Физические упражнения для детей 1-го года жизни

Практические  советы по закаливанию детей раннего  возраста

Считается, что любую болезнь  легче предупредить, чем лечить. Нужно постараться укрепить организм ребенка так, чтобы при воздействии  внешней среды (переохлаждения, перегревания, контакты с инфекциями и т.д.) организм "включал" все свои защитные резервы  и не давал развиться болезни. Для этого существует закаливание - повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов внешней среды путем систематического тренирующего дозированного воздействия этими факторами.

Надо сказать, что о  положительном влиянии закаливающих процедур было известно еще с древнейших времен. Первые рукописные работы на эту  тему принадлежат Гиппократу. Русские  врачи XVIII-XIX веков разработали систему  закаливания холодом для средней  полосы России, считая, что закаленные дети болеют в 3-4 раза реже незакаленных.

Итак, вы решили закаливать своего малыша. С самого начала следует  обратить внимание на ряд важных моментов.

Закаливающие процедуры  можно начинать с любого возраста, практически с рождения.

Можно закаливать и часто  болеющих детей. При этом необходимо учитывать их индивидуальные особенности  и начинать процедуры стоит лишь в период, когда ребенок здоров.

Для процедур можно использовать все факторы внешней среды (солнце, воздух, воду), необходимо лишь подобрать  их сочетание таким образом, чтобы  максимально использовать их положительные  стороны и снизить до минимума отрицательные.

Закаливание можно начинать в любое время года. Желательно, чтобы процедуры производились  систематически, в течение всего  года, тогда от них будет максимальный эффект.

Необходимо постепенно увеличивать  силу раздражителя и время его  воздействия на организм ребенка.

Все закаливающие процедуры  будут эффективны только на фоне положительных  эмоций!

Закаливание детей  первого года жизни

Общие правила

С появлением на свет детей  мы связываем множество надежд: хотим, чтобы они выросли красивыми  и умными, а еще - здоровыми и  крепкими. И потому основной задачей  и родителей и врачей является профилактика возможных заболеваний  с первых дней жизни ребенка.

Рождаясь, ребенок попадает в новую среду обитания. Природа  наделила младенца множеством различных  приспособительных и защитных механизмов, для того чтобы он мог выжить и  начать развиваться в этой среде. Так, например, у ребенка есть механизмы  терморегуляции, предупреждающие перегревание и переохлаждение. Кутая ребенка, создавая ему тепличные условия, мы "лишаем работы" эти механизмы. Став ненужными, они могут постепенно атрофироваться, и тогда даже легкий ветерок будет представлять для  ребенка угрозу - оказавшийся беззащитным  малыш легко может заболеть.

Выносливость организма  и его сопротивляемость по отношению  к меняющимся условиям внешней среды  повышаются под влиянием закаливания - воздухом, водой, рассеянным солнечным  светом: у ребенка повышается иммунитет  к различным заболеваниям, совершенствуются механизмы терморегуляции; закаливание  способствует правильному обмену веществ, оказывает положительное влияние  на физическое развитие ребенка, на адаптацию  его организма к новым условиям жизни. Закаливание - ведущий метод повышения сопротивляемости детского организма.

Однако для получения  положительного эффекта от закаливания  необходимо соблюдать ряд общих  правил: 

Систематическое использование  закаливающих процедур во все времена  года без перерывов

Перерывы в закаливании  ведут к ослаблению адаптационных  механизмов, формирующихся под влиянием закаливающих процедур. Даже у взрослых через 3-4 недели после прекращения  закаливающих процедур резко ослабляется  выработанная устойчивость к воздействию  холода. У детей на 1-м году жизни  исчезновение эффекта адаптации  происходит в еще более короткие сроки - через 5-7 дней. По мере изменения  условий, связанных с временем года, процедуры надо варьировать, не отменяя их полностью. Например, летний душ зимой можно заменить обливанием ног.

Обеспечить систематическое  проведение закаливающих процедур в  течение круглого года можно лишь в том случае, если они прочно войдут в распорядок дня ребенка  и будут сочетаться с обычными мероприятиями, проводимыми в различное  время суток (умывание, прогулка, сон, игра, гигиеническая ванна и т. д.).

Постепенное увеличение силы раздражающего воздействия

Закаливание основано на свойстве организма постепенно приспосабливаться к необычным условиям. Устойчивость к воздействию пониженных температур должна воспитываться последовательно, но непрерывно. Переход от более слабых по воздействию закаливающих процедур к более сильным (за счет понижения температуры воздуха, воды и увеличения продолжительности процедуры) необходимо осуществлять постепенно. Особенно это важно для детей раннего возраста и ослабленных детей (недоношенных, страдающих гипотрофией, рахитом, эксудативным диатезом или другими аллергическими заболеваниями).

