Значение физической культуры в жизни человека

                        Оглавление

 

 Оглавление…………………………………………… 2

 

Обоснование выбора темы…………………………. .3

 

Функции физической культуры……………………     5

 

Список последствий………………………………….   6

 

Базовая физкультура…………………………………. .8

 

Оздоровительная физкультура………………………. .9

 

Профессионально-прикладная физкультура………… 10

 

Выводы………………………………………………….. 12

 

Список литературы…………………………………… .13

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

        Совсем недавно миллионы людей  ходили на работу и с работы пешком, на производстве от них требовалось применение большой физической силы, в быту люди также не могли обойтись без выполнения трудоемких работ.

 

         В настоящее время объем передвижений  в течение дня сведен к минимуму. Автоматизация, электроника и робототехника на производстве, автомобили, лифт, стиральные машины  в быту настолько повысили дефицит

двигательной  деятельности человека, что это уже  стало тревожным.        

                     

  Адаптационные  механизмы человеческого организма  работают как в сторону повышения работоспособности различных его органов и систем (при наличии регулярных тренировок), так и в сторону дальнейшего ее снижения (при отсутствии необходимой двигательной активности).

 

   Следовательно,  урбанизация и технизация жизни и деятельности жизни и деятельности современного

общества неизбежно  влекут за собой гиподинамию, и совершенно очевидно, что кардинально решить задачу повышения режима двигательной деятельности людей,

минуя средства физической культуры и спорта, в настоящее время практически невозможно.

 

  Отрицательное влияние  гиподинамии сказывается на всех

контингентах населения  и требует, поэтому использования  в борьбе с ней всех средств, форм и методов физической культуры и  спорта.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                 

 

 

 

 

Список последствий, к которым  приводит отсутствие регулярных физических упражнений

Самочувствие

 

  Фитнес не  только помогает вам жить дольше, он позволяет вам и чувствовать  себя моложе. "Регулярные занятия  спортом могут быть эквивалентны омоложению на десять лет", - говорит исследователь д-р Рой Шепард из университета Торонто.

 

Недостаток  энергии

  У людей,  ведущих сидячий образ жизни,  показатель эффективного объема  легких (VO2 max) уменьшается на 1% в год,  начиная с 25-летнего возраста.

Тренированному сердцу для  выполнения той же работы нужно производить  меньшее количество ударов в минуту. Программа для улучшения состояния  здоровья может снизить частоту  сердечных сокращений в покое  примерно на 5-15 ударов в минуту, а, чем  ниже ваша ЧСС, тем вы здоровее. Это означает, что вы быстрее будете проходить процесс восстановления после произведенного усилия, ЧСС и дыхание будут быстрее возвращаться к нормальным значениям, и у вас будет больше энергии.

  Когда вы здоровы,  ваши клетки более эффективно используют кислород, и это снова же означает, что вы обладаете большим количеством энергии, и быстрее восстанавливаетесь после физической активности.

Потеря  гибкости

Из-за недостаточного использования соединительные ткани, связанного с сидячим образом жизни, связки, суставные сумки, сухожилия теряют свою подвижность

Продолжительность жизни

Регулярные  занятия физкультурой могут удлинить вашу жизнь. Спортивная форма, как было установлено, напрямую связана с  уровнем смертности. Умеренный уровень интенсивности тренировок, который называют "приемлемым для большинства взрослых", оказывается достаточной защитой от ранней смерти.

Фитнес помогает избежать разрушительного воздействия многих заболеваний, связанных с возрастом.

                                                             

 

 

Многие из проблем, возникающих с возрастом, связаны  отнюдь не с болезнями, а с потерей  физической формы.

Исследование 10224 мужчин и 3120 женщин, проводившееся в  Исследовательском Институте по Аэробике в Далласе в течение 8 лет, показало, что уровень смертности был наивысшим в группе наименее тренированных людей и наинизшим в группе наиболее тренированных людей.

 

Сердечно-сосудистая система

 

Недостаточная физическая активность является одним  из краеугольных камней в предупреждении сердечно-сосудистых и других заболеваний, включающих ишемическую болезнь сердца, инсульт, повышение артериального давления, инсулиннезависимый диабет, остеопороз. Низкая физическая активность или сидячий образ жизни являются доказанным фактором риска их возникновения и развития.

По данным одного исследования, опубликованным в журнале  “Circulation”, люди, не занимающиеся спортом, подвергаются такому же риску сердечных  заболеваний, как курильщики, выкуривающие одну пачку сигарет в день или с теми, у кого уровень холестерина составляет 300 и более.

В ходе другого  исследования группа под руководством д-ра Ральфа С. Паффенбаргера-младшего изучала связь между образом  жизни и долголетием среди 16936 выпускников Гарварда. Оказалось, что  чем больше в вашей жизни физической активности, тем дольше вы можете прожить.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

            

 

 

 

 

Функции физической культуры

 

   Важнейшей  специфической функцией физической  культуры в целом является  создание возможности удовлетворения  естественных потребностей человека в двигательной активности и обеспечения на этой основе необходимой

в жизни физической дееспособности.

 

    Кроме  выполнения этой важнейшей функции  отдельные компоненты физической  культуры нацелены на решение  специфических функций частного  характера.

 

            К ним следует отнести:

 

-образовательные функции, которые выражаются в использовании физической культуры как учебного предмета в общей системе образования в стране;

 

 -прикладные функции, имеющие непосредственное отношение к повышению специальной подготовки к трудовой деятельности и воинской службе средствами профессионально-прикладной физической культуры;

 

 -спортивные функции, которые проявляются в достижении

максимальных  результатов в реализации физических и морально-волевых возможностей человека;

 

-реактивные  и оздоровительно-реабилитационные  функции, которые связаны  с  использованием физической      культуры для организации содержательного  досуга, а также для предупреждения  утомления и восстановления временно  утраченных функциональных возможностей организма.

 

   Среди  функций, присущих общей культуре, в выполнении которых непосредственно  используются средства физической  культуры, можно отметить воспитательную, нормативную, эстетическую и др.

 

   В решении центральной  задачи всестороннего гармонического развития человека участвуют все функции физической культуры в своем единстве. Каждая из ее составных частей (компонентов) имеет свои особенности, решает свои частные задачи и поэтому может рассматриваться самостоятельно.

 

 

 

 

ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА.

 

  Профессионально-прикладная, или производственная, физическая  культура направлена на решение  задач развития и повышения  профессионально значимых качеств  и навыков, на совершенствование  подготовки людей к

конкретной деятельности. Она обусловлена влиянием на человека особенностей профессионального труда и находится в прямой зависимости от его специфики.

 

  Профессионально-прикладная  физическая культура может как  предшествовать занятию профессиональным  трудом и осуществлять в виде организованного и целенаправленного процесса физического воспитания в ПТУ,техникумах, вузах и других специальных учебных заведениях, так и

проводиться на предприятии в режиме рабочего дня (физкультпаузы,производственная гимнастика и т.п.) или в свободное от работы время(восстановительные мероприятия).

 

   Научными  исследованиями установлено, что  высокий профессиональный уровень  специалистов требует значительной  общей, а подчас и специфической

физической  подготовленности. Обнаружена также прямая зависимость производственных показателей от ее уровня. Так, люди, регулярно занимающиеся физкультурой и спортом, значительно реже болеют, меньше утомляются к концу рабочей недели и рабочего дня, а следовательно,производительность их труда намного выше.

 

  Одной из  разновидностей профессионально-прикладной  физической культуры является  физическая подготовка в армии  и на флоте. Несмотря на то, что для большинства военнослужащих, кроме кадровых офицеров, служба  в армии

не является профессиональной деятельностью и военнослужащие рядового и сержантского состава после демобилизации возвращаются к своим гражданским

специальностям, этот вид физической культуры по ряду причин необходимо рассматривать как  составную часть профессионально-прикладной физической

культуры.

 

 

 

 

           

 

 

 

 

 

  10

Во-первых, подготовка к защите Отечества – одна из основных задач физической культуры.

                

Во-вторых, служба в Вооруженных Силах – конституционная  обязанность каждого гражданина мужского пола.

              

   В-третьих,  физ. подготовка в армии и  на флоте имеет особую направленность, отражающую не только специфику  Вооруженных Сил в  целом,  призванных защищать страну от  возможного нападения, включая  атомную агрессию, но и отдельных  видов: военно-воздушных сил, мотострелковых войск, ракетных, противовоздушной обороны и т.д., а овладение конкретной воинской специальностью возможно только с помощью средств и методов физической культуры.

 

  Основная  цель физической подготовки в  Вооруженных силах * достижение высокого уровня готовности личного состава в короткий срок и с наибольшей эффективностью решение боевой задачи.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-РЕАБИЛИТАЦИОННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА.

 

  Этот вид  физической культуры представляет  собой комплекс мероприятий, направленных на лечение или восстановление функциональных возможностей организма человека в связи с заболеванием или временной потерей работоспособности, вызванной значительным утомлением. Наиболее важной частью этого вида  является лечебная физкультура.

 

  Лечебная  физическая культура является  лечебно-педагогическим процессом,  предусматривающим сознательное  и активное выполнение больным

рекомендуемых физических упражнений и назначенных  процедур.

 

  Она располагает  широким арсеналом средств и  методов воздействия на организм, таких, как лечебная гимнастика, гигиеническая гимнастика, плавание, разнообразные двигательные режимы и др.

 

  Применение  тех или иных средств и методов,  их дозировка научно обоснованы, а в ряде случаев – при  особенно тяжелых заболеваниях, как, например, инфаркт, - лечение осуществляется по определенной научно разработанной программе.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 БАЗОВАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА.

 

  Эта часть  физической культуры включена  в систему общего образования  в качестве одной из учебных дисциплин, обеспечивающих разностороннюю физическую подготовку.

 

   Важность  и высокую значимость этого  вида физической культуры в  жизни каждого человека трудно  переоценить. То, что и как закладывается  с детских лет в организм  человека в виде фундамента здоровья, во многом

определяет  не только его физические кондиции в будущем, но и его психическое  состояние, умственную деятельность, активное творческое долголетие.

 

  Нельзя не  вспомнить слова М.И.Калинина: «Почему  же я поставил физкультуру  на одну линию с русским языком и математикой? Почему я считаю ее одним из основных предметов обучения и воспитания?

 

В первую очередь  потому, что я хочу, чтобы все  вы были здоровыми советскими гражданами. Если наша школа будет выпускать  людей с испорченными нервами и расстроенными желудками, нуждающихся в ежегодном лечении на курортах, то куда же это годится? Таким людям будет трудно найти счастье в жизни. Какое же может быть счастье без хорошего, крепкого здоровья? Мы должны готовить себе здоровую смену – здоровых мужчин и здоровых женщин».

 

     Базовая  физическая культура является  основным звеном системы физического  воспитания и сопутствует практически  всем периодам творческой жизни  человека, начиная от занятий  в дошкольных учреждениях и  кончая