Заболевания суставов

Содержание

Введение                                                                                                         3

1 Периоды лечебной физкультуры                                                               4

2 Упражнения для профилактики  заболеваний суставов                             6

3 Некоторые виды упражнений для лечения заболеваний суставов           9

Заключение                      12

Список использованной литературы                                                           13

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Повреждения суставов нередко  приводят к значительному нарушению  их функции. Важное место среди средств  медицинской реабилитации, направленных на сохранение, восстановление или  компенсацию утраченной функции, занимает лечебная физкультура.

На больных с поражением опорно-двигательного аппарата  лечебная гимнастика оказывает многостороннее воздействие: улучшает общее состояние, работу нервной, сердечнососудистой и  дыхательной систем, усиливает обмен  веществ, нормализует реактивность организма. Под влиянием адекватных двигательных упражнений улучшается кровоснабжение суставов, уменьшаются болевые ощущения, увеличивается объем движений в  суставах и позвоночнике, усиливается  опорная функция конечностей, разрабатываются  компенсаторные движения, обеспечивающие больному лучшее самообслуживание или  выполнение определенных трудовых навыков. Начинать и оканчивать лечебную гимнастику необходимо более легкими упражнениями (принцип постепенности повышения и снижения физической нагрузки). Лечебная гимнастика хорошо переносится, когда регулярно чередуются упражнения для ног, рук, туловища и периодически включаются дыхательные упражнения. Для предупреждения перегрузки необходимо учитывать, что чем больше мышц участвует в упражнении, чем крупнее эти мышцы, тем меньшее число повторений должно проводиться: при участии в движении мелких мышечных групп, например, при разработке кисти, число повторений может доходить до 12-15, а при движении туловища - только до 3-4 раз. Продолжительность занятий зависит от характера заболевания, состояния опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и других систем, возраста и обычно проводится от 15 до 30 минут.

 

 

Периоды лечебной физкультуры

По характеру процессов, проходящих после повреждения сустава, различают три периода лечебной физкультуры.

Первый период — иммобилизация  — направлен на общетонизирующее воздействие на организм, улучшение  кровотока в зоне повреждения, профилактику гипотрофии мышц и ограничение подвижности  в суставах, свободных от иммобилизации. Используют обычно активные движения в не обездвиженных суставах, дыхательные упражнения. Иногда при так называемой относительной иммобилизации выполняют строго дозированные пассивные движения, например при заданном секторе движений в коленном суставе после восстановления крестообразной связки. Двигательный режим и осевая нагрузка на поврежденную конечность зависят от вида повреждения и локализации. При повреждениях суставов верхней конечности уже в период иммобилизации назначают трудотерапию, т.к. очень важно сохранить функцию кисти, а при повреждениях суставов нижней конечности нередко приходится специально обучать больного ходьбе с помощью средств дополнительной опоры, например, манежа, поручней, специальных устройств для ходьбы с дозированной нагрузкой, костылей или трости. Реже применяют ручной или аппаратный массаж (через специальные окна в повязке или временно снимая фиксирующую шину).

Задачами второго периода  являются восстановление в начале пассивной, а затем активной подвижности  в поврежденном суставе. В комплекс используемых на этом этапе средств  также входят лечебная гимнастика и  массаж. При стойких контрактурах и достаточной прочности поврежденных структур сустава, но в более поздние  сроки их дополняет механотерапия. В ближайшее время после прекращения  иммобилизации, а если сустав после  травмы не обездвижен, то после уменьшения боли и отека, начинают его разработку, чередуя осторожные пассивные движения (смена положений в суставе) с  упражнениями на расслабление и активными  движениями в облегченных условиях. При достаточной прочности костной  мозоли и других структур сустава используют упражнения на растягивание околосуставных тканей, выполняемые самостоятельно или с помощью инструктора. В более поздние сроки для увеличения амплитуды движений в суставах нижней конечности применяют упражнения с нагрузкой весом тела, смешанные виды у гимнастической стенки и т.п. Каждую процедуру заканчивают коррекцией положением, т.е. суставу придают положение с максимальной пассивной амплитудой движения в том направлении, в котором проводится его разработка. После восстановления пассивной подвижности сустава основное внимание уделяют дозированному укреплению околосуставных мышц. При повреждениях сустава нижней конечности постепенно увеличивают осевую нагрузку — проводят тренировку в ходьбе. Если прочность поврежденных структур сустава не ограничивает степень осевой нагрузки, амплитуда движений (активная и пассивная) достаточна, нет боли в суставе, то больного обучают ходьбе без средств дополнительной опоры.

