История физической культуры в профлактике заболеваний

Плавание - отличное тренирующее  средство и закаливающее. Если плавание сочетать с прогулками, играми, то оздоровливающий  эффект еще более возрастает. Плавание усиливает деятельность кардиоресператорной  системы и обмен веществ, а  при травмах и заболеваниях позвоночника ведет к исчезновению болей и  улучшению подвижности в суставах. Осторожность следует проявлять  при заболеваниях сердца, легких, ЛОР - органов, особенно в осенне-зимнее время из-за опасности переохлаждения и обострения или возникновения  простуды.

Особенно важно сочетание  физических нагрузок с закаливанием для работников, имеющих отклонения в состоянии здоровья. Так как  такие занятия повышают общую  тренированность организма, способствуют нормализации обменных процессов, функционального  состояния, а так же ведут к  усилению закаливания и предупреждают  простудные заболевания.

Пагубно влияет на работников специальных медицинских группах  малоподвижность. Она замедляет  процесс выздоровления. Снижает  адаптационные возможности, ухудшает процесс метаболизма. Только систематические  занятия физкультурой могут служить  фактом профилактическим, нормализовать  функциональное состояние пациента, способствовать к его выздоровлению  или вызывать длительную ремиссию.

Во время мышечной работы увеличивается циркуляция крови  и улучшается метаболизм тканей. Исследования показывают, что в состояние покоя  от 25% до 40% крови находятся так  называемом депо, около 50% капилляров не функционируют, снижена вентиляция в альвеолах. При выполнении физических упражнений часть крови из депо поступает  в общий поток и принимает  участие в обмене веществ. Если учесть, что 40% массы тела составляет мышечная ткань, то можно оценить роль мышечной работы в нормализации кровообращения и обмена веществ. 

Реакция организма на физические нагрузки различна. Имеет значение состояние здоровья, возраст, пол, время  года, но во всех случаях разумного  применения физическая культура оказывает  положительное влияние на организм.  Оптимальные физические нагрузки (тренировки) способствуют нормализации функционального состояния, сна, обменных процессов. 

Способность к восприятию физических нагрузок специальных медицинских групп различна.   Руководителю физкультуры следует помнить, что у больных способности к приспособлению и выполнению физических нагрузок снижены. И если физические нагрузки не будут адекватны возможностям человека, то могут возникнуть серьезные осложнения, физкультура вместо пользы принесет вред. Не следует включать в занятия сложные движения на координацию, упражнения с натуживанием, подъем тяжести и другие, которые студенту трудно освоить и выполнить из-за сниженной работоспособности и состояния здоровья.  Регулярные физические нагрузки способствуют нормализации моторных процессов, особенно при заболеваниях кардиоресператорной, эндокринной и других систем, помогают восстановить утраченные функции организма. Основой тренировочного процесса при заболеваниях кардиоресператорной системы являются циклические упражнения, при травмах и заболеваниях ОДА- плавание, занятия на тренажерах, упражнения с гимнастической палкой, мячами.

Занятие состоит из трех частей: вводной, основной, заключительной. Их содержание и продолжительность  зависят от характера заболевания, его течения и частоты обострения, а также функционального состояния. Занятия проводятся по расписанию, согласно программе , 2 раза в неделю по 90 минут. Однако с физиологической точки зрения лучше проводить 3-5 занятий в неделю по 35-45 минут. При проведении занятий с работниками важен постоянный врачебный контроль. Студенты должны вести дневник самоконтроля, а преподаватель по пульсу, частое дыхание и субъективным контролировать их самочувствие и переносимость физических нагрузок. Повреждением или травмой, называют воздействие на организм человека внешнего фактора (механического, физического, химического, радиоактивного, рентгеновских лучей, электричества и другое), нарушающего строение и целостность тканей и нормальное течение физиологических процессов.В зависимости от характера травмируемой ткани различают кожные (ушибы, раны), подкожные (разрывы связок, перелом костей и прочее) и полостные (ушибы, кровоизлияния, ранение груди, живота, суставов) повреждения. Повреждения делятся на прямые и непрямые, в зависимости от точки приложения силы. Они могут быть одиночными (например, поперечный перелом бедренной кости), множественными (множественный перелом ребер), сочетанным (перелом костей таза с разрывом мочевого пузыря), комбинированным (перелом бедра и обморожение стопы и т.п.).

