Стресс, как одно из психических состояний человека

Введение

Легкие чувства  часто длятся очень долго, ничто  не сокрушает их, ибо ничто не напрягает их; они следуют обстоятельствам, исчезают вместе с ними, тогда как глубокие привязанности совершенно разрываются, оставляя вместо себя мучительные раны.

А. Сталь

Видеть и чувствовать - это быть, размышлять, это жить.

У. Шекспир

 

С привeденными выше цитатами невозможно не согласиться. Чувства, эмоции, протекают в едином темпе с нашей жизнью. Грусть, уныние и другие эмоциональные переживания охватывают нас, когда мы сталкиваемся с разными проблемами, которые не можем сразу преодолеть. И наоборот, мы радуемся, ликуем, когда все получается. Наши эмоции, наши внутренние ощущения являются неким индикатором индивидуального восприятия ситуации. И они влияют на наше настроение и даже на последующее восприятие происходящих перемен. «Все, что посылает нам судьба, мы оцениваем исходя из расположения духа».

Порой бывает что, оказываясь в центре чего – то радостного, мы не можем с достоинством этого  оценить. Чаще это происходит оттого, что мы отвлечены и сконцентрированы, по большей части, на других эмоциях.  И негативные переживания, в этом контексте, намного эффективней  отвлeкают нас от происходящего в настоящем времени. Подобные переживания могут быть как кратковременными, так и долговрeменными. В случае переживаний, которые сильно влияют на человека и действуют на него определенное количество времени, ученые именуют подобное стрессом.

 

 

 

 

 

 

1.Общие понятия  стресса

1.1 Понятие  стресса

Пятьдесят лет назад мало кто знал, что значит слово стресс. Использовали его разве что физики - для обозначения «внешней силы, приложенной к объекту и вызывающий его деформацию». У них позаимствовал  этот термин канадский физиолог Ганс Селье, всю жизнь исследовавший защитные реакции, возникающие у человека при действии внутренних и внешних раздражителей. Г.Селье первоначально использовал для обозначения неспецифической реакции организма в ответ на любое неблагоприятное воздействие понятие «общего адаптационного синдрома». Впервые понятие «стресс» появилось в его труде 1956 года «Стресс в нашей жизнь» и, согласно теории Селье, обозначало психическое напряжение, возникающие у человека под давлением трудных условий - как в повседневной жизни, так и в экстремальных ситуациях.

"Стресс  есть неспецифический ответ организма  на любое предъявление ему  требования […] Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от специфического воздействия. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, — это и есть сущность стресса»

Ганс Селье, "Стресс жизни" /Schkade J.K., Schultz S., Occupational adaptation in perspectives. Ch. 7 in: Perspectives in Human Occupation: Participation in Life, By P. Kramer, J. Hinojosa, Ch. Brasic Royeen (eds), Lippincott Williams & Wilkins, Baltimore, MD, 2003, 181—221./

 Гансу Селье пришлось почти пять лет доказывать скептически настроенным коллегам по всему миру уместность употребления этого технического слова в медицине. И когда его, наконец, внесли во все словари, оказалось, что человечество только и ждало названия для своих душевных и телесных расстройств .

«Стресс (в психологии) (англ. stress) – состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах,

В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (Эустресс) и отрицательную (Дистресс) формы стресса.

Эустресс имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм». Он оказывает на человека положительное влияние, мобилизует его, улучшает внимание, реакции, психическую деятельность, повышает адаптационные возможности организма.

Дистресс – это патологическая разновидность стресс-синдрома, который оказывает отрицательное влияние на организм, на его психическую деятельность и на поведение человека. Это тип стресса, с которым организм человека не в силах справиться. Он разрушает моральное здоровье человека и даже может привести к тяжелым психическим заболеваниям.

Симптомы Дистресса:

1. Головная боль;

2. Упадок сил; нежелание  что-либо делать.

3. Потеря веры в улучшение  ситуации в будущем;

4. Возбуждённое состояние,  желание идти на риск;

5. Рассеянность, ухудшение  памяти;

6. Нежелание обдумать  и проанализировать ситуацию, которая  привела к стрессовому состоянию;

7. Переменчивое настроение, усталость, вялость.