На завершающем этапе (третий период) задачами ЛФК является полное восстановление функции поврежденного  сустава. Если это невозможно, то следует  способствовать компенсации функции. Для восстановления функции сустава  постепенно увеличивают нагрузку на него, что помогает функциональной перестройке поврежденных тканей. Одновременно укрепляют околосуставные мышцы, тренируют  их выносливость к статической и  динамической нагрузке. В дальнейшем восстанавливают координацию движений и утраченные в результате травмы двигательные навыки. С этой целью используют лечебную гимнастику (сложно координированные движения, упражнения на равновесие, балансирование и т.п.), лечебное плавание (в т.ч. с ручными и ножными ластами), тренировку в ходьбе (преодоление препятствий, ходьба по лестнице и др.), тренажеры, элементы спорта.

 

 

Упражнения для  профилактики заболеваний суставов

Заболевания суставов все  чаще и чаще встречаются в нашей  жизни. И если раньше ими страдали люди более преклонного возраста, то сейчас им подвержены и дети, и  молодые люди. Остеохондроз, ревматизм, подагра, артрит, вот только несколько  заболеваний, поражающих суставы. Для  того чтобы предотвратить эти  болезни необходимо выполнять упражнения для профилактики заболеваний суставов. Они подойдут как для молодого поколения, так и для более  взрослого.

    Упражнения для  профилактики заболеваний суставов  шейного отдела, плеч и рук

    1 упражнение:

  И.п. - ноги ставим на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Делаем круговые движения головой. Повторяйте по 5 раз в каждую сторону.

    2 упражнение:

  И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, рук опущены. Поворачиваем голову вправо, туловище остается неподвижным. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Медленно голову поверните в исходное положение. Повторяйте упражнение 5 раз в каждую сторону.

    3 упражнение:

  И.п. - то же. Наклоните голову вниз, подбородок прижмите к груди. Задержитесь на 5 секунд, поднимите голову и повторите упражнение 5 раз.

    4 упражнение:

  И.п. - то же. Положите правую ладонь на голову, локоть отведите в сторону. Наклоните голову вправо и потянитесь в сторону локтя. Повторяйте упражнение по 5 раз в каждую сторону.

    5 упражнение:

  И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, рук опущены. Потрясите хорошенько кистями.

    6 упражнение:

  И.п. - спина прямая, ноги на ширине плеч, поднимите руки в стороны, описывайте руками круговые движения сначала в одну сторону, затем в другую, повторяйте по 10 раз.

    7 упражнение:

  И.п. - то же. Соедините руки в замок за спиной, левая рука закинута за плечо, правая - за поясницу. Потянитесь вверх, задержитесь в таком положении на 5 секунд. Вернитесь в и.п., повторяйте упражнение по 10 раз в каждую сторону.

    8 упражнение:

  И.п. - то же. Делайте круговые движения плечами назад, затем вперед. Повторить по 10 раз.

    9 упражнение:

  И.п. - Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Медленно наклоните корпус вперед, потянитесь. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

Упражнения для профилактики заболеваний суставов поясничного  отдела позвоночника и ног

    1 упражнение:

  И.п. - стоя, спина прямая, руки опущены вниз, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Переместите руки на бедра, округлите спину и прогнитесь в поясничном отделе, соединяя при этом лопатки. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, выпрямитесь. Повторите упражнение 5 раз.

