Психология одиночества

ü эмоциональная изоляция (никому, даже лучшему другу человек не может раскрыться, довериться) – самая тяжелая форма одиночества.

 

  Люди, испытывающие все четыре вида одиночества, страдают аномией (расстройством личности). Аномичные люди обладают общими чертами: неприятие себя и других или же тяготение к действиям под внешним контролем. Они также списывают всю ответственность на судьбу или что-то ещё. У аномичного человека часто возникает ощущение, что он живёт в пустом пространстве без ориентиров. Люди устают от такого существования. Жизнь утрачивает ценность, часты попытки суицидов. Такие люди самостоятельно не способны бороться со своими переживаниями одиночества.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. ВОЗНИКНОВЕНИЕ ЧУВСТВА ОДИНОЧЕСТВА

 

   Ребенок появляется на свет без чувства одиночества Ласка и забота родителей, игры и общение с детьми – ребенок чувствует себя если и не центром Вселенной, то уж во всяком случае, очень важной ее частью. Он даже говорит о себе в третьем лице. И только тогда, когда он называет себя «Я», он начинает понимать, что он не такой, как другие, у него формируется система отношений, т. е. характер. Вот тогда-то и появляется чувство одиночества. При правильном воспитании, когда ребенок может свободно - развиваться, это чувство не так выражено. Но при формировании невротического характера, когда родители сдерживают развитие ребенка в направлении его способностей и заставляют делать то, что не соответствует его внутренней природе (например учат музыке при отсутствии музыкальных способностей), возникает состояние эмоционального напряжения, которое связано с тем, что с одной стороны он любит родителей за то, что они дают ему все необходимое, с другой стороны, он испытывает к ним чувство вражды за сдерживание реализации его желаний.

  Тем не менее, какое бы воспитание не получил подрастающий человечек, чувство одиночества является одним из свойств его характера. Поэтому иногда мы все его испытываем. И чтобы избавиться от него, очень часто совершаем ошибки. Пытаемся путешествовать или просто уехать куда-нибудь, наверно, подсознательно рассчитывая, что по нашему возвращению что-то изменится. Затеваем скандалы, обвиняя родных и близких в их невнимании к нам. Форм времяпрепровождения множество: большинство наших ритуалов, дискотеки, пьянки и т. д. Это не настоящее общение. Время может пролететь быстро, но толку от этого немного, а чувство одиночества после этого становится еще более выраженным. Многие скандалы и войны, если хорошо подумать, происходят из-за попытки ослабить нестерпимое чувство одиночества.  Вместо того, чтобы совершенствоваться и расти, мы тратим свою жизнь на пустые дела и безполезное времяпрепровождение. Стоит помнить, что одиночество – не всегда зло. Ведь этим временем можно реализовывать себя, повышать свои знания и навыки. Учеба, любимые занятия, спорт – свое мастерство и знания в этих областях нашей жизни можно совершенствовать до бесконечности, ставя перед собой все новые и новые задачи. И тогда на одиночество не будет времени.

 

5. ОДИНОЧЕСТВО

 

  Интересно, что наибольший процент одиноких людей дают... большие города. Жизнь в мегаполисе разъединяет его жителей, а не сближает. В малых городках, в деревнях или посёлках все друг друга знают, все друг с другом общаются, поэтому они реже сталкиваются с таким понятием, как одиночество. В мегополисах же повсюду суета, спешка и напряжение.

  Одиночество опасно тем, что его очень часто не замечаешь, пока не останешься наедине с самим собой ночью в пустой квартире. Люди не чувствуют своего одиночества до тех пор, пока не закончится рабочий день: но зато когда опустеют улицы, разбегутся по своим домам друзья-приятели, замолчит телефон - вот тогда волей-неволей придется столкнуться с собственной неприкаянностью... Поэтому и появились в городах ночные клубы, где можно продолжить общение после рабочего дня, чтобы хоть на время избавиться от гнетущего чувства одиночества. Телефон в крупном городе - не столько средство сообщения, сколько средство общения. Телефон один из наиболее важных средств борьбы с депрессией, чувством одиночества и грусти.

