Автор работы: Пользователь скрыл имя, 05 Ноября 2014 в 20:41, реферат
Поширена на початку століття фраза «всі хвороби від нервів» трансформувалася - «всі хвороби від стресів». За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я 45% всіх захворювань пов `язане зі стресом, причому деякі фахівці вважають, що ця цифра в 2 рази більше. За даними дослідження, проведеного в СРСР у вісімдесяті роки, 30-50% відвідувачів поліклінік - це практично здорові люди, потребують лише в поліпшенні емоційного стану.
I. Введення
II. Що таке стрес?
III. Чим не є стрес.
IV. Способи боротьби зі стресом
1. Релаксація
2. Концентрація
3. Ауторегуляція дихання
V. Методи профілактики стресу
1. Протистресові режим дня
2. Перша допомога при гострому стресі
Висновок
Література
Висновок
Подумаємо ще раз про свій щоденному настрої, загальному світовідчутті: чи так вже небезпечно бути в поганому настрої? Відчувати почуття пригніченості і безпорадності? Перебувати в стані знесилює тривоги, постійної напруги? Може бути, не варто ці стани долати: як то кажуть, «ще день-другий, і вітер зміниться»? Може бути, змириться в очікуванні дива, яке раптом відразу перетворить наше життя? А поки так і жити, чекаючи ... Перечекати-то можна, якісь в житті рано чи пізно відбудуться. Однак тільки спляча красуня в казці могла проспати 100 років в очікуванні судженого і прокинутися такий же молодий і красивою. На жаль, як казав Еміль Лагідний, «невстигаючих у школі життя не залишають на другий рік». Навколо нас Творить безліч чудес, поки ми ЧЕКАЄМО власного дива або удачі, а втрачені можливості не використовуєш, в минуле не з'їздити, щоб щось виправити. Виходить, що не можна жити, постійно зіщулившись, в боязні невдачі або розслабляючись в променях помилкових надій. Проходить час, а минуле не зміниш.
Єдине минуле, яке можна змінити - це майбутнє, яке завтра стане минулим. Змінювати його потрібно (якщо потрібно) з цієї хвилини.
Те увагу, яка приділяється зараз стресів, відображає не тільки збільшення їх числа, а й ПРАГНЕННЯ ДО ПІДВИЩЕННЯ ЯКОСТІ ЖИТТЯ, небажання миритися з тим, що колись покірно приймалося.
Ми кожен день чистимо зуби, миємо руки перед їжею, наводимо порядок в домі, дбаємо про своїх речах - все це стало органічною частиною нашого життя. Що ж до «якості» і «стану» наших почуттів, - прагнемо ми і тут «підтримувати чистоту і порядок»?
На жаль, не завжди. Частіше за все ми вважаємо, що приречені відчувати ті почуття, які нам «дарують» або якими нас карають ». А між тим, перечитуючи Платона, ми виявляємо, що в Древній Греції володіння своїми почуттями розглядалося як природна здатність людини і як прояв людської гідності.
Ухваленому в нас привітання «Здрастуй!» У Стародавній Греції відповідало інше - «Будь радісний!» Не відображається в такому привітанні розуміння здоров'я як стану душі і тіла, несумісного з безрадісним існуванням?
Необхідно щоб кожен усвідомив: завжди є вибір, і кожен, перш за все сам відповідальний за свій спосіб життя, своє здоров'я, якість свого життя - «якщо я не за себе, то хто ж за мене?»
Література
1. Сельє Г. Коли стрес не приносить горя. - М., 1992, с. 104 - 109, 116 - 135.
2. Рутман Е.М. «Як подолати стрес», М.: ТОВ «ТП», 1998. стор 5, 9, 11, 107-118
3. Кіжаєв-Смик Л.А. «Психологія стресу», М.: «Наука», 1983. стор 114, 184, 272
4. Як перемогти стрес / Авт.-сост. Н.В. Бєлов. - М.: АСТ; Мн.: Харвест, 2005. - 96 с.
http://ua-referat.com