Страх. Типы страха

Страх и расслабление.

 Релаксация (расслабление) несовместима со страхом и  тревогой, поскольку последние связаны с напряжением, а релаксация является состоянием, противоположным напряжению. Именно поэтому столкновение с вызывающими тревогу стимулами в состоянии расслабления лишает эти стимулы способности вызывать страх. Тревога просто перестаёт возникать. Если дыхание свободно, если мышцы расслаблены и сосуды разжаты - вы уже просто не можете чувствовать страх, вы свободны.

 * То, что мы с вами ощущаем как тревогу, страх, - это есть спазм, - сжимается все: мышцы тела, сосуды, бронхи, диафрагма, желудок, кишечник, сердце. Бывает и страховая реакция, обратная спазму: разжатие, непроизвольное расслабление, парализация. При страхе обычно бывают: стеснение дыхания, сердцебиение, побледнение, покраснение, пот, дрожь, головокружение, напряжение и скованность в определенных группах мышц, например лица или брюшного пресса, закладывание ушей? Как показывают проведенные исследования, различные стрессовые воздействия на организм (стресс - вызванное каким-нибудь сильным воздействием состояние повышенного нервного напряжения, перенапряжения) вызывают чрезмерные формы эмоционального реагирования. Возникают состояния страха, тревоги, обиды, горя и т. д. Такие длительно продолжающиеся эмоции приводят к психосоматическим заболеваниям, в основе которых лежит срыв физиологических механизмов регуляции. Психосоматические расстройства - сбои в работе органов и систем организма в связи с воздействием на человека стрессов и психотравмирующих факторов при определенной предрасположенности личности.

* Тело становиться "мишенью", по которой плохо контролируемые  эмоции бьют прямой наводкой. В ответ на стрессовые раздражители  реагирует наиболее слабый орган  человека: сердце, сосуды, тот или  иной отдел кишечника, мочевая,  половая система и т.д. Это  связанно либо с генетической  предрасположенностью, либо в связи  с предшествовавшей болезнью  или травмой этого органа.

 * В психотерапии пациента надо "научить", "натренировать" чувствовать себя хорошо, чувствовать приятные эмоции (радость, восторг, счастье, безмятежность и т. д.) и управлять приятными эмоциями. Вследствие чего произойдет изменение вегетативных показателей, гормональные изменения и т. д.

* Впрочем, попробовав  заполнить все клетки своего  тело эмоцией радости, человек  столкнется с теми зажимами, которые  существуют в нем. Поэтому прежде  чем попытаться расслабиться - подрожи  на всю катушку и потанцуй  до упаду! И покричи, или побей кого-то воображаемого изо всех сил, или прими положения "эмбриона" или "свернувшегося ежа" - и сжимай, напрягай все, что только можно напрячь. Путь к расслаблению лежит через переживание давно заглушенных зажимов и напряжений.

Литература:

     1. Основы общей  психологии. С.П. Рубинштейн.

     2. Психология. Учебник под редакцией А.А.  Крылова

     3. Психология  развития. Грэйс Крайг.

     4. Основы психологии. Курс лекций. Е.Ф. Рогов.

     5. Философский  словарь. М.М. Розенталь.

    6. Поздняков В.А. Сайт Психолога ( источник интернет).