Учет возрастных и индивидуальных особенностей ребенка

При любых закаливающих мероприятиях необходимо учитывать возраст и  состояние здоровья ребенка и индивидуальные особенности его организма. С возрастом нагрузки нужно постепенно увеличивать. Чем слабее ребенок, тем осторожнее надо подходить к проведению закаливающих процедур, но закаливать его надо обязательно! Если ребенок все же заболеет, посоветуйтесь с врачом, можно ли продолжать хотя бы некоторые процедуры с уменьшенной силой воздействия; если этого сделать нельзя, придется по выздоровлении начать все сначала.

Проведение закаливающих процедур на фоне положительной настроенности  ребенка

Любое закаливающее мероприятие  следует проводить, предварительно создав ребенку хорошее настроение. Нельзя допускать плача, появления  чувства беспокойства или страха перед закаливающими процедурами. Если ко времени выполнения процедуры ребенок чем-то расстроен, плачет, лучше перенести процедуру на другое время или совсем отменить: положительного эффекта от этой процедуры получить уже не удастся.

Соблюдение температурного режима кожных покровов

Во время закаливания  обязательно проверяйте состояние  кожи ребенка: проводить процедуру  можно лишь в том случае, если нос и конечности у него теплые. Если ребенок охлажден и у него уже имеется сужение сосудов, выработать положительную реакцию  на закаливание не удастся, можно  получить лишь обратный эффект. Вредно и перегревание: оно повышает влажность  кожи, что изменяет ее теплопроводность, в результате чего даже умеренное  воздействие прохладной воды или  воздуха могут привести к значительному  переохлаждению организма ребенка.

Закаливание воздухом

I способ - проветривание  помещения. Закаливание воздухом начинается именно с этого. Лучший способ проветривания - сквозное, его можно устраивать в отсутствие ребенка. Закаливающим фактором при проветривании помещения является понижение температуры на 1-2° С. Осенью и зимой проветривать помещение необходимо 4-5 раза в день по 10-15 минут. Летом окно должно быть открыто, оптимальная температура воздуха в помещении, где находится грудной ребенок, - +20-22° С. Исследования показали, что при более высокой температуре в помещении рост и развитие ребенка задерживаются.

II способ - прогулка, включающая и сон на воздухе. Желательно как можно больше времени проводить под открытым небом. Летом за городом целесообразно питание, сон, гимнастику, игры вынести на свежий воздух. В любое время года полезно гулять, не забывайте только, что одеваться нужно по погоде. Не кутайте ребенка! Детей с 2-3-недельного возраста в холодное время года при температуре воздуха не ниже -5° С надо выносить на улицу. Продолжительность первой процедуры - 10 минут, в дальнейшем время прогулки следует довести до 1,5-2 часов и гулять два раза в день. В теплое время года прогулки с ребенком должны быть ежедневными, 2-3 раза в день, между кормлениями по 2-2,5 часа.

В первые 1,5 года жизни ребенка рекомендуется дневной сон на воздухе. При этом быстрое засыпание, спокойный сон, ровное дыхание, розовый цвет лица, отсутствие пота, теплые конечности при пробуждении свидетельствуют, что ребенок одет правильно, то есть находится в состоянии теплового комфорта. При охлаждении или перегревании ребенок спит беспокойно. Синюшность лица, холодный нос, холодные конечности являются показателями резкого охлаждения. Потный лоб и влажная кожа свидетельствуют о том, что ребенку жарко.

III способ - воздушные  ванны. Под влиянием воздушных ванн повышается поглощение кислорода, существенно изменяются условия теплообмена, улучшается состояние нервной системы ребенка - он становится спокойнее, лучше ест и спит.

Для детей 1-го года жизни  воздушные ванны начинаются с  пеленания. Полезно при каждом пеленании  и переодевании оставлять ребенка  на некоторое время раздетым. Раздевать  и одевать ребенка надо не торопясь. Температура воздуха во время  воздушной ванны должна постепенно снижаться до + 18-20° С. Время воздушных  ванн следует постепенно увеличивать, причем уже с месячного возраста воздушную ванну надо сочетать с  массажем и гимнастикой.

В течение первого полугодия  жизни рекомендуется проводить  воздушные ванны по 10 минут 2 раза в день. Начинать надо с 3 минут, ежедневно  прибавляя по 1 минуте. В течение  второго полугодия - 2 раза в день по 15 минут, ежедневно увеличивая продолжительность  ванны на 2 минуты.

Во время и после  воздушной ванны ребенок должен выглядеть бодрым, у него должно быть хорошее настроение. Следите  за тем, чтобы дети в это время  не плакали и имели возможность  двигаться. Не пропустите признаки переохлаждения: при появлении "гусиной кожи" надо одеть ребенка, прекратить проведение воздушной ванны, а в дальнейшем уменьшить ее продолжительность. Всегда необходимо обращать внимание на сон  и аппетит ребенка: их нарушение  может быть признаком неблагоприятного влияния воздушной ванны.

