Постизометрическая релаксация мышц

Мышца, наморщивающая бровь (m. corrugator supercili), при сокращении смещает брови вниз и слегка внутрь, к переносице. При этом образуются две глубокие продольные складки над переносицей, идущие от бровей вверх. Точка начала мышцы располагается на лобной кости над слезной костью, а место крепления – в коже бровей.

Круговая мышца глаза (m. orbicularis oculi) состоит из трех частей: глазничной (pars orbitalis), слезной (pars lacrimalis) и вековой (pars palpebralis). При сокращении глазничной части мышцы разглаживаются поперечные складки лба, опускаются брови и сужается глазная щель. При сокращении вековой части мышцы глазная щель полностью смыкается. Слезная часть, сокращаясь, расширяет слезный мешок. Объединяясь, все три части мышцы располагаются по эллипсу. Точка начала всех частей находится на костях в области медиального угла глаза. Глазничная часть образует мышечное кольцо, располагаясь вдоль нижнего и верхнего краев глазницы, слезная часть идет вокруг слезного мешка, охватывая его спереди и сзади, а вековая часть залегает в коже век.

Ушные мышцы включают в себя три мышцы: переднюю (m. auricullares anterior), заднюю (m. auricullares posterior) иверхнюю(m. auricullares superior). Передняя и верхняя мышцы прикрыты височной фасцией. Эти мышцы у человека практически не развиты. При их сокращении ушная раковина слегка смещается вперед, назад и вверх. Точкой начала ушных мышц служит сухожильный шлем, а местом крепления –кожа ушной раковины.

Носовая мышца (m. nasalis) делится на две части: крыльную (pars transversa) ипоперечную (pars alaris). Эта мышца также слабо развита. При сокращении крыльной части опускается крыло носа, при сокращении поперечной сужается носовое отверстие. Точка начала мышцы лежит на верхней челюсти в области альвеол резца и клыка. Место крепления крыльной части мышцы располагается на коже крыла носа, а поперечной части – на спинке носа, где она соединяется с противоположной мышцей.

В области скул выделяют малую скуловую мышцу (m. zygomaticus minor) и большую скуловую мышцу (m. zygomaticus major). Обе мышцы сдвигают уголки рта вверх и в стороны. Точка начала мышц располагается на латеральной и височной поверхности скуловой кости; в месте крепления мышцы переплетаются с круговой мышцей рта и врастают в кожу угла рта.

Щечная мышца (m. buccinator) при сокращении стягивает уголки рта назад, а также прижимает губы и щеки к зубам. Данная мышца является основой щек. Мышца начинается на наружной поверхности верхней и нижней челюсти в области альвеол, у крылонижнечелюстного шва, а прикрепляется в коже губ и углах рта, вплетаясь в мышцы верхней и нижней губ.

Мышца смеха (m. risorius) непостоянная, ее задачей является растягивание уголков рта в стороны. Точка начала располагается в коже возле носогубной складки и жевательной фасции, а место прикрепления - в коже уголков рта.

Круговая мышца рта (m. orbicularis oris) представляет собой мышечные пучки, кругами располагающиеся в толще губ. При сокращении круговой мышцы закрывается рот и вытягиваются вперед губы. Точка начала располагается в коже угла рта, а место крепления – в коже в области средней линии.

Мышца, поднимающая верхнюю губу (m. levator labii superioris), сокращаясь, приподнимает верхнюю губу и делает носогубную складку более глубокой. Мышца начинается у подглазничного края верхней челюсти и прикрепляется к коже носогубной складки.

Мышца, поднимающая угол рта (m. levator anguli oris), вместе со скуловыми мышцами смещает уголки губ вверх и в стороны. Точка начала находится в клыковой ямке верхней челюсти, а место крепления – в коже угла рта.

Мышца, опускающая угол рта (m. depressor anguli oris), при сокращении смещает уголки рта вниз и в стороны. Точка начала мышцы располагается на передней поверхности нижней челюсти под подбородочным отверстием. Место крепления отдельных пучков находится в толще верхней губы, остальные вплетаются в кожу угла рта.

Мышца, опускающая нижнюю губу (m. depressor labii inferioris), оттягиваетнижнююгубу вниз. Эта мышца прикрыта мышцей, опускающей угол рта; точкой начала служит передняя поверхность нижней челюсти перед подбородочным отверстием, а местом крепления – кожа подбородка и нижней губы.

