и спорт,2001.
6. Куценко Г.И., Новиков Ю.В. «Книга о здоровом образе жизни». СПб.,2002.
7. Лещинский Л. А. «Берегите здоровье» М., Физкультура и спорт, 2000.
8. Персианинова Л.С., Ильина И.В. «Справочник по акушерству и гинекологии», М., Медицина,2003.
9. Пичуев В.П., «Чтобы быть здоровой», М., “Знание”,2000.
10. «Физическая культура и спорт в жизни российских женщин» Материалы парламентских слушаний, 9 июня. М., 2001, с.43.