Сколиоз

Для детей со сколиозом II—III степени исходные положения коррекции подбирают строго индивидуально и в зависимости от типа сколиоза. Например, при грудном типе сколиоза для снижения компрессии с вогнутой стороны дуги применяют асимметричные исходные положения для плечевого пояса: рука с вогнутой стороны искривления выносится при плавании вперед (при исходном положении стоя — вверх). При поясничном типе и грудопоясничном типе сколиоза для коррекции дуги можно использовать асимметричные исходные положения для тазового пояса: при плавании нога с выпуклой стороны поясничной дуги отводится с фиксацией таза на доске. При комбинированном типе сколиоза с двумя первичными дугами (грудной и поясничной) особое внимание уделяют коррекции грудной дуги.

При подборе плавательных упражнений учитывают и деформацию позвоночника в сагиттальной плоскости (лордоз или кифоз).

Эти упражнения позволяют  в какой-то степени исправлять недостатки фигуры, позволяют лучше владеть  своим телом.

Следующие упражнения значительно  укрепят мышцы спины и позволят удержать тело в правильном положении:

И.п. - стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите  на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное.

И.п. - стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец  прижат к голове, нижний - к тазу). Присядьте, вернитесь в и.п. Наклонитесь  вперед, вернитесь в и.п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз.

И.п. - лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении  на 3-5 секунд, затем вернитесь в и.п.

И.п. - стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и.п. Повторить 5-8 раз. Стоя у стены, прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела.

Противопоказаны физические упражнения, увеличивающие гибкость позвоночника и приводящие его к  перерастяжению.

Кроме этого хорошо принимать  ванны с морской или океанической солью по 20 минут.

Необходимо самовытяжение пассивное: для этого головной конец кровати нужно приподнять на 10-15 сантиметров и лежать на спине и на животе по 40-50 минут расслабившись. Можно добавить висы на гимнастической стенке спиной к стене в течение 1-5 минут. 
 
Полезны следующие упражнения при различных положениях тела:

При ходьбе:

Руки от плеч вверх, от плеч вниз - 1 мин.

Руки вверх "замок", на носках - 1 мин.

Руки на пояс - поднимаем  каждое колено к груди - 1 мин.

Руки в стороны, слегка назад, идём в полу приседе -1 мин.

Руки на пояс, локти максимально  сведены сзади, идём в полном приседе -1 мин.

Делаем выпады. Руки вверх, приседаем на каждое колено - 20 раз.

Лёжа на спине.

Руки за головой, тело лежит  ровно. Сгибаем и разгибаем ступни вперёд -назад, круговые вращения - 1 мин.

Руки за головой. Достаём  противоположное колено локтем - 10 раз.

Вытянуть руки вверх. Достать правой (левой) рукой прямую левую 
(правую) ногу, опустить - 1 мин.

Исходное положение то же. Делаем хлопки руками под каждой ногой поочерёдно, при этом поднимая голову - 10 раз.

"Ножницы" руками  и ногами - 1 мин.

Грудное дыхание - 1 мин.

Руки на поясе - "велосипед" - 1 мин.

Руки за головой, подтянуть  колени к груди, выпрямить ноги вверх, 
медленно опустить прямые ноги - 20 раз.

Руки вытянуть за головой, каждое колено, обхватив руками, подтянуть  к груди поочерёдно - 10 раз.

Брюшное дыхание - 1 мин.

Руки в стороны, прямые ноги поднять вверх, опустить вправо (влево) -по 5 раз.

Руки лежат на полу прямые, ноги вместе. Растягиваемся: руки и  голова тянутся вверх, а ноги и  таз - вниз. - 1 мин.

Стараемся прижать плечи  к полу в течение 30 сек.

Лёжа на животе.

Руки вытянуты вперёд. Вытягиваем тело в "струнку" (тянуть носки  и кисти в разные стороны) - 1 мин.

Руки в упор, опираемся  на ладони и по очереди поднимаем  прямую ногу вверх - по 10 раз.

Руки над головой в  замок, поднимаем плечевой пояс и  держим от 2 сек. до 10 сек - 6 раз.

Поднять голову и руки вверх, прямыми руками делаем "ножницы", не касаясь пола - 1 мин.

"Лодочка" - руки в  замок вытянуты вперед, ноги вместе  прямые. Поднять руки, ноги, голову  и держать 1 мин. - 5-10 раз.

