Профилактика нарушений осанки и зрения

Реферат на тему

«Профилактика нарушений осанки и зрения»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Работу выполнила

Содержание:

 

1. Введение……………………………………………………………………………………...3
2. Осанка………………………………………………………………………………………...3

   2.1. Понятие осанки……………………………………………………………………………3

   2.2. Понятие нарушения осанки………………………………………………………………3

   2.3. Причины нарушения осанки……………………………………………………………...3

   2.4. Профилактика нарушения осанки………………………………………………………..7

3.    Зрение………………………………………………………………………………………...7

   3.1. Понятие зрения человека…………………………………………………………………7

   3.2. Причины нарушения зрения………………………………………………………….......9

   3.3. Профилактика нарушений зрения  у школьников……………………………………...12

4.    Вывод……………………………………………………………………………………….17

5.    Список литературы………………………………………………………………………...18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение: Наш организм – это такая система, в которой все взаимосвязано. Поэтому мы смело можем утверждать, что осанка человека и его зрение взаимосвязаны. Нарушение осанки ведет к нарушению кровообращения, а ухудшение кровообращения – к снижению зрения, близорукости или дальнозоркости. Разберем для начала два этих понятия: Осанка и ее нарушение, и нарушение зрения .

Осанка – это привычное положение тела стоящего человека. Формируется в процессе физического развития и становления статико-динамических функций ребенка. Особенности осанки определяются положением головы, пояса верхних конечностей, изгибами позвоночника, формой грудной клетки и живота, наклоном таза и положением нижних конечностей. Поддержание осанки обеспечивается за счет напряжения мышц шеи, пояса верхних конечностей, туловища, пояса нижних конечностей и ног, а также эластических свойств хрящевых и капсульно-связочных структур позвоночника, таза и суставов нижних конечностей. (1)

 Нарушение осанки - это состояние, при котором нарушены физиологические изгибы позвоночника в результате слаборазвитого мышечного корсета - группы мышц спины, груди, ягодиц, передней поверхности бедра, удерживающих позвоночник в правильном положении. Это стадия обратимых нарушений не связанных со структурной перестройкой опорных структур позвоночника. 

 

Причины нарушения осанки.

Похоже, у современных ортопедов работы прибавилось... Статистика гласит, что  нарушения   осанки фиксируются у большинства детей (80-90% школьников). И если при поступлении в первый класс подобный диагноз ставится у каждого десятого школьника, то к окончанию школы – у каждого четвертого. Столь безрадостные данные склоняют задуматься, а в чем же  причины   нарушения   осанки ? Почему Homo sapiens, человек разумный и прямоходящий, становясь еще более умнее, сильнее наклоняется к земле? Мы деградируем или развиваемся? В интеллектуальном плане – умопомрачительные сдвиги, а вот в плане здоровья наш интеллект и современные технологии оказались бессильны. Рассматривая причины   нарушения   осанки  у детей и взрослых, приходим к выводу: в большинстве случаев мы сами – хозяева ситуации. Здоровье наше и наших детей – в наших же руках.(2) 

Причина   нарушения   осанки  №1 – врожденная

Одной из  причин   нарушения   осанки , которую очень сложно было предотвратить – это нарушение вследствие неправильного внутриутробного развития ребенка. Как результат – позвонки недоразвиты, появляются дополнительные и клиновидные позвонки. 
приобретенных  причин   нарушения   осанки  выделяют следующие: 
 
     Причина   нарушения   осанки  №2 – травмы 

Перелом позвоночника, его ушиб даже в легкой степени порой не проходят бесследно. Если травма была, успешно вылечена, человек ходит – это еще не повод перестать наблюдать за ним. Люди, перенесшие в детстве травмы позвоночника, в большей мере подвержены риску  нарушения   осанки . 
 
  Причина   нарушения   осанки  №3 – рахит

В результате перенесенного в детстве рахита у человека могут развиться деформации скелета, которые сохранятся и во взрослом возрасте. Это изменение формы грудной клетки, костей ног и  нарушение  осанки .  
 
  Причина   нарушения   осанки  №4 – полиомиелит

После перенесения полиомиелита у многих поражаются мышцы туловища и появляется  
паралитический сколиоз. 
 
  Причина   нарушения   осанки  №5 – плоскостопие

Недаром врачи-ортопеды, осматривая совсем крошечных малышей, обращают внимание на правильность формы стопы. Плоскостопие – одна из  причин , которые приводят к  нарушению  осанки . Если форма ног плоская, то это снижает их опорные функции и приводит к изменению положений таза. В таком положении появляются боли в спине, дети быстро устают и стремятся занять хоть и неудобную подчас, но сидячую позу. Все это вместе и приводит к  нарушениям   осанки . 
 