Подбородочная мышца (m. mentalis) при сокращении подтягивает кожу подбородка вверх, образуя ямочки. Мышца частично покрывается мышцей, опускающей верхнюю губу; начинается на альвеолярных возвышениях резцов нижней челюсти и прикрепляется в коже подбородка [15, с. 234].

Глубоколежащие мимические мыщцы

1. Собачий мускул. Расположен под центральной головкой квадратного мускула. От нижнеглазничного края (твердое прикрепление) простирается волокнами к наружному окончанию верхней губы и частично опускается к наружному краю нижней губы (мягкое прикрепление). Собачий мускул способствует поднятию вверх наружных углов рта.
2. Мускул, подтягивающий внутрь и вверх верхнюю губу. Имеет твердое место прикрепления на луночковом возвышении наружного резца, а мягким окончанием вплетается в ткань верхней губы. Усиливает сжатость губ.
3. Мускулы, снижающие крылья носа. Напрягают крылья носа при сильном втягивании воздуха в носовую полость. Имеют твердое место прикрепления – луночковое возвышение наружных резцов, мягким окончанием прикреплены к нижним наружным окончаниям крыльев носа.
4. Мускул, осаждающий перегородку носа. Прикреплен к луночковому возвышению центральных резцов, а мягким окончанием – к нижней поперечной перегородке носа. Осаждает перегородку носа при обонянии [14, с. 208].

Схема работы мимических мышц (см. ПРИЛОЖЕНИЕ, рис. 2).

 

 

2.2 Метод «Постизометрическая  релаксация мимических мышц лица»

Морщины часто появляются в молодом возрасте в результате повторяющегося излишнего сокращения мимических мышц, прищуривания глаз, наморщивания лба, гримасничая – это так называемые мимические морщины. Если лучшим средством для предупреждения морщин возрастного характера является правильный уход за кожей и здоровый образ жизни, то для борьбы с мимическими морщинами поможет метод  «Постизометрическая релаксация мимических мышц лица» (ПИР) [14, с. 19].

Суть данного метода состоит в коррекции мышечного волокна мимических мышц лица. Работая на мышцах, мы улучшаем микроциркуляцию тканей, лимфодренаж, улучшаем трофику тканей мышечного волокна. Повышается кожно-мышечный тонус лица. Лицо как бы расправляется и оживает, приобретая нежный здоровый цвет.

Положительный эффект возникает сразу, результат сохраняется от 24 до 36 часов. Курс из 3-7 процедур максимально чтоб достичь стойкого эффекта на лице.

Постизометрическая релаксация заключается в двухфазном воздействии на мышцу. Вначале косметолог производит предварительное растяжение мышцы до упругого барьера небольшим усилием, затем пациент производит активную работу по волевому сокращению мышцы в течение нескольких секунд. Произвольное усилие пациента должно быть малым – около 5% от максимально возможного. Косметолог при этом ощущает «включение» мышцы в работу, не прилагая значительных усилий для противодействия. Таким образом, мышца совершает минимальную изометрическую работу – напряжение без укорочения. Фаза изометрического сокращения длится около 6-10 с. Затем косметолог даёт пациенту команду расслабиться, после чего производит дополнительное растяжение мышцы минимальным усилием и фиксирует её в новом положении. Пассивное растяжение мышцы производится также в течение 6-10 с.

Данный метод включает в себя:

 

1. Диагностику мимических мышц лица и шейно-воротниковой зоны.
2. Проведение постизометрической релаксации:

А) Шейно-воротниковой зоны.

Б) Мышц лица.

Воздействию подвергаются следующие мышцы:

1. Лобное брюшко надчерепной мышцы 
2. Мышца, опускающая и сморщивающая бровь
3. Круговая мышца глаза
4. Мышца века
5. Мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа
6. Малая, большая скуловые мышцы
7. Щёчные мышцы
8. Жевательные мышцы
9. Круговая мышца рта и т. д.

 

  После выполнения постизометрической релаксации желательно пациенту сделать классический массаж лица и произвести профессиональный уход по типу кожи. Положить на лицо пластифицирующюю маску [15, с. 101].

 

2.3 Упражнения  ПИР мимических мышц

Упражнение №1

Тренировка мышцы, поднимающей бровь

Результат: поднятие брови вверх

Исходное положение:

Сядьте удобно на стуле Спина прямая. Обе ступни полностью касаются пола, стопы параллельно друг другу.

