Роль здорового образа жизни в эффективной деятельности менеджера

Эти рекомендации предостерегают нас  от поспешных выводов, обобщений  и советов, когда разговор касается такой сложной темы, как человеческие взаимоотношения. Здесь, как ни в  чем другом, противопоказаны самоуверенность и безапелляционность. Испортить отношения значительно легче, чем восстановить то, что было разрушено категоричными оценками, неуместными замечаниями и неконструктивной критикой. Об этом следует не забывать в любых ситуациях, и прежде всего в общении с близкими.

Правила общения, о которых шла  речь выше, касались в основном тех  ситуаций, в которых главной заботой  являлось налаживание и поддержание  полноценных межличностных и  деловых контактов. Если же отношения  нарушаются, и возникает конфликт, необходимы двойные усилия, чтобы  конфликтные ситуации не перерастали  в ссоры и вражду.

Сам по себе конфликт, как столкновение различных позиций, взглядов и мнений, далеко не всегда приводит к негативным последствиям. Так, в производственном коллективе конструктивные деловые  конфликты свидетельствуют скорее о заинтересованности работников в  общем деле, чем о неблагополучной  нравственно-психологической атмосфере, тогда как полная бесконфликтность — признак равнодушного отношения  к делу и круговой поруки.

Московский психолог А. И. Донцов, обобщив  результаты исследований по проблеме внутриколлективных конфликтов, пришел к выводу о том, что конфликт даже способен оказать положительное воздействие и на развитие отдельной личности: «Активизируя самосознание, конфликт стимулирует актуализацию ранее скрытых потенциальных возможностей личности, открывает перспективу ее совершенствования».

Главное, чтобы конструктивный конфликт не перерастал в разрушительный и  борьба за интересы дела не приводила  к враждебным отношениям между людьми. Отличие конструктивного конфликта от разрушительного состоит в том, что в первом случае целью конфликта является поиск взаимоприемлемых путей решения противоречий, а во втором — стремление любой ценой утвердить собственную правоту.

Если не удается удержать конфликт в конструктивных рамках, очень трудно бывает восстановить взаимоотношения. При межличностном конфликте  публично высказываются суждения об оппоненте, которые, как правило, наносят  ущерб его репутации и вызывают глубокую обиду, простить которую трудно. Кроме того, публично высказанное  мнение изменить труднее, чем то, которое  человек оставляет при себе. В  психологии эта закономерность получила название «эффекта легализации». И  если в ходе конфликта противник  был нелестно охарактеризован, то в  силу упомянутого эффекта трудно рассчитывать, что отрицательная  оценка легко изменится.

И все же выход из конфликтной  ситуации может быть найден. Иногда для этого достаточно, чтобы один из участников конфликта оказался мудрее. В этом случае он выбирает примерно такую тактику преодоления враждебности: «Все зависит только от меня самого. В конфликте неправы всегда оба, но один должен быть мудрее и великодушнее. Тот, кто первым идет на примирение, проявляет не слабость, а силу духа. У меня хватит мужества спокойно отнестись  к первой негативной реакции. Что  для этого нужно? Во-первых, найти  что-то положительное в противнике и понять собственные слабости, которые  способствовали возникновению конфликта. Во-вторых, выяснить, в чем я могу быть предубежденным и в чем заключается часть моей вины. После этого можно предложить компромиссное решение, основанное на справедливом распределении вины за понесенный каждой стороной ущерб».

Такова идеальная модель преодоления  конфликта. Ее нелегко воплотить, испытывая  всю ту гамму неприятных эмоций, которые неизбежны при враждебных взаимоотношениях. Во многих случаях  самостоятельно преодолеть эмоциональные  барьеры конфликтующим сторонам не удается. Необходим посредник, взявший бы на себя заботу о примирении враждующих. Чтобы выполнить эту миссию, человеку нужно проявить незаурядные личностные качества, которые высоко ценятся окружающими. Любопытно, что подобная функция существует в любом сообществе, даже в тех, которые находятся  на ранних ступенях общественного развития. По свидетельству московского этнографа О. Ю. Артемовой, в группах австралийских аборигенов встречаются инициаторы конфликтов, но есть и люди спокойные, доброжелательные, смелые и разумные, которые в случаях ссор и драк брали на себя роль примирителей, отыскивая компромиссные решения, приемлемые для враждующих сторон.