  Причина   нарушения   осанки  №6 – плохое зрение

Если у человека врожденные ноги разной длины, проблемы со зрением (косоглазие или близорукость), то  нарушений   осанки  в таких случаях бывает избежать очень сложно. Человек, который плохо видит, будет сидеть в неправильной позе за столом и наклоняться все ниже. Чтобы этого избежать, нужно решать проблемы со зрением и строго контролировать, как ребенок соблюдает положенное расстояние от глаз до учебника – около 40 см. 
 
  Причина   нарушения   осанки  № 7 – заболевания позвоночника

После перенесенного взрослыми радикулита, грыжи межпозвонковых дисков или остеохондроза вырабатывается болевой синдром. Человек выбирает для себя оптимальную позу, в которой спина не болит, и ходит так даже тогда, когда заболевание прошло. Это называется противоболевой сколиоз.  
 
  Причина   нарушения   осанки  №8 – неправильная поза во время сидения за столом

Одной из распространенных  причин   нарушения   осанки  является неправильная поза, в которую погружаются дети на уроках или во время выполнения уроков дома. Зачастую уставший школьник опирается поясницей о спинку стула, а верхнюю часть тела (грудь, плечи голову) подает вперед – горбится, одним словом. Вследствие такого вот неправильного, застывшего в одной позе пребывания и развивается сутулость. Если же человек привык опираться на руку, то в таком случае он провоцирует искривление  осанки  (сколиоз). По санитарным нормам и правилам расстояние от глаз до поверхности стола должно быть 25-35 см для учеников младших классов и 30-45 см – для взрослых. 
 
  Причина   нарушения   осанки  №9 – неправильная поза во сне

Многие люди во сне скручиваются «калачиком», занимая позу, в которой они были в утробе матери. Длительное пребывание в неправильной позе во сне – одна из  причин   нарушения  осанки  и так называемой круглой спины. После такого сна появляются боли в спине, затекают мышцы. Увеличивается наклон таза и появляется поясничная кривизна позвоночника. 
Чтобы такого избежать, выбирайте для себя и детей полужесткие ортопедические матрасы и избегайте бабушкиных перин. При этом большое значение имеет и размер подушки: она должны быть среднего размера и не слишком мягкой. Такая подушка должна помещаться между головой и плечом при сне на боку. Младенцев вообще не нужно класть на подушки, а для детей чуть постарше подушки должны быть плоскими. Неправильная поза во сне, нарушая деятельность нервной и кровеносной систем, является  причиной  не только  нарушения   осанки , но и возникновения других заболеваний. 
 
  Причина   нарушения   осанки  №10 – неравномерные нагрузки

Если постоянно носить тяжести в руках, даже меняя их, то создается давление на позвоночник. Это и приводит в результате к его искривлению. Вспомните, что рюкзак и ранец – это самые лучшие способы носить свои вещи. Нагрузка на плечи равномерно распределяется, что даже способствует их расправлению. Поэтому ортопедический рюкзак с широкими лямками поможет ребенку носить «багаж знаний» из дому в школу и наоборот без ущерба для здоровья. 
 
  Причина   нарушения   осанки  № 11 – неправильная поза во время работы

Эта  причина   нарушения   осанки  в большей степени касается представителей сидячих профессий: таких, как швеи, секретари, операторы и музыканты. Поэтому правильно сидеть нужно не только за письменным столом, но и у станка, и у швейной машинки. В таком случае важно избегать асимметричных нагрузок. Постоянно скрюченная поза, в которой носильщики таскают грузы, тоже не проходит бесследно. 
 
  Причина   нарушения   осанки  № 12 – неправильная мебель

Ортопедические матрасы и кресла призваны предотвратить воздействие на позвоночник неправильной мебели. Чтобы у ребенка в школе не появились  нарушения   осанки ,  причинами которого стали несоответствующие размеры парт и стульев, проследите за этим сами. 