Ставим 3 пальца (указательный, средний, безымянный) сверху над бровью выше на1 см. на лоб. Смещаем мышцу вниз. Прижимаем к кости (орбита глаза).

Выполнение:

Поднимаем бровь, преодолевая сопротивление пальцев. Держим 5 секунд напряжение. Расслабляемся.

Пальцы плывут вниз.

Фиксируем.

Снова поднимаем бровь.

Движения с небольшой амплитудой.

Кожу не тянем, чтобы не образовывались лишние морщины.

Повторяем последовательность 4-5 раз для каждой брови.

Дыхание:

- растяжение мышцы – взгляд направлен вверх, вдох,

- задержка дыхания (6-10 секунд);

- расслабление мышцы – взгляд  направлен вниз, выдох;

Это упражнение можно делать двумя руками.

Упражнение № 2

Тренировка круговой мышцы рта

Результат: убираем вертикальные морщинки вокруг рта

Исходное положение:

Сядьте удобно на стуле Спина прямая. Обе ступни полностью касаются пола, стопы параллельно друг другу.

Приоткрываем рот. Кончики указательных пальцев кладем на углы рта с внутренней стороны за губы. Растягиваем круговую мышцу до максимального предела в стороны пальцами, но без боли. 

Выполнение

Пытаемся подуть сквозь растянутые губы, сжимаем рот в трубочку, но пальцы не смещаем. Преодолеваем сопротивление 5 секунд. Расслабляем. С каждым разом растяжение мышцы чуть больше. Пальцы словно «едут» в стороны. По окончании ставим пальцами губы на место.

Повторяем последовательность 4-5 раз.

Дыхание:

- растяжение мышцы – взгляд направлен вверх, вдох,

- задержка дыхания (6-10 секунд);

- расслабление мышцы – взгляд  направлен вниз, выдох;

Упражнение № 3

Тренировка подбородочной мышцы  

Результат: убираем подбородочную горизонтальную складку

Исходное положение:

Сядьте удобно на стуле Спина прямая. Обе ступни полностью касаются пола, стопы параллельно друг другу.

Приоткрываем рот, захватываем нижнюю губу рта изнутри указательным и средним пальцами, а снаружи большим пальцем, защипывая с двух сторон по середине.

Тянем нижнюю губу наверх до максимально возможного предела (до ощущения легкого жжения). 

Выполнение. Вариант № 1:

После натяжения нижней губы рта делаем вдох и опускаем челюсть вниз, сопротивляясь этому движению пальцами. Держим 5 секунд. Расслабляемся на выдохе

Повторяем последовательность 4-5 раз.

Дыхание:

- растяжение мышцы – взгляд направлен вверх, вдох,

- задержка дыхания (6-10 секунд);

- расслабление мышцы – взгляд  направлен вниз, выдох;

Выполнение. Вариант № 2:

Можно 3 первых пальца (указательный, средний, безымянный) поставить на середину под нижней губой рта снаружи.

Упражнение № 4

Тренировка трапециевидной мышцы.

Горизонтальная порция мышцы.

Результат: убираем второй подбородок, укрепляем мышцы шеи

Исходное положение:

Сядьте удобно на стуле Спина прямая. Обе ступни полностью касаются пола, стопы параллельно друг другу.

Сидя на стуле, одну руку опустить вдоль тела и взяться за сиденье или ножку стула, чтобы зафиксировать положение плечевого сустава и оттянуть плечо вниз.

Вторую руку положить на противоположную сторону головы сверху. Словно обхватывая голову сверху за ухо.

Верней рукой аккуратно наклонить голову в строну, противоположную ладони максимально ближе к плечу. Боли быть не должно, только легкое растяжение.

Выполнение:

Делаем вдох, поднимаем глаза вверх и начинаем легко давить  головой на верхнюю руку в сторону противоположного плеча. Давление очень легкое, чтобы не травмировать шейные позвонки. Рука при этом сопротивляется давлению головы. Держим сопротивление 10 секунд. На выдохе опускаем глаза и расслабляемся. Голова при этом наклоняется в сторону ниже к плечу.

Повторяем последовательность 4-5 раз. Аккуратно ставим голову на место. И выполняем упражнение на другую сторону [14, с. 77].

ПИР мимических мышц Рейнхольда Бенца (см. Приложение, Таблица 1).