Рассмотренные правила, конечно же, не исчерпывают весь круг вопросов, связанных с общением и взаимопониманием. В человеческих взаимоотношениях исключений гораздо больше, чем правил. Психологические  правила будут полезны только тому, кто сумеет увидеть за ними бесконечно разнообразный мир индивидуальных проявлений человеческой психологии и  самостоятельно найдет достойное место  правилам в мире исключений. [6]

 

 

 

 

 

  1.3 Личная гигиена

Личная гигиена ориентирована на постоянный самоконтроль за состоянием своего тела и души. Вот что писал Стефан Цвейг о Л. Н. Толстом: "Настоящей болезни Толстой не знал до старости, усталость не овладевает им во время десятичасовой работы; органы чувств всегда наготове, они не нуждаются в искусственном подъеме. Не нужно возбуждающих средств, вина или кофе; никогда он не подогревает себя ни пламенем, ни наслаждением плоти; напротив того: таким здоровьем, напряжением, изобилием отличаются эти дисциплинированные органы чувств, что малейшее прикосновение приводит их в движение... В 67 лет он хочет учиться ездить на велосипеде, в 70 - он носится на коньках... в 80 – ежедневно тренирует мускулы гимнастическими упражнениями..." [16]

Гигиея – богиня здоровья, дочь мудреца и врача Асклепия. Именем этой богини названа наука Гигиена, которая изучает влияние труда и быта на здоровье человека.

Гигиея изображалась в мифологии, и очень часто на древнегреческих камеях, обвитая змеей, как символом мудрости и святости, чистоты и неприкосновенности.

Гигиена человека подразумевает чистоту  жизни. Змея кусает того, кто нарушает законы Гигиеи. Как дочь Асклепия-Эскулапа, который для нас символизирует медицину, Гигиея блюдет законы здорового образа жизни и через гигиену прививает полезные привычки своим поклонникам, навыки эти приносят телу здоровье и долгие лета жизни.

Под личной гигиеной понимают совокупность гигиенических правил, которые способствуют укреплению и сохранению здоровья человека, увеличению продолжительности его  активной жизни. Личная гигиена –  неотъемлемая часть гигиены, включает правила гигиенического содержания тела, полости рта, половых органов, также пользования обувью, бельем, одеждой, жилищем. Рассматриваются вопросы отдыха и труда, режима сна, питания, психогигиена.

Повышению сопротивляемости организма  к разным неблагоприятным факторам, приспособлению человека к окружающей среде способствует правильное питание, закаливание, физкультура, регулярные занятия зарядкой и другие гигиенические  меры.

Соблюдение гигиенических правил является одним из условий, которые  определяют культуру человека. [12]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Слагаемые ортобиоза

2.1Релаксация

Ортобиоз в переводе с латинского - разумный образ жизни. По мнению И.И. Мечникова, ортобиоз - системообразующее условие долголетней работоспособности человека.

В отличие  от медицины, объектом которой является болезнь, и геронтологии, занимающейся проблемами старения человеческого  организма, ортобиотика рассматривает здоровье в трех измерениях: физическом, психическом и нравственном состоянии.

Более ста лет тому назад известный  московский врач Ф.П. Гааз утверждал, что "медицина - царица всех наук, ибо здоровье необходимо для всего прекрасного и великого". Царицей всех наук можно назвать ортобиотику, которая формирует философию отношения человека к своему здоровью. Она составляет духовную основу разумного образа жизни и помогает при ярком самоощущении жизни, увлечении трудовой деятельностью, эстетическом общении добиваться поставленных перед собой грандиозных целей.

Итак, наше здоровье, как говорится, в наших собственных руках. Согласно тибетской медицине, разумный ежедневный образ жизни - противник болезней и лучшее средство лечения.

Руководитель призван обладать эффектом "3Д": быть Доступным, Доброжелательным и Добропорядочным. Полнота проявления этих качеств зависит прежде всего от его физического и психического здоровья. И далеко не всегда оно у него безупречно. Дело в том, что руководитель постоянно находится в состоянии нервного напряжения. Это разрушающий его здоровье фактор. Согласно исследованиям психологов, частота возникновения стрессовых ситуаций в его деятельности составляет примерно 6-7 баллов по десятибалльной шкале. Социологические исследования показывают, что у большинства руководителей заметно ухудшилось состояние здоровья по сравнению с тем, каким оно было до перехода на управленческую работу. Многие из них заявили, что, став руководителем, они больше теперь испытывают трудностей в семейной жизни. Например, участились конфликты между супругами. Более половины заявило, что не посоветуют своим детям быть руководителями.

