Роль здорового образа жизни в эффективной деятельности менеджера

Содержание

Введение……………………………………………………………………...……3

1.Роль здорового образа жизни в эффективной деятельности менеджера…….4

    1.1 Гигиена труда…………………………………………………….…………4

    1.2 Гигиена общения……………………………………………………….….11

    1.3 Личная гигиена……………………………………………………………21

2. Слагаемые ортобиоза…………………………………..……………………..23

    2.1Релаксация………………………………………………………………….23

    2.2 Рекреация………………………………………………….……………….32

    2.3 Катарсис………………………………………..…………………………..34

3. Практическая часть работы……………………………………..……………36

    3.1 Отношение менеджеров к здоровью……………………….…………….36

Заключение………………………………………………………….……………44

Список литературы………………………………………………..……………..45

Приложение…………………………………………………….……………...…48

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

Профессия менеджера, особенно актуальная на данный момент, неизменно привлекает к себе интерес и не испытывает недостатка в желающих попробовать в ней свои силы. По рейтинговым оценкам западных социологов, она, как правило, входит в десятку наиболее престижных профессий в современном мире. Однако путь к вершинам мастерства в менеджменте доступен далеко не каждому. На это уходят многие годы постоянного труда, связанного со значительными нервно-психическими затратами.

 По социально-психологическим характеристикам профессиональная деятельность менеджера связана с высокой мерой ответственности за принимаемые решения и их последствия; с информационной неопределенностью; с нерегламентированным или жестко навязанным режимом труда и многими другими особенностями, характерными для деятельности менеджера в современных условиях. Чрезвычайно высокие требования к менеджеру приближает его профессиональную деятельность к экстремальной. Это связано со специфическими особенностями сложной и многогранной деятельности, отличающейся высокой нервно-психической напряженностью и социальной ответственностью, поэтому менеджер, в первую очередь, должен проявлять постоянную заботу и о своем здоровье как гарантии успешной деятельности и профессионализма.

Целью данной работы является изучение влияния разумного образа жизни менеджера на эффективность его профессиональной деятельности.

Объектом изучения является основные слагаемые ортобиоза.

Задачей данной работы является  теоретический анализ специальной литературы по вопросу влияния разумного образа жизни менеджера на эффективность его деятельности, формирования эталона здорового образа жизни и выявления основных методик по поддержанию и укрепления профессионального здоровья.

1.Роль  здорового образа жизни в эффективной  деятельности менеджера

1.1 Гигиена труда

Известное выражение — «Time is Money» (время — деньги) — восходит к Бенджамину Франклину. Этой материалистической, количественной установке мы хотим противопоставить другой, качественный взгляд: «Time is Life». Ведь время для нас намного ценнее, чем деньги, его не вернуть, «время — жизнь».

Деньги, которые вы потеряли, вы всегда можете вернуть, время же — никогда. Если кто-нибудь попытается отнять у  вас 200 евро, вы будете этому препятствовать, как сможете. Если же кто-то пытается украсть два часа времени, многие против этого не возражают, даже иногда благодарят. «Единственные воры, которых  в нашем обществе не наказывают, — это похитители времени», —  говорил еще Наполеон.

Ключевая проблема заключается  в том, что из-за срочности, которой  наполнена наша рабочая повседневность, мы рискуем впасть в деятельную горячку, а в таком состоянии нетрудно потерять из виду свои жизненные приоритеты. Каждый из тех, кто нас окружает, хочет получить все немедленно, лучше  — позавчера. Мы собираемся позаботиться о действительно важных вещах, когда  у нас наконец-то «будет время», но такого «времени для себя» у нас, в сущности, не бывает — никогда.

Задача целостного управления временем и своей жизнью — не только найти  время для всех важных сфер жизни (см. таблицу 1), но также привести эти четыре сферы в равновесие и сохранять его.

Важные в этом плане идеи принадлежат  Носсрату Пезешкяну, который, занимаясь названными четырьмя факторами, в своих межкультурных исследованиях постоянно возвращался к проблеме равновесия между профессиональной и частной жизнью.