Действия механического  фактора, вызывающего повреждение, проявляется в виде сжатия, растяжения, разрыва, скручивания или противоудара, в результате которого травмируется участок ткани, противоположный  месту приложения силы. Травмы бывают открытые, с нарушением целостности кожных покровов, и закрытые, когда изменение тканей и органов происходит при неповрежденной коже и слизистой оболочке. По тяжести травмы делятся на тяжелые, средней тяжести, легкие. Тяжелые травмы – это травмы, вызывающие резко выраженные нарушения здоровья и приводящие к потери трудоспособности сроком выше 30 дней.  Травмы средней степени тяжести – это травмы с выраженными изменениями в организме, приведшие к нетрудоспособности от 10 до 30 дней .Легкие травмы – это травмы, не вызывающие значительных нарушений в организме и потери общей нетрудоспособности. К ним относятся ссадины, потертости, поверхностные раны, легкие ушибы, растяжения 1-й степени и др. Кроме того, выделяют острые и хронические травмы.Острые травмы возникают в результате внезапного воздействия того или иного травмирующего фактора. Хронические травмы являются результатом многократного действия одного и того же травмирующего фактора на определенную область тела.

Малоподвижный образ жизни  способствует развитию различных отклонений в состоянии здоровья, таких, как  нарушение осанки, зрения, повышение  артериального давления, накопление избыточной массы тела. Наиболее распространенными  недугами являются хронические заболевания  верхних дыхательных путей, бронхов, воспаления легких, бронхиальная астма. Часто встречаются и другие отклонения – неврозы, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, в обмене веществ, а так же аллергия, дефекты  зрения, нарушение осанки и заболевания  позвоночника. Наблюдения показали, что работники с недостаточной двигательной активностью обладают плохой координацией движений, недостаточно хорошо ориентируются в пространстве в статике и динамики. Реакция на внешние раздражители у них замедленная и неадекватная, нет ловкости в движениях. И что характерно для таких работников случайные падения, удары на производстве, в быту оборачивались травмами различной степени тяжести.

