Автор работы: Пользователь скрыл имя, 25 Мая 2012 в 18:17, реферат
Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности. Он должен быть рационально организованным, активным, трудовым, закаливающим. Должен защищать от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволять до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Введение…………………………………………………………………………..3
1 Понятие «Здоровье», его содержание и критерии…………………………...4
2 Составляющие здорового образа жизни студента…………………………...5
2.1 Режим труда и отдыха……………………………………………………….6
2.2 Профилактика вредных привычек…………………………………………..8
2.3 Режим питания………………………………………………………………10
2.4 Двигательная активность…………………………………………………...12
2.5 Закаливание…………………………………………………………………..14
2.6 Здоровье и окружающая среда……………………………………………..15
3 Физическое самовоспитание…………………………………………………17
4 Физическая культура в обеспечении здоровья студента…………………...18
Заключение……………………………………………………………………….19
Список используемой литературы…………………………………
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Важный элемент здорового образа жизни - личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.
Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.
На сегодняшний день практически
каждый человек, живущий в странах
хоть какого – либо технического прогресса,
имеет массу дел и
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Ты и Я./ Под ред. Капцова Л.В. – М.- Молодая гвардия. - 1989.
2. Марьясис, В.В. Берегите себя от болезней / В.В. Марьясис. – М., 1992.
3. Космолинский, Ф. П. Физическая культура и работоспособность / Ф.П. Космолинский. - М.: 1983.
4. Орловский, Л. В. Скрытая опасность (о вреде курения) / Л.В. Орловский. - М.: Знание, 1977.
5. Огородникова, Н. Н. Холод против простуды / Н.Н. Огородникова. - М.: Советский спорт, 1990.
6. Интернет ресурс: http://doktorgreen.ru/
7. Интернет ресурс: http://zdorlife.ru/