Но каким бы стрeсс не был – положитeльным или отрицатeльным, он всeгда будет следствием перемен, потери равновесия.

 

2.2. Фазы  развития стресса

Мы выяснили, что при  стрессе, наряду с элементами адаптации  к сильным раздражителям, имеются  и элементы напряжения. Многочисленные исследования Г.Селье и его сподвижников подтверждают также, что стресс является неспецифической основой многих заболеваний. Экспериментально была доказана универсальность сопровождающей стресс «триады изменений»:

- уменьшение тимуса (иначе  вилочковой железы, которая синтезирует  биологически активные вещества, регулирующие иммунитет);

- увеличение коры надпочечников;

- появление кровоизлияний  и даже язв в слизистой желудочно-кишечного тракта;

Понятно, что стресс –  это состояние организма человека, характеризующееся протяженностью во времени и характерными изменениями  в нервно-эндокринном функционировании.

Г.Селье выделил 3 стадии развития стресса:

1) стадия тревоги (мобилизация адаптационных возможностей — возможности эти ограничены);

2) стадия сопротивляемости (позволяет организму успешно справляться с вызвавшими стресс воздействиями);

3) стадия истощения (наступает, если слишком затянувшаяся и чересчур интенсивная борьба приводит к снижению адаптационных возможностей организма и его способности сопротивляться разнообразным заболеваниям).

Тревога - реакция организма на повреждающие агенты. Она может быть выражена повышенной раздражительностью, постоянной усталостью, головными болями, потерей аппетита. Фаза тревоги - это мобилизация защитных сил организма, повышающая его устойчивость по отношению к конкретному травмирующему воздействию. При этом организм функционирует с большим напряжением. Однако на первой фазе стресса он справляется с нагрузкой еще с помощью функциональной мобилизации без структурных перестроек. У большинства людей к концу первой фазы отмечается повышение работоспособности. Физиологически реакция тревоги проявляется, как правило, в следующем: кровь сгущается, содержание ионов хлора в ней падает, происходит повышение выделение азота, фосфатов, калия, отмечается увеличение печени или селезенки и т.д.

Вслед за первой наступает  вторая фаза – привыкание:

Привыкание - длительное действие вредных агентов, при котором происходит перестройка организма, его приспособление к измененным условиям. Ярким примером могут служить особенности в состоянии здоровья, такие как "анемия спортсменов", "спортивная тахикардия".

Вслед за второй наступает  третья фаза-истощение:

Истощение - при продолжающемся воздействии вредных факторов организм утратил все резервы для поддержания существования.

Последняя фаза- болезнь. Болезнь - развитие хронических заболеваний. Если стресс протекает в рамках первых двух стадий — тогда все нормально, такой стресс даже полезен для организма. Если же защитных сил организма недостаточно, тогда наступает третья стадия истощения адаптационных резервов, а это уже прямой путь к болезни.

В широком смысле стадии  Г.Селье характерны для любого адаптационного процесса. На первой стадии организм подает предупредительные сигналы «нарушения равновесия» и провоцирует мобилизацию защитных ресурсов. Если действие стрессора не прекращается, наступает вторая стадия борьбы – срабатывание приспособительных механизмов организма к стресс-фактору. Сравним это с «перетягиванием каната» или удержанием равновесия чаш весов, где с одной стороны – стресс-фактор, а с другой – «приспособительный механизм», уравновешивающий силу стрессора. Вторая стадия может длиться очень долго, так как существует возможность «вырабатывания» нового уровня равновесий внутренней среды организма. Однако, когда резервные, приспособительные возможности систем внутренних равновесий исчерпаны, наступает третья стадия, ведущая к истощению. «Внутренние датчики» организма предупредят, что резервы исчерпаны и следует отступить. И вот в этом случае, если продолжать борьбу со стресс-фактором, развивается «дистресс» - у человека не хватает сил, появляется истощение. Одной из характерных особенностей дистресса является переутомление.   

        Сегодня  уже доказано, что состояние стресса  – не болезнь. Стресс помогает  поддерживать активность всех  систем организма, не позволяет  им «заснуть», т.е. атрофироваться. Однако же, необходимо уметь поддерживать  ПРАВИЛЬНЫЙ уровень стресса. 