Таблица 1 - Четыре жизненных сферы: модель временного баланса

Достижения, работа	Тело	Общение	Смысл
Хорошая профессия  Деньги, успех  Карьера  Благополучие  Достаток	Здоровье  Питание  Отдых, расслабление  Занятия спортом, ожидания от жизни	Друзья  Семья  Благотворительность, признание	Любовь  Самореализация, исполнение  Религия  Философия  Вопросы о будущем

В своих исследованиях по психосоматике, т. е. физическому взаимодействию между душой, телом и социальным окружением, Носсрат Пезешкян подчеркивает необходимость уделять достаточно времени и внимания всем четырем жизненным сферам, чтобы заранее предотвратить заболевания тела. По его мнению, в западных индустриальных обществах сложилась отчетливая иерархия этих сфер:

Первый уровень: достижения. Увлеченность профессией и работой, развитое чувство ответственности за взятые на себя задачи и желание не только оставаться в форме, но и совершенствоваться в профессиональном плане — все это побуждает человека уделять достижению успеха много сил и энергии. Отсутствие планирования, нереалистичные планы, неясные приоритеты, неэффективная методика работы, давление времени и неспокойная из-за отложенных обязательств совесть ведут к тому, что и после завершения трудового дня не удается отключиться от работы. Возникает временной стресс: проблемы и нерешенные дела человек приносит с собой домой, что мешает ему наслаждаться свободным временем. Это отрицательно сказывается на трех остальных жизненных сферах.

Второй уровень: здоровье. Многие люди не думают о здоровье до тех пор, пока они ничем не болеют. Но когда в этой жизненной сфере что-то не ладится, мы понимаем, как важно быть здоровым. Поэтому все больше людей, как правило, под давлением обстоятельств, вынуждены отдавать значительную часть своего времени поддержанию или восстановлению здоровья. Впрочем, слишком часто это делается для того, чтобы получить возможность добиваться еще большего успеха в профессиональном отношении.

Третий уровень: общение. Контакты, имеющие большую значимость в качественном плане, — отношения с женой (мужем), детьми, родителями, друзьями, коллегами по работе и окружающими — в долгосрочной перспективе часто подвергаются угрозе. Погружение в работу, отгораживание от мира за газетой, профессиональные обязательства, из-за которых рабочий день становится длиннее, второй компьютер дома, «обязанность» поддерживать себя в хорошей физической форме, слишком долгие вечера за телевизором подтачивают временной капитал в этой сфере. Однако все больше людей болезненно осознают опасность отчуждения и изоляции в плане общения с другими людьми. Поэтому они начинают целенаправленно противодействовать этой угрозе.

Четвертый уровень: вопрос о смысле. Многие считают, что вопросу о ценностях, придающих смысл нашей жизни, и о целях, к которым мы стремимся, уделяется слишком мало внимания. Все больше людей начинают серьезнее и основательнее задумываться о собственном будущем или будущем своей семьи, об окружающей среде, о будущем человечества и вопросах веры.

Такую смену ценностей сегодня  можно наблюдать во многих общественных сферах. Источником индивидуальных ценностей  все чаще становится жизнь, наполненная  смыслом, время для себя и для  своей семьи. Вместо того чтобы переоценивать  одну из жизненных сфер, люди стремятся  привести все их к равновесию и  гармонии.

В течение дня в вашем распоряжении определенное количество часов. Поэтому  любое расширение одной из сфер потребует  ограничить другую, и в лучшем случае, разумнее использовать ваш драгоценный  капитал — время.[8]

По мере обогащения нашего познания о человеке расширяются границы  представлений о его энергетической природе. Так, исследования Г. Селье позволили выйти на новый виток изучения человека, прежде всего в познании закономерностей функционирования психики. По мнению Г. Селье, в каждом из нас имеется некое количество адаптационной энергии, израсходовав которую организм становится неприспособляемым к условиям жизни, а потому обречён на погибель.

Проблема ресурсов нашей адаптационной  энергии приобретает особую актуальность. Обилие социально-экономических и  бытовых неурядиц, «информационный  бум», значительное изменение природно-климатических  условий (например, грозящий «парниковый» эффект) – всё это своеобразные «факторы риска», преодоление которых предполагает большие затраты адаптационной энергии людей. Её значение возрастает и потому, что эти факторы ещё более усугубляют неприспособленность человека к ним по причине несоразмерной слабости его нервной системы.