Биологическое развитие нашего организма  имеет, по мнению автора, четыре основных стадии:

• 20-35 лет - период восходящего развития;
• 40-55 лет - период личностного расцвета;
• 60-70 лет - период полной зрелости;
• 75-80 лет - период философского осмысления своей жизни.

Существует общая закономерность возрастного изменения различных  видов обмена, сдвигов в функциональном состоянии организма. Это неизбежное ограничение адаптационных возможностей человека, увеличение вероятности развития патологических процессов. С 40-45 лет  происходит процесс "накопления" болезней, составляющих основу патологий  людей старшего и пожилого возраста.

С чего начинается овладение ортобиозом? С самопресечения беспечного отношения к своему здоровью. И прежде всего необходимо не допускать систематического переутомления. Оно - защитная реакция человеческого организма. Человек не может не уставать, добросовестно работая. Это нормально. Но плохая организация труда, расширение "рамок" рабочего дня - нередко деформирующие факторы работы наших биологических механизмов.

Известно, что утомление после  тяжелого физического труда растягивается  на 3-4 дня; после напряженного умственного  труда - на 10-12 дней. Данное обстоятельство необходимо принимать во внимание при  соблюдении личного ортобиоза, организации трудовой деятельности, исходя из ее содержательных характеристик.

Знание общенормативных периодов работоспособности может помочь избежать переутомления. Есть периоды "врабатываемости" (время вхождения в работу), "наивысшей производительности" и "снижения работоспособности". Работоспособность не может быть постоянной в течение недели. Первые дни недели - "период врабатываемости". Середина недели - период "наивысшей производительности". Последние дни недели - период "снижения работоспособности". Работоспособность меняется в течение года: наибольшая наблюдается в зимние месяцы, наименьшая - в летние.

Существует условное подразделение  людей на "сов" и "жаворонков". Первые предпочитают работать в вечернее и ночное время, вторые - в утренние часы. Нередко работники избирают режим работы, не придавая значения тому, к какому типу людей принадлежат, нанося тем самым ущерб своему здоровью. Для многих естественным является режим "жаворонка", так  как к нему наш организм лучше  физиологически приспособлен. По медицинским  данным, среднесуточный выброс гормонов у "сов" в 1,5 раза выше, чем у "жаворонков". Это тот допинг, за счет которого обеспечивается вечерняя и ночная активность человека. Систематический повышенный выброс адреналина в кровь ведет  к нарушению обмена веществ, накоплению их продуктов в крови, оседанию на стенках сосудов. Так возрастает риск атеросклероза, гипертонической  болезни, ишемической болезни сердца. Исследования свидетельствуют, что  инфаркт миокарда у "сов" случается  в полтора раза чаще, чем у "жаворонков".

Самоконтроль и саморегуляция - это бесценные инструменты, с помощью которых осуществляется отладка образа жизни. Разнообразен круг полезных привычек. Прежде всего они связаны с соблюдением личной гигиены, гигиены труда и отдыха. Например, в одно и то же время ложиться спать и вставать, ежедневно делать утреннюю физзарядку, принимать водные процедуры, соблюдать режим питания в течение дня, сложные профессиональные задачи решать на "свежую голову".

Отрицательна роль вредных привычек. Многие работники нерегулярно и  плохо питаются. Вредной привычкой  является курение. Разрушающе действует  на здоровье человека алкоголь.

В свое время И.П. Павлов, И.И. Мечников, В.В. Вересаев обращали внимание на природную  слабость нервной системы человека, говорили о трудности адаптации  организма к динамично изменяющимся условиям жизни. Современные ученые все более озабочены ухудшением нашей экологии. К этому добавим  рост профессиональных заболеваний. Повышенной профессиональной вредностью является управленческая деятельность, особенно административных руководителей. Андрологи свидетельствуют о том, что многие из них имеют "молчаливые заболевания" (простатит, радикулит, гастрит, гипертонию), которым не придают должного значения, хотя они представляют серьезную угрозу для их профессиональной деятельности и для них самих.

Чтобы предупредить то, что негативно  сказывается на здоровье, полезно  использовать для построения личного  ортобиоза выведенную автором "формулу выживаемости" (1): суточное время жизнедеятельности человека должно быть разумно использовано в целях обеспечения его физического, психического и нравственного здоровья. Для каждого состояния здоровья определяются условия: физическое укрепление (рекреация), психическое расслабление и освобождение от отрицательных эмоций (релаксация), моральное очищение и возвышение (катарсис).