1.3. Классификации стрессов.

Различают стресс острый, хронический, физический, эмоциональный, социальный,  и проч. На самом деле существует множество всевозможных классификаций стресса.

Самая распространенная классификация  стрессов — в зависимости от вида стрессора и характера его  влияния:

а) физиологический стресс - возникает в результате прямого  воздействия на организм различных  негативных факторов (боль, холод, жара, голод, жажда, физические перегрузки и  т.п.);

б) психологический стресс - вызывают факторы, действующие своим  сигнальным значением: обман, обида, угроза, опасность, информационная перегрузка и т.п:

в) информационный стресс – возникает в ситуациях информационных перегрузок, когда человек не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения в требуемом темпе при высокой степени ответственности за последствия принятых решений;

г) эмоциональный стресс – появляется в ситуациях угрозы, опасности, обиды и пр. При этом различные его формы (импульсивная, тормозная, генерализованная) приводят к изменениям в протекании психических процессов, эмоциональным сдвигам, трансформации мотивационной структуры деятельности, нарушениям двигательного и речевого поведения.

Еще одна классификация —  по длительности и силе действия:

- кратковременный (острый) —  характеризуется быстротой  и неожиданностью, с которой он  происходит; его крайняя степень  — шок;

- долговременный (хронический) —   имеет более тяжелые последствия.

Шок, острый стресс почти  всегда переходят в стресс хронический, долговременный. Шоковая ситуация прошла, человек вроде бы оправился от потрясения, но воспоминания о пережитом  возвращаются к нему снова и снова.

Долговременный стресс не обязательно является следствием острого, он часто возникает из-за малозначительных, казалось бы, факторов, но постоянно  действующих и многочисленных (например, неудовлетворенность работой, напряженные  отношения с коллегами и родственниками и т.п.).

Целесообразным также  является подразделение стресса, согласно поведению индивида:

- активный («стресс льва»  - при стрессе эффективность деятельности  человека продолжает расти до  некоторого предела);

-  пассивный («стресс  кролика» - пассивная реакция человека  на стресс – эффективность  его деятельности сразу падает).

Существует классификация  жизненного стресса, которую предложил  P.T.Wong:

- внутриличностный стресс (если человек не находится в мире с самим собой);

- межличностный стресс (возникает  у человека при решении всевозможных  социальных вопросов в своей  деятельности);

- межличностный стресс (если человек не выполняет или нарушает определённые предписанные социальные роли);

- семейный стресс (включает  все трудности по поддержанию  семьи и отношений в ней);

- рабочий стресс (связан  с производственными проблемами: большая нагрузка, отсутствие самоконтроля  за результатом работы, ролевая  неопределенность или конфликт, плохое обеспечение безопасности  работы, несправедливая оценка труда,  нарушение его организации и  т.д.);

- экологический стресс (обусловлен  воздействием экстремальных условий  окружающей среды, ожиданием такого  воздействия или его последствий  – плохие погодные условия,  толкотня, высокий уровень шума  и т.д.);

- финансовый стресс (невозможность  обеспечить расходы доходами, невозможность  отдать долг или, наоборот, вернуть  его, несоответствие уровня зарплаты  результатам работы и т.д.);

- общественный стресс (относится  к проблемам, которые испытывает  большая группа людей – бедность, банкротство, расовая дискриминация,  экономический спад).

1.4. Причины  возникновения стресса

Так или иначе, в работе уже упоминались причины стрессов. Попробуем собрать их воедино, дополним. Очень популярен перечень причин стрессового напряжения по Буту:

1. Гораздо чаще вам  приходится делать не то, что  хотелось бы, а то, что нужно,  что входит в ваши обязанности. 

2. Вам постоянно не  хватает времени - не успеваете  ничего сделать. 

3. Вас что-то или кто-то "подгоняет", вы постоянно куда-то  спешите. 

4. Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты  в тисках какого-то внутреннего  напряжения.

5. Вам постоянно хочется  спать - никак не можете выспаться. 

6. Вы видите чересчур  много снов, особенно когда очень  устали за день.

7. Вы много курите.

8. Потребляете алкоголя  больше, чем обычно.

9. Вам почти ничего  не нравится.