Существуют нормы, по которым детям должна подбирать соответствующая их росту мебель. Парты маркируют разными цветами в зависимости от их предназначения. Так, при росте ребенка 1 м – 1 м 150 см парта должна иметь оранжевую маркировку, что будет означать, что высота ее крышки – 46 см, а сидения – 26 см. Для роста 1 м 150 м – 1 м 300 см положена парта, маркированная фиолетовым. Такой цвет будет свидетельством того, что крышка парты удалена от пола на 52 см, а сидение – на 30 см. Запомните, что для детей ростом 1 м 30 см – 1 м 45 см положена парта с желтой маркировкой (крышка – 58 см от пола, сидение – 34), для детей, рост которых 1 м 45 см – 1 м 60 см – с красной (соответственно - 64см/38 см), для детей 1 м 60 см - 1 м 75 см – зеленой (70 см/42 см), а для тех, чей рост выше 1 м 75 см – голубой (76 см/46 см). Требования по соответствию высоты письменного стола и стульев возрастным особенностям ребенка должны соблюдаться и дома. 

При выборе дивана обратите внимание, на какой высоте от пола находится место для сидения. Если диван слишком низкий, сидящий на нем вынужден будет сгибать ноги, и все давление будет приходиться на область поясницы. Если просиживать в такой позе слишком много времени, это может привести к  нарушению   осанки , когда плечи и живот выпячены, а грудь вдавлена. 

Хорошо помогает выработке навыков сидеть и ходить прямо, держать красивую  осанку  Танцующий Стул. Эта новая разработка российских специалистов может стать хорошей профилактикой искривления позвоночника и устранить такую  причину   нарушения   осанки , как неправильная поза при сидении. С Танцующим Стулом все сидят только правильно и с максимальной пользой для здоровья. 
 
  Причина   нарушения   осанки  №13 – раннее усаживание младенца

По нормам позвоночник малыша к 5-6 месяцам уже сформирован настолько, чтобы удержать тело. Поэтому садить ребенка раньше никак нельзя. Это может привести к вытягиванию поясничного отдела, что позже повлечет  нарушение   осанки .  
 
  Причина   нарушения   осанки  №14 – привычки

Привычка ходить и сидеть, сгорбившись, в результате приводит к  нарушениям   осанки  как у детей, так и у взрослых.  
 
  Причина   нарушения   осанки  №15 – плохая физическая форма

У человека, ведущего сидячий образ жизни, малоподвижного, мышцы спины и пресса атрофируются, становятся слабыми. Поэтому держать правильную  осанку  и следить за положением своего тела становится все сложнее. Выход – дополнительные физические нагрузки. Благодаря спорту и танцам мышцы подтянутся, окрепнут и смогут обеспечивать правильное расположение тела.  
 
  Причина   нарушения   осанки  №16 – недостаточное питание

Причиной   нарушения   осанки  может стать и несбалансированное питание человека. Если в организм не будут поступать необходимые для его жизнедеятельности вещества, то это, ко всему прочему, может привести и к  нарушению   осанки . Недостаток кальция, к примеру, скажется на развитии костей и связок, а это станет причиной неправильного развития позвоночника. 
 
  Причина   нарушения   осанки  №17 – тесная одежда

Если кофточка окажется мала, ребенок будет вынужден принимать более удобную и не всегда приемлемую для правильной  осанки  позу. Поэтому следите, чтобы одежда у детей соответствовала их размеру. 
 
  Причина   нарушения   осанки  №18 – неправильно организованный распорядок дня

Во время уроков дети должны заниматься разными видами деятельности по 7-10 минут. При этом важно проводить физкультминутки несколько раз за урок. После уроков детям нужно дать порезвиться, побегать, позаниматься спортом, а только после этого приступать к выполнению домашнего задания. Да и сам процесс приготовления уроков нужно разбавить физической активностью. Пусть это будет работа по дому или посещение секций.

 

Профилактика нарушений осанки.

Методы борьбы с нарушениями осанки могут быть различными. Но, конечно, наиболее эффективен для этого комплексный метод воздействия на организм, включающий продуманную и всестороннюю систему мер. 

Чтобы избежать патологических изменений опорно-двигательного аппарата у ребенка, необходимо позаботится о том, чтобы он правильно развивался с самого раннего детства. Позвоночник младенца легко деформируется, что впоследствии может привести к различным его искривлениям.

Чтобы этого избежать, необходимо организовать для ребенка правильную постель. Матрац должен быть жестким, а подушка плоской и тоже не слишком мягкой. Мягкая постель принимает форму тела, и спина становится округлой. Нельзя укладывать грудного ребенка спать только на спину - это вредно для его позвоночника. Чтобы неокрепшие кости не деформировались, младенца надо класть попеременно то на правый, то на левый бок. Время от времени можно укладывать его на живот, убирая при этом подушку.