  Но есть ситуации, когда людям (одним реже, другим чаще) просто необходимо побыть наедине с собой. И о проблеме одиночества можно говорить тогда, когда это состояние затягивается вопреки вашему желанию - иными словами, когда от одиночества человек начинает страдать. В обычный психологии есть понятие 'сенсорная депривация' (или эмоционально-информационный голод). Если человек лишен необходимого ему по структуре личности количества общения, необходимых жизненных впечатлений, у него могут возникнуть проблемы и психологического, и психиатрического, и соматического характера. Все потому, что он самым натуральным образом голодает по общению, по информации. Немного научных исследований. Когда человека запирают в комнате из белых стен, он постепенно сходит с ума. Это происходит от недостатка новых впечатлений, эмоций, обмена чужой энергией. Подобно тому, как нам нужен кислород для поддержания работоспособности организма, нам нужны и чужие энергии для поддержания работоспособности души. Без вдыхания кислорода не будет выработки углекислого газа, а без получения разнообразных эмоций не будет переработки собственной энергетики, а значит, жизнь становится пресной и скучной. Человек, оградивший себя от общения с людьми из-за причиненной когда-то боли, сам лишает себя жизни. Приходит время и ему уже просто необходимы разные контакты с людьми. Но он не может, ведь помнит, как это больно или неприятно. Таким людям легче защитить свою и без того крепкую броню, чем разрушать ее и идти на контакты, ведь никто не дает гарантии, что в общении кто-нибудь опять не причинит сильную боль. Впустить в свою жизнь людей означает принять не только хорошее, но и плохое, что могут они нести с собой. Психология одиночества заключается в том, чтобы умело балансировать между постоянным общением и полной изоляцией. Эти две противоположности сами по себе ведут человека к кособокому восприятию реальности. В обществе, а вернее, в толпе человек уже не слышит собственных желаний и потребностей, а в изоляции теряется всякая объективность. Поэтому всегда старайтесь держать в равновесии два изначально абсолютно равных мира – внутренний и внешний.

 

 

6. ОДИНОЧЕСТВО В СОЦИУМЕ

(АНОНИМНЫЙ ОПРОС)

 

  Как известно, проблема одиночества (зачастую мнимого) широко распространена среди молодых людей.

  Чтобы определить эмоциональное состояние и уровень развития одиночества, парням и девушкам в возрасте 18-20 лет было предложено пройти анонимный тест, состоящий из 12 вопросов, требующий оценки выраженности одиночества. Шкала оценивания состоит из 4 возможных вариантов. Необходимо максимально точно выбрать один.

Шкала: глубина одиночества

Назначение теста: Диагностика глубины переживания одиночества

ТЕСТ

Всегда - 4, часто - 3, иногда - 2, никогда - 1

1. Бывает ли так, что Вы не находите понимания у близких (друзей)? 

2  Возникает ли у Вас мысль, что по-настоящему Вы никому не нужны?   3   Бывает ли у Вас ощущение собственной заброшенности, покинутости в мире?

4  Испытываете ли Вы недостаток в дружеском общении?

5  Бывает ли у Вас чувство острой тоски по чему-то безвозвратно ушедшему, потерянному навсегда?

6 Чувствуете ли Вы перегруженность поверхностными социальными контактами, не дающими возможность истинного человеческого общения? 

7  Присутствует ли у Вас ощущение собственной зависимости от других людей?       

8  Способны ли Вы сейчас к истинному сопереживанию горя другого человека?      

9   Можете ли Вы выразить человеку свое сопереживание, понимание, сочувствие?    

10  Бывает ли так, что успех или везение другого человека вызывает у Вас чувство своей ущемленности, сожаление по поводу собственных неудач?

11  Проявляете ли Вы свою самостоятельность в решении сложных жизненных ситуаций?     

12 Чувствуете ли Вы в себе достаточный резерв возможностей для того, чтобы самостоятельно решать жизненные задачи?

КЛЮЧ ДЛЯ ИЗМЕРЕНИЯ ВЫРАЖЕННОСТИ ОДИНОЧЕСТВА

 

 12-16 баллов - человек не переживает сейчас одиночество;

 17-27 баллов - неглубокое переживание возможного одиночества;

28-38 баллов - глубокое переживание актуального одиночества;

 39-48 баллов - очень глубокое переживание одиночества, погруженность в это состояние.

 

РЕЗУЛЬТАТЫ

АНОНИМНЫЙ ОПРОС

 

РАСШИРЕННЫЙ ОТВЕТ С КОММЕНТАРИЯМИ

1)- 4 - ВСЕГДА  (я не всегда  стремлюсь к этому, страшась непонимания).

2)- 3 – ЧАСТО (только мама, вспоминаются в такие моменты  слезы, какие от души, а какие  от дыма).

3)- 4 – ВСЕГДА (сейчас немного  отпустило, а ведь до сих пор  я жил в нарнии, я делаю многое, потому что "надо", а не "хочу")

4)- 1 – НИКОГДА (дружеское  общение, не, не слышал.  хотя хз, мы с тобой друзья?).

5)- 4 – ВСЕГДА (потерянное  навсегда... жить воспоминаниями - признак  старости, мне присуще это чувство  постоянства существующего без  возможности изменить что либо)

6)- 1 – НИКОГДА (зачастую  стараюсь избегать)

7)- 2\3 – ЧАСТО-ИНОГДА (не  уверен на сколько, но думаю  что да, я сентиментален)

8)-2\1 - ИНОГДА-НИКОГДА (наружная  оболочка оградила внутренний  мир  от каких либо лучиков света, разве что самых маленьких, но им не разрушить плесень, хорошо устроившеюся давно и видимо надолго)

9)- 2\1 – ИНОГДА-НИКОГДА (та  же история, хотя бывают моменты, тот самый лучик)

10)- 2 – ИНОГДА (случается, не часто, но бывает грустно)

11)- 2 – ИНОГДА (словно жду  мессии, который скажет: "чёрт! да  делай уже!")