"Корзиночка": берём  руками ноги за лодыжки и  поднимаемся вверх на животе, держать от 2 - 10 сек. - 10 раз.

Брюшное дыхание.

На коленях.

Стоя на коленях, руки вдоль  туловища. Отклоняемся назад "как  дощечка"- 10-12 раз.

И.п. то же, руки на поясе. Выпрямляем по очереди ногу назад 10-12 раз.

И.п. то же. Садимся на пол  слева и справа от ступней, спина  прямая.

И.п. то же, колени вместе ступни широко разведены в стороны. Садимся  между ступней и встаём. Спина  прямая. 10-12 раз

На четвереньках.

Поднять правую (левую) прямую ногу и левую (правую) прямую руку, держать 2-6 сек. - 10 раз.

Достать коленом до лба, откинуть голову и ногу назад вверх - 10 раз.

"Кошечка" - спину вверх  и вниз - 1 мин.

"По-турецки" - вытянуться  руками вперёд на пол, голова  между руками, спину прогибать  к полу - 12 раз.

Восстановить дыхание.

Отдых в течение 3-5 мин: лёжа на спине, глаза закрыты, руки вдоль 
туловища, ладони к верху, ноги на ширине плеч. Дыхание спокойное.

После ЛФК принять тёплый душ.

Все упражнения нужно делать в среднем темпе и больше на разворот плеч назад.

При сколиозе нельзя долго  сидеть, делать резкие движения, поднимать  и 
переносить более 3 кг, заниматься спортом нужно только с квалифицированным врачом, только по рекомендации врача следует принимать поливитамин с кальцием для укрепления костной ткани.

 

 

 

 

 

Заключение

     Итак подводя итог своей работе хотелось бы ещё раз отметить, что сколиоз –– болезнь сложная, но излечимая.

     Одним из основных способов консервативного лечения сколиоза является лечебная физкультура. Наиболее эффективно ее применение в детском возрасте, когда она оказывает не только реабилитационное, но и лечебное воздействие на организм больного. Основные цели ЛФК: снять нагрузку с позвоночника, устранить мышечный дисбаланс, способствовать правильному развитию и укреплению связочно-мышечного аппарата туловища, сформировать у ребенка правильную осанку.

     Лечебная физкультура при сколиозе включает в себя лечебную гимнастику - определённый набор упражнений, который подбирается в зависимости от вида искривления позвоночника, а также массаж, упражнения в воде, коррекцию положением и общеспортивные элементы.

     Лечебный эффект гимнастики достигается за счет упражнений, которые:  
- укрепляют мышечные группы, поддерживающие позвоночник;  
- оказывают корригирующее воздействие на деформацию (исправляют ее);  
- улучшают осанку;  
- тренируют функцию внешнего дыхания;  
- оказывают общеукрепляющий эффект.

     Для коррекции сколиоза больной выполняет упражнения, которые изменяют положение его плечевого и тазового пояса в пространстве, а также туловища в целом. На улучшение осанки наибольшее влияние оказывают тренировка равновесия, балансирование.

     Назначает лечебную физкультуру лечащий врач, специалист по ЛФК определяет методику занятий. Занятия проводятся инструктором, в особо сложных случаях (при неблагоприятном течении болезни) - врачом по ЛФК. Самостоятельно начинать занятия и разрабатывать для себя комплекс упражнений и выполнять их не следует, так как некоторые движения противопоказаны при искривлении позвоночника, например: прыжки, поднятие тяжестей; очень осторожно следует применять упражнения на вытяжение позвоночника.

     Занимаясь лечением сколиоза, мы обеспечиваем нормальное функционирование тем органам, которые были повреждены при деформации грудной клетки, таким образом предотвращая многие заболевания. Если же, не лечить сколиоз, то он прогрессирует, переходя в более тяжелые формы, при которых повреждаются многие органы, опорно-двигательный аппарат в целом, а главное, основным методом лечения является хирургический.

Лечение зависит от возраста больного, типа сколиоза и степени  деформации позвоночника. Но главное  –– от самого желания больного излечиться и исправить свой образ жизни  с отрицательного на здоровый.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

1.И. Котешева «Оздоровительная методика при сколиозе».

 2.Большая медицинская энциклопедия том 23

3.Сколиоз и остеохондроз: профилактика и лечение / Медведев Б. А. / Серия "Медицина для вас" - Ростов н/Д: Феникс, 2004. - 192 с.

4. http://www.ronl.ru/fizra_i_sport/21973.htm.

5. www.skolioz.ru