Физические упражнения имеют  большое значение на развитие и укрепление костной системы. Под их влиянием клетки костей и мышц лучше снабжаются кровью и тем самым укрепляются. Таким образом, физические упражнения являются действенным средством  предупреждения заболеваний позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины  и длительным пребыванием тела в  физиологически неудобном положении. Почему же все таки необходимы физические упражнения?  1. Для снижение риска заболеваний. Исследования показывают что физическая активность играет существенную роль в уменьшении шансов развития многих недугов, среди которых диабет, сердечно-сосудистые заболевания, повышенный уровень холестерина, инфаркт, остеопороз, артрит, боль в пояснице, рак молочной железы и многие другие.2. Чувство собственного достоинства. Ощущение удовлетворения, появляющееся после активной физической деятельности, является одним из наиболее приятных состояний человеческого организма. Кроме того, если вы в состоянии соблюдать план регулярных тренировок, вам подвластно и многое другое в жизни. Физические занятия - это деятельность, которая формирует и укрепляет не только тело, но и самооценку.3. Быстрое снижение веса. Физические тренировки регулируют аппетит в течение всего дня. Это означает, что не испытывая резких вспышек голода и перестав ощущать неожиданную потребность в насыщении, вы с гораздо большим вниманием и спокойствием подходите к выбору и качеству пищи.4. Усиление защиты организма. Регулярные занятия – великолепный способ укрепить иммунную систему. Исследователи выяснили, что занятия физическими упражнениями, защищают организм от проникновения инфекции и развития многих болезней верхних дыхательных путей, в числе которых грипп, ангина, насморк, бронхит.5. Обретение спокойствия и психической уравновешенности. Стресс вызывает в нашем организме реакцию, выпуская определенные гормоны, в том числе кортизол, повышенное содержание которого может неблагоприятно отразиться на нашем здоровье. Физические упражнения способствуют снижению в нашем организме уровня кортизола и высвобождают такие гормоны «хорошего самочувствия», как серотонин, адреналин, допамин и эндорфины, которые, в свою очередь, продуцируют чувство радости, спокойствия и удовольствия. 6. Избавление от бессонницы. Американские исследователи определили, что упражнения улучшают качество и продолжительность сна у всех людей, имевших до этого различные нарушения сна.7. Энергетическая подзарядка. Все очень просто: мускулы производят движение, функционируя как своеобразный «двигатель» нашего тела. Регулярные тренировки держат наш «двигатель» в «рабочей форме», способствуя его оптимальной эффективности, улучшая тем самым физические возможности, энергетический уровень и общее состояние организма, делая вас крепкими, бодрыми и здоровыми.8. Трехмесячное японское исследование, в течении которого специалисты следили за людьми, занимавшимися бегом три раза в неделю, выявило значительное улучшение функционирования головного мозга при выполнении упражнений, стимулирующих деятельность сердечно-сосудистой системы. В конце тренировочной программы специальные тесты, определяющие показатели памяти, выявили у всех бегунов существенное улучшение навыков и способностей запоминать информацию по отношению к предыдущим результатам. А канадские исследователи утверждают, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, гораздо меньше подвержены риску развития болезни Альцгеймера. Кроме того, вероятность возрастного снижения умственных способностей у этих людей также намного меньше.9. Превосходное самочувствие. Диски, отделяющие и защищающие костные хрящи в позвоночнике, с возрастом усыхают и уменьшаются. Кости позвоночника деформируются, оседают и начинают тереться друг о друга, что сказывается на росте и служит причиной возникновения многих проблем, связанных с болями в спине. Однако регулярные упражнения сжимают и расслабляют диски, сохраняя их гибкими и эластичными, кости позвоночника – здоровыми.10. Стимул к общению и активной жизни. Не стоит переживать если вы не находите времени в вашем плотном графике, чтобы пообщаться с друзьями и коллегами. Просто назначьте совместно с ними определенные «даты занятий». Помимо того, что это поощрит вас тренироваться, это даст вам дополнительный стимул для общих приятных встреч в спортивном зале, которые, согласитесь, не столь уж часты в наше напряженное и загруженное работой время.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Создание действенной  защиты организма трудящихся от вероятности  возникновения профессиональных заболеваний  и травматизма - одна из важнейших  задач физической культуры. В настоящее  время доказана большая эффективность  различных видов физических упражнений для профилактики влияния на человека неблагоприятных факторов труда  и профессиональных вредностей. По оценке специалистов специально разработанные  комплексы физических упражнений снижают  заболеваемость профессиональными  болезнями в среднем на 20 - 30%.

Таким образом, правильное использование  средств физической культуры и спорта укрепляет здоровье человека, повышает его работоспособность и производительность труда, способствует профилактике профессиональных заболеваний и травматизма. Именно этим целям служит профилактическая физическая культура.

Основная задача физических упражнений профилактической направленности - повысить устойчивость организма  к воздействию неблагоприятных  факторов труда.

К неблагоприятным факторам труда относятся: перенапряжение, возникающее  при тяжелом физическом труде; гипокинезия - ограничение количества и объема движений; монотония, связанная с  выполнением одинаковых операций, с  непрерывной концентрацией внимания (именно в этом состоянии увеличивается  вероятность травматизма); рабочая  поза, которая становится причиной целого ряда неблагоприятных отклонений (заболевание органов малого таза, кифозы, сколиозы, ослабление мышц живота и др.); повышенная нервно-эмоциональная  напряженность труда, вибрация и  укачивание, неблагоприятные санитарно-гигиенические  условия (запыленность, загазованность, плохое освещение).

Для снижения неблагоприятных  воздействий, проводятся групповые  занятия профилактической гимнастики в обеденный перерыв или сразу  после окончания работы в специальных  помещениях.

 

 

 

 

Список используемой литературы

 

1.Восстановительная медицина /Под ред. В.Г.Лейзермана. Ростов н/Д, Феникс, 2008.Стр. 411 .

 

2. Физическая культура  студента: Учебник / Под ред. В.И.Ильинича. М.: Гардарики, 2000. Стр. 448 .

 

3. Шедрина А.Г. Здоровый образ жизни / А.Г.Шедрина. Новосибирск, 2007. Стр.144

 

4. Лещинский Л.А. Берегите  здоровье.- М.: физкультура и спорт,-1995 . стр.143

 

5. Дубровский В.И. Лечебная  физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студентов Высших учебных заведений. – 3-е издание, исправленное и дополненное .-М.: Гуманит. Изд. центр Владос, 2004.- 624с.: