Диета

Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат  держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.

Метод похудения от Е.Малышевой  имеет несколько правил, которые  необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.

 

Правила диеты Е.Малышевой

Правило первое:

Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак  около 8 утра, обед 12-13 часов дня и  ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.

Правило второе:

Подсчитать необходимое организму  суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.

Правило третье:

Настроить организм на позитивное приятие  пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь  на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.

 

Примерное меню диеты Малышевой

 

Завтрак (в 8 утра): Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.

Второй завтрак (10 часов): Два яблока или мандарина.

Обед (лучше в 12.00): Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.

Полдник (16-17 часов): Два яблока или мандарина.

Ужин (должен пройти до 19.00): Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.

 

Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться  таблицами состава продуктов, а  также анализатором рецептов.

 

 

 

Гречневая диета

Гречневая диета очень популярна, в первую очередь благодаря своей  эффективности. За 1 неделю диеты на гречневой каше многим удается похудеть на 7 и более килограмм. Как и  все строгие монодиеты, гречневая  диета предполагает употребление только одного продукта. А именно – гречи.

Рецепт гречневой диеты очень  прост: гречневую крупу не варят, а «запаривают» в кипятке в  термосе или кастрюле с плотной  крышкой. Вы просто заливаете хорошо промытую крупу кипятком перед сном, а к утру гречневая каша полностью готова к употреблению, да ещё и с сохранением всех полезных веществ. Пропорции ровно такие же, как при традиционном приготовлении.

Однако в рецепте гречневой  диеты есть небольшая хитрость: для  получения эффекта от гречневой  диеты есть крупу нужно без  соли и прочих специй. Можно приправить её соевым соусом. В день 4-5 приёмов пищи, последний желательно за 4 часа до сна. Потребление воды (без газа) не ограничено. В сочетании с кефиром гречневая диета переносится легче, поэтому можно выпивать в день до 1 литра 1% кефира или йогурта. Такое питание можно назвать кефирно гречневой диетой.

 

Комментарии врача:

Гречневая диета эффективна, многие довольны результатом. Можно найти  множество положительных отзывов  и результатов гречневой диеты. Активно обсуждается гречневая диета на форумах и в блогах, пользователи спешат поделиться друг с другом быстрыми результатами гречнево-кефирной диеты.

Но если прислушаться к отзывам  врачей и диетологов о гречневой  диете,  можно обнаружить и минусы: диета на гречневой каше относится к монодиетам. Это значит, что меню гречневой диеты крайне скудно и однообразно.

Имеет гречневая диета и противопоказания – в частности, это некоторые  заболевания желудочно-кишечного  тракта, также одним из противопоказаний для гречневой диеты можно  назвать высокие физические нагрузки. Она тяжело переносится, применять её можно только короткое время (не более 10 дней), и возможность рецидива переедания и повторного набора веса после прекращения диеты высока. Таким образом, результаты гречневой диеты чаще всего носят кратковременный характер.

 

Придерживаясь такого питания некоторое  время, можно получить от гречневой  диеты результаты и фото постройневшей  фигуры, хвастаться которым удастся, увы, недолго. К большому сожалению, уже через 3-4 недели после возвращения к прежнему питанию эти фотографии потеряют актуальность. И то, какие дает гречневая диета результаты за неделю, может очень быстро сойти на нет.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Кефирная диета

 

Кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов, с уникальным набором полезных веществ и элементов. Именно поэтому он и стал героем диеты имени себя.

 

 

Такая диета имеет множество  вариаций, отличающихся в основном по срокам:  и диета кефирная 9 дневная, и кефирная диета на 3 дня, и кефирная диета на 7 дней - отзывы о различных интерпретациях этой популярной диеты переполняют интернет.

 

Можно привести кефирную диету в 12 вариантах, куда войдёт и так называемая полосатая кефирная  диета, когда  «кефирные дни» чередуются с днями  обычного питания, и кефирно творожная  диета, и множество других видов и вариаций.

 

Однако наиболее популярны три  варианта кефирной диеты, отличающиеся по степени жесткости и длительности. Вот они:

 

Первый вариант. Кефир и ничего кроме. В день разрешено 1-1,5 л кефира; выпивать в 5-6 приёмов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность – не более 3 дней.

 

Второй вариант. Кефирно-овощная  или кефирно фруктовая диета. Те же 1-1,5 л кефира выпиваем за день, но уже с добавлением 0,5-1 кг фруктов  или овощей. Лучше воздержаться от цитрусовых, так как с кефиром они хуже всего совместимы. Продолжительность диеты – 5-6 дней.

 

Примеры кефирно фруктовой диеты: кефирно банановая диета, кефирно  яблочная диета отзывы по которой  говорят в ее пользу.

 

Примеры кефирно-овощной диеты: кефирно  огуречная диета

 

И третий вариант, известный как кефирная диета Ларисы Долиной (активно муссируется на «платных» сайтах, однако можно найти вариант такой кефирной диеты для похудения бесплатно ):

 

1 день – пять вареных картофелин  и 1,5 л кефира.

2 день – 100 г вареной курицы  и 1,5 л кефира.

3 день – 100 г отварного мяса  и 1,5 л кефира.

4 день – 100 г вареной рыбы  и 1,5 л кефира.

5 день – фрукты и овощи  (кроме бананов и винограда)  и 1,5 л кефира.

6 день – только кефир.

7 день – только минеральная  вода.

 

Все блюда следует готовить и употреблять без добавления соли и сахара.