В летний период воздушные  ванны можно сочетать с солнечными.

Закаливание солнечными лучами

Необходимо помнить, что  солнечные лучи - сильнодействующее  средство. Детям раннего возраста пребывание под прямыми солнечными лучами, также как и принятие солнечных  ванн, не показано. Начинать закаливание  следует, при рассеянном солнечном  свете. Ребенку лучше находится  в так называемой "кружевной  тени". Сначала он должен быть одет в рубашку из легкой светлой ткани  при температуре воздуха +22-24°  С. В середине бодрствования ребенка  надо раздеть и оставить его обнаженным на несколько минут, постепенно увеличивая время закаливания до 10 минут. На голову малышу нужно надеть панамку. Полезно, чтобы он в это время  свободно перемещался в манеже, на площадке, играя с игрушками.

При хорошем общем состоянии, если ребенок хорошо переносит нахождение в кружевной тени деревьев, можно  подставить его и под прямые солнечные  лучи, вначале на полминуты, а затем  постепенно довести время пребывания на солнце до 5 минут. Производить эту  процедуру необходимо утром (до 10-11 часов) или вечером (после 17). Необходимо следить за тем, чтобы ребенок  не перегрелся. При покраснении лица, появлении раздражительности, возбудимости надо увести его из кружевной тени деревьев или из-под прямых лучей  солнца в тень и напоить остуженной кипяченой водой. Если ребенок ослаблен заболеваниями, закаливание солнечными лучами должно проводиться очень  осторожно, под контролем постоянно  находящегося рядом взрослого, необходимо также периодически консультироваться  с лечащим врачом или врачом ЛФК, которые разрешают и дозируют процедуру.

Сауна как способ закаливания

Многие здравомыслящие родители понимают, как важно укреплять  здоровье своего малыша с самого рождения. Весьма эффективным, но пока мало распространенным способом закаливания и оздоровления является посещение сауны малышами первого года жизни и более  старшими детьми.

В основе благотворного влияния  бани лежит контраст температурных  воздействий воды и воздуха на организм человека. Под воздействием банных процедур кожа подвергается глубокому  очищению. Вместе с потом удаляется  многочисленные микробы и прочие "гадости", в частности, молочная кислота - спутник утомления и  чувства усталости. Вот почему после  бани испытываешь необыкновенную легкость, радостное, приподнятое настроение.

В бане температура внутренних органов постепенно повышается до 38-39єС, что соответствует лихорадочному состоянию. При этом резко ускоряются обменные процессы, повышается сопротивляемость организма действию болезнетворных вирусов и бактерий, укрепляется иммунитет.

Бани, как известно, условно  делятся на два типа - с влажным  и сухим воздухом. Самой известной  баней первого типа является русская  баня с ее традиционной парилкой, где  поддерживается сравнительно высокая  температура воздуха (45-60єС) и высокая  относительная влажность (до 90-100%). Среди  бань второго типа широко известна финская сауна, где высокая температура  воздуха (до 90-100оС) сочетается с относительно низкой влажностью (10-15%). "Сухая" сауна  для многих людей (в том числе  и маленьких детей) более комфортна, чем "влажная" баня: сухой жар  переносится легче, ведь чем влажнее  воздух, тем сильнее чувствуется  его высокая температура.

Независимо от типа бани после каждого захода в жаркую парилку принято облиться-обмыться водой, причем использовать можно все - от ковшика с прохладной водичкой до проруби и обтирания снегом.Перепады температуры в сауне благотворно влияют на организм - прежде всего, это отличная тренировочная "гимнастика" для сосудов. Когда можно брать малышей в баню? Если мама во время беременности не посещала сауну в группе по подготовке к родам, то знакомить ребенка с сауной вполне можно после года. Хотите подождать до трех, пяти, семи лет, как советуют некоторые специалисты? Отлично, лучше поздно, чем никогда. Но учитывайте особенности детской психики: в два-три года, например, в период "кризиса трех лет" малыш наверняка захочет проявить самостоятельность в принятии любых решений, в том числе и о посещении сауны.

В любом случае в этом вопросе необходим индивидуальный подход! Все должно быть адекватно: настроение малыша, общая реакция  организма ребенка на переносимость  разных температурных режимов, а  также сердцебиение и реакция  кожи. До посещения сауны обязательная проконсультируйтесь с современно мыслящим врачом, которому вы доверяете. Но каждый родитель должен знать: если малыш в сауне побледнел, если чрезвычайно бурно выражает протест - немедленно выводите (выносите) его  из парилки!