Природная слабость нашей нервной системы – её плюс и минус. Плюс потому, что благодаря этому свойству она обладает изумительной пластичностью, чем неоднократно восхищался И.П. Павлов, видя в этом изумительную способность человека адаптироваться к самым различным условиям жизни. Минус же в том, что не всякие натяжения в жизни нервная система выдерживает, о чём свидетельствует возрастающая смертность людей в цветущем возрасте, повышенный спрос на наркотики, динамика самоубийств. Таким образом, необходимо разумно обращаться со своей нервной системой, знать, какие генетические особенности ей присущи, видеть перспективы одоления этого недуга. Остальные заболевания – это результат недооценки людьми так называемых факторов риска, нарушения элементарных норм обращения с самими собой. Как здесь не вспомнить слова Сократа: «Высшее искусство – безупречная человеческая жизнь». [15]

Здоровье - основа человеческого бытия. Оно - величина непостоянная, поэтому нуждается в постоянном внимании. В организме каждого из нас заложены огромные потенциальные силы. Однако они подвержены возрастной и средовой деформации. Им нужна наша помощь. Чем раньше и грамотнее это будет сделано, тем больше шансов продлить активную часть своей жизни, полноценно использовать отведенное время.

Самовыживание - центральная проблема ортобиотики. Для менеджера она имеет особое значение. Работая в режиме психического перенапряжения, многократно испытывая "стрессы рухнувшей надежды", не соблюдая режим питания, современные руководители нередко не уделяют должного внимания созданию и поддержанию жизнелюбия.[16] Один из крупных французских бизнесменов, управляющий международной промышленной компанией, на вопрос журналиста о том, каков распорядок его рабочего дня, поведал следующее: «Встаю в 5.30, делаю зарядку и обязательно проплываю в бассейне 300 метров. Затем в 7 утра приступаю непосредственно к работе: принимаю сводки своих управляющих из-за рубежа, просматриваю прессу. В течение дня провожу совещания, встречаюсь с представителями других фирм и компаний. Примерно 250-270 дней в году не бываю дома, так как большой бизнес требует множества поездок. Надо знать своих потенциальных покупателей, их запросы, изучать рынок. Когда нахожусь дома, то мой рабочий день заканчивается в 22.00. Как и у всех настоящих бизнесменов, у меня не бывает выходных, а тем более отпусков» [3]

В 1988 г. группа японских медиков и юристов организовала телевизионную «горячую линию» кароши. Термин «кароши» ввел в научный обиход медик Тецунойо Уэхата около 15 лет назад. Кароши — это такое состояние, при котором производственный процесс отрицательно воздействует на психику, нарушая все рабочие ритмы человеческого организма и приводя к накоплению усталости в организме. В переводе с японского языка он означает «смерть от перерабатывания». Так, полученные данные свидетельствуют о том, что девять из десяти работающих японцев (в том числе и менеджеров) страдают от хронической усталости; большинство японских менеджеров не полностью используют свой ежегодный отпуск; а среднестатистический японец тратит 12 часов и более в сутки на работу и дорогу туда и обратно.

Распространенность  духовных ценностей (дзэн-буддизм, йога и др.) в деловой этике и в  системе обучения управлению пока характерна только для Японии. Метод «дзэн», позволяющий активизировать резервы  человеческой психики, все шире практикуется в этой стране для стимулирования творческой энергии менеджеров. Уже  сегодня в Японии ведется целенаправленная работа по подготовке менеджеров XXI в. И одно из основных требований к ним — выносливость, крепкое здоровье. [11]

Cмысл ортобиоза в конечном итоге сводится именно к постоянному самостимулированию интереса к оптимистичному жизненастрою. Все это связано, прежде всего, с самоохранительным отношением к своему здоровью. Такова суть антропологической логики, которую должны уяснить руководители. [16]

Здоровье - такое состояние человека, когда он не болен, а потому им не утрачена способность полноценно выполнять многообразные жизненные функции. В уставе Всемирной организации здравоохранения (ЮЗ) дается такое определение: здоровье - это состояние человека, которому свойственно не только отсутствие болезней или физических дефектов, но и полное физическое, душевное и социальное благополучие. [14]

Итак, здоровье человека характеризуется:

a)высокой приспособляемостью к изменяющимся условиям жизни;

б)психической уравновешенностью;

в)необходимой работоспособностью;

г)социальным оптимизмом.

Здоровые люди производительно  работают. Они предрасположены к  творчеству. Им свойственны общительность и чувство юмора. Они стоически воспринимают критику, самокритичны, заинтересованно относятся к поддержанию в коллективе нормальных человеческих отношений. Здоровый человеческий организм обладает изумительной способностью реализации новых резервов эффективности своей жизнедеятельности.