 

Комментарии врача:

Специалисты считают кефирную диету  в трёх приведённых вариантах  достаточно сбалансированной и безопасной для организма. Кроме того, вероятность  набрать вес больше потерянного  на кефирной диете не велика, особенно при регулярном проведении профилактических трёхдневных кефирных программ. «Главный плюс в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием – это не травмирует организм. Для дам, умеренных во всем, эта диета сможет оказаться весьма эффективной и приведет таки к потере веса» – отзываются диетологи о кефирной диете. Таким образом, диета кефирная для быстрого похудения или разгрузок отлично подходит и для организма она довольно безопасна. Кроме того, кефирная диета, по отзывам похудевших, довольно легко переносится и не требует больших жертв и усилий воли.

 

 

 

 

 

Генеральная чистка организма –  БОННСКИЙ СУП

 

Эта простая и вкусная диета  выполнит сразу две важные задачи — очистит ваш организм и ликвидирует  лишние килограммы. И бонус — организм получит мощный заряд витаминов!

 

Для желающих попробовать боннский суп рецепт представлен ниже.

 

Ингредиенты БОННСКОГО СУПА:

 

1 пучок зеленого сельдерея.

6 средних луковиц,

5-6 средних помидоров, 

1 белокочанная капуста,

2 зеленых болгарских перца,

Соль, перец, соус «Табаско» или  «Чили».

 

Изготовление БОННСКОГО СУПА:

 

Все овощи порезать произвольно  – ломтиками, дольками, колечками  – на ваш выбор. Залить водой, чтобы  овощи были закрыты или чуть больше. Довести до кипения, потом на медленном огне протомить до мягкости овощей.

 

Диета на основе БОННСКОГО СУПА:

 

1-й день: боннский суп и все  сорта фруктов, кроме бананов.  В качестве питья - несладкий  чай, кофе или вода.

2-й день: суп и зеленые овощи.  Воздержаться от бобовых. На  ужин одна печеная картофелина с растительным маслом.

3-й день: суп, фрукты и овощи,  но без картофеля. 

4-й день: суп, фрукты и овощи,  включая бананы и нежирное  молоко.

5-й день: суп, говядина и помидоры.

6-й день: суп, говядина и овощи. 

7-й день: суп, натуральный  рис с овощами, фруктовый сок.

 

Для диеты Боннский Суп калорийность непринципиальна: эти блюда изначально нужным образом сбалансированы.

 

Для попробовавших в качестве диеты  боннский суп результаты не заставят себя долго ждать. За неделю вы очистите свой организм, накормите его витаминами и похудеете на 5 и более килограммов. Удачи!

 

Желающим попробовать боннский суп форум на нашем сайте поможет  получить комментарии опытных худеющих. Если же Вы уже оценили, насколько  полезен боннский суп для похудения  отзывы о Вашей диете будут интересны другим участникам нашего сообщества. Если Вам понравилась диета Боннский Суп отзывы помогут им сделать правильный выбор.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

У диеты Ларисы Долиной  есть несколько  вариантов.

 

Кефирная диета Ларисы Долиной (вариант 1)

 

За одну неделю кефирной диеты Долиной можно снизить вес на семь килограмм. Принимать пищу разрешается только до 18.00 часов. Указанные продукты Долиной диеты надо распределить на весь день.

 

На первый день: пять картофелин в  мундире, пол литра кефира.

На второй день: 200 гр. сметаны, пол литра кефира.

На третий день: 200 гр. творога, пол  литра кефира.

На четвертый день: 500 гр. несоленого отварного куриного мяса, пол литра  кефира.

На пятый день: Килограмм яблок  или пол кило моркови, или 300 грамм  чернослива и пол литра кефира.

На шестой день: один литр кефира.

На седьмой день: один литр минеральной  воды.

 

Диета Ларисы Долиной (вариант 2)

 

Долина Лариса диета рассчитана на две недели. После первой недели можно потерять до 5 кг, после вторуй около 2-4 кг. Принимать пищу необходимо строго по часам, шесть раз на день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты долина диета распределить на день.

 

Меню такой диеты Долиной  для быстрого похудения для двух недель — примерно одинаковое. Сразу же после семи дней необходимо сделать недельную паузу, во время которой питаться как всегда, но запрещено есть сладкое, жирное, острое и мучное. Этот период питания необходим для закрепления результатов, которые мы достигли в первую неделю диета кефирная.

 

Возможно, за зто время вы наберете 0,5-1 килограмма. Но это не должно вас  пугать: вторая неделя диеты Долиной  поможет закрепить снижение веса надолго. Если похудение окажется для  вас недостаточным, чередуйте диету  с периодами закрепления до того времени, пока вы не достигнете необходимого веса.

 

Перед диетой Ларисы Долиной диета  на кефире нужно устроить себе разгрузочный день, а во время Долина Лариса диета  необходимо каждый день очищать кишечник. Кефир  для похудения, перед каждым употреблением пищи нужно выпить по 50 мл травяного настоя. Настой заварите утром на весь день. Настой состоит из зверобоя, ромашки и календулы.

 

На первый день: 400 гр. печеного картофеля, пол литра кефира.

На второй день: 400 гр. обезжиренного  творога, пол литра кефира.

На третий день: 400 гр. фруктов (кроме  винограда и бананов), пол литра  кефира.

На четвертый  день: 400 гр. куриного мяса или грудки, пол литра кефира.

На пятый  день: 400 гр. фруктов, пол литра кефира.

На шестой день: 1,5 литра минеральной воды без  газа.

На седьмой день: 400 гр. фруктов, пол литра кефира.

Кефирная  диета  для похудения 7 дней, результаты:

Кефирная  диета отзывы похудевших:

Читайте на сайте как можно быстро похудеть, как быстро похудеть  на 10 кг, слабительное  для похудения.

Вам помогут  похудеть обруч  для похудения отзывы и вибромассажеры  для похудения.