    2 упражнение:

  И.п. - стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Делайте круговые движения бедрами сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

    3 упражнение:

  И.п. - Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Согните ногу в колене и отведите ее в сторону, задержитесь. Сделайте стопой круговые движения сначала в одну сторону, затем в другую. Повторяйте упражнение каждой ногой по 5 раз.

    4 упражнение:

  И.п. - то же. Присядьте на правую ногу, почувствуйте напряжение в вытянутой левой ноге, задержитесь на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите по 5 раз с каждой ногой.

    5 упражнение:

  И.п. - Стоя, спина прямая, руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Поднимите одну ногу вверх, согнув ее в колене. Делайте круговые движения коленями сначала в одну сторону, затем в другую. Примите исходное положение и повторите упражнение с другой ногой. Повторяем по 5 раз.

   Упражнения для профилактики заболеваний суставов следует выполнять за час до еды или через два часа после, чтобы не было нагрузки на сердечнососудистую систему. Выполняя их каждый день можно избежать многих болезней.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Некоторые виды упражнений для лечения заболеваний суставов

Комплекс упражнений при  артрозе тазобедренного сустава

В выполнении упражнений при  артрозе тазобедренного сустава  нужно соблюдать принцип умеренности, чтобы выполнение данного комплекса не вызвало неприятных или болевых ощущений. Каждое упражнение делать минимум 5 раз.

1. Вариант позы "лягушки". Положение лежа на спине. Обе ноги сгибаются в коленных суставах до максимума, стопы не отрываются от пола. В таком положении колени раз водятся в стороны и снова сводятся. Стараться постепенно увеличивать амплитуду движений. Повторить 10-15 раз.

2. Упражнение "ножницы" - исходное положение, лежа на  спине, ноги выпрямлены. Одна нога  отрывается от пола и совершает  движения из стороны в сторону  с максимально возможной амплитудой. При этом стараться не сгибать  ногу в коленном суставе. То  же самое повторяется другой  ногой. При хорошей тренированности  можно совершать движения одновременно  двумя ногами. Повторить 10 раз.

3. Положение лежа на спине. Отрываем выпрямленную ногу от пола на максимально возможную высоту, затем ногу опускаем. Повторить 10 раз одной ногой, затем сменить ногу.

4. Положение сидя на стуле. Постараться в наклоне туловища вперед коснуться руками кончиков пальцев стоп, затем выпрямиться. Повторить 10 раз.

5. Исходное положение стоя, одна нога стоит на невысокой подставке (ступеньке), рукой опираемся о стол. Другой ногой совершаем махи вперед и назад, постепенно увеличивая амплитуду. Позже добавляются движения ногой в сторону. Повторить 15 раз.

Комплекс упражнений при  артрозе коленного сустава

Данный комплекс упражнений для коленного сустава, позволит сохранить молодость суставов и продлить двигательную активность на приемлемом для современного человека уровне. Каждое упражнение делать минимум 5 раз.

Сидя на столе

1.Сесть на столешницу стола. Сидеть прямо. Поболтать ногами с умеренной амплитудой движений. Это упражнение делать как можно чаще.

2.В том же положении.  Поднять ногу и подержать ее 3 секунды параллельно полу. Стопа  при этом под прямым углом  к голени. Поменять ногу. При выполнении  этого упражнения нужно почувствовать  напряжение в мышцах бедра  и голени.

3. Стоя на полу, ягодицами  опереться о столешницу. Колени  чуть согнуты и разведены. Носки  в стороны. Не сгибая спины,  наклоняться вперед и возвращаться  назад.

4. Ноги вытянуты. Согнуть  колено, при этом стопу чуть  приподнять над полом. Подержать  так 5 секунд. Ноги поменять. Повторить  5 раз.

5. "Малый велосипед". Согнуть обе ноги в коленях,  стопы на полу. Правую ногу  привести к животу коленом,  затем выпрямить ее и медленно  опустить на пол и вновь  привести ко второй ноге. Стопа  при этом всегда под прямым  углом. Меняем ноги в процессе  выполнения.