12)- 3\4 – ВСЕГДА-ЧАСТО (в  любом случае во мне  потенциал, до сих пор то я его не  транжирил, но опять же нужна  искра, маленькая как лучик ... )

 

ВЫВОД

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. КАК СПРАВИТСЯ С ОДИНОЧЕСТВОМ

 

  Эмоциональные состояния одинокого человека - отчаяние, жалость к себе, скука, ощущение собственной непривлекательности, застенчивость. Одинокий человек как бы говорит: «Я беспомощен и несчастен, полюбите меня, обратите на меня внимание…»

  Что же делать? Поплакать, поспать, ничего не делать, посмотреть телевизор, пофантазировать, лежа на диване. А может быть напиться и отключиться? Но, ни для кого не секрет, что такие способы лишь усугубляют одиночество.

  Лучше «активное уединение». Займитесь любимым делом, сходите в кино или театр, почитайте, послушайте музыку, начните делать какую-то работу, пойдите в магазин и растратьте сэкономленные деньги…

  Еще лучше не бежать от одиночества, а поразмышлять, что можно сделать, чтобы его преодолеть. Напомните себе, что у вас есть хорошие отношения с другими людьми. Подумайте о том, что у вас есть хорошие качества (задушевность, глубина чувств, отзывчивость…) Скажите себе, что большинство людей бывают одинокими в тот или иной момент времени. Подумайте о занятиях, в которых вы всегда преуспевали в жизни (спорт, учеба, домашнее хозяйство, искусство…) Скажите себе, что одиночество не вечно и что дела пойдут лучше.

  А самое лучшее, если вы попытаетесь изменить свою жизнь. Постарайтесь быть более дружелюбным с другими людьми. Сделайте что- нибудь полезное для кого-то. Поищите новые способы встречаться с людьми (вступите в клуб, секцию, пойдите на дискотеку, на вечер…) Сделайте себя более привлекательным (измените прическу, купите или сшейте новую одежду, займитесь физкультурой…) Сделайте что-нибудь для улучшения своих социальных навыков (научитесь танцевать, примите участие в психологических тренингах, овладейте навыками психорегуляции…) и т.д.

 

 

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

  Как вы уже поняли, что одиночество — это серьёзная психологическая проблема всего нашего общества, а не только отдельных индивидуумов. Эта проблема всегда волновала человечество, занимая умы ученых, писателей, философов. В последнее время этой проблеме посвящаются все новые и новые работы, исследующие сущность одиночества, причины его возникновения, характерные проявления и влияние на разные категории людей в разные периоды жизни. Однако в настоящее время не существует единого мнения о том, что же такое одиночество: беда или счастье, норма или патология. Для одних одиночество – результат осознания человека оторванности и конечности его существования, сопровождающееся отчаянием и потерей надежды, для других – активное творческое состояние, благоприятная возможность общения с самим собой и источник силы. Таким образом, кто-то считает одиночество формой свободы, а кто-то воспринимает одиночество как клетку, капкан, тюрьму. Психология одиночества — большая и больная тема, ведь у каждого одинокого человека — свои причины для того, чтобы быть одиноким. Страх одиночества поражает и старых, и малых. Но если у детей, подростков и молодых людей — все еще впереди: у них на руках все козыри, чтобы победить безысходное чувство несчастного одиночества, то одиночество пожилых людей — это воистину страшно и печально. Также известно, что мужчины более подвержены хроническому одиночеству, чем женщины, так как им тяжелее проявить свои чувства. Между женщинами завязываются близкие эмоциональные отношения, так как они умеют откровенно поговорить друг с другом о своих чувствах. Большинство же мужчин не способны на это решиться или не считают, что это следует делать. Исследователями было установлено, что мужчины и женщины без постоянных партнеров слишком много пьют, пропускают приемы пищи, слишком много работают и лишены эмоциональной стабильности, которой наслаждаются состоящие в браке. Одиночество так же ужасно для человека, как и курение, – или даже хуже.  Нередко люди начинают пить, чтобы 'залить' свое чувство одиночества. Или влиться на правах равного в какую-нибудь теплую пьяную компашку. Ещё хуже, если человек начнет употреблять наркотики, лишь бы заглушить чувство непонимания, одиночества, дипрессии и т.п.

  И вообще, лучше не запускать и не усугублять нахлынувшее вас чувство одиночества. Ведь в запущенном состоянии любая проблема решается сложнее.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