Контрольная работа по "Физической культуре"

В организме женщины в норме  всегда содержится некоторое количество мужского полового гормона (тестостерона), а в организме мужчины - женских  половых гормонов - эстрадиола. Кроме того, тестостерон в небольших количествах вырабатывается как у мужчин, так и у женщин корой надпочечников. Нейтрализация женских половых гормонов у мужчин происходит в печени. Поэтому при ослаблении активности печени, в результате се алкогольных повреждений, в крови мужчин накапливается женский половой гормон. Это сопровождается изменением внешнего облика мужчин. Происходит феминизация: появление женских вторичных половых признаков. Меняется распределение жира в подкожном жировом слое, он начинает откладываться по женскому типу; на бедрах, на груди, вдоль нижнего сальника на животе. Снижается мышечный тонус. Мышцы становятся дряблыми. Щеки обвисают, появляются мешки под глазами.

Нарушение гормонального баланса  в организме женщины (накопление в крови мужского потового гормона - тестостерона) при систематическом  употреблении алкоголя также ведет  к изменению ее внешнего облика - мускулинизации, которая проявляется в повышении мышечного тонуса (резкие, неженские, угловатые движения), в перераспределении жировой прослойки, в изменении высоты и тембра голоса. Он становится более низким, хрипловатым.

Уменьшается желание нравиться, слабеет  материнское чувство. Старение наступает  на 10-15 лет раньше. Смертельная доза алкоголя для женщин значительно  ниже, чем для мужчин.

Не остаются безучастными органы пищеварения  и к табаку. Редко кто из курящих не жалуется на плохой аппетит, неприятные ощущения в области желудка.

Составные части табачного дыма действуют на слизистую оболочку желудка идентично алкоголю, вызывая  гастриты, язвы, раки, 98% пациентов, проходящих курс стационарного лечения по поводу язвенной болезни желудка, курят.

При курении развивается и прогрессирует  спазм сосудов, в том числе  сосудов, питающих сердце. Одновременно повышается и свертываемость крови, что способствует более быстрому образованию тромбов (как и от алкоголя). Все что приводит к раннему возникновению ишемической болезни сердца, нередко переходящей в инфаркт миокарда.

Коварство табака выражается в том, что его разрушительная "работа" до поры до времени скрыта от человека. Нередко только за 3-4 недели до трагического конца курящие начинают отмечать более интенсивные давящие боли в области сердца, чувство тяжести  в руках, особенно левой, что говорит  о надвигающейся серьезной опасности. Все чаще стали наблюдаться летальные  исходы от 35 до 40 лет среди курящих.

Табачные яды отравляюще влияют на гипофиз и гипоталамус, приводя  к извращению их деятельности, поэтому  у курящих наблюдаются нарушения  гормонального равновесия самого различного характера на уровне всех желез внутренней секреции: увеличение щитовидной железы, а с ним потливость, сердцебиение, раздражительность, суетливость, неестественный блеск глаз, дрожание кистей рук и т. д..

Надпочечники синтезируют шлаковые гормоны и такие высокоактивные гормоны, как адреналин и норадреналин (катехоламины), оказывающие решающее влияние на нервные процессы, регулирующие тонус артерий.

При попадании в организм высоких  доз никотина увеличивается образование  в надпочечниках адреналина, а  он, поступая в кровь,, повышает артериальное давление <что приводит к гипертонии), вызывает приступы сердцебиения, снижает усвоение углеводов.

Адреналин называют еще гормоном тревоги, а так как у курящих адреналина в избытке, они склонны к спонтанным вспышкам раздражительности, гнева. Одновременно никотин увеличивает концентрацию в крови другого гормона - серотонина, вызывающего симптомы грусти, подавленности.

Курение действует угнетающе на все виды обмена веществ. Биохимические  анализы свидетельствуют, что табачный дым мешает усвоению сахаристых веществ, необходимых для оптимального течения  энергетических процессов. Это приводит в ряде случаев к скрытым формам сахарного диабета.

Нарушается жировой и минеральный  обмен, что ведет к снижению плотности  костей: возникают разные формы радикулитов  уже в 30-40 лет.

Табачные яды вызывают витаминную недостаточность, вымывают витамины из тканей. Особенно витамины С и группы Б, которые играют важнейшею роль в организме. У курящих снижен иммунитет.

Когда человек решает поставленную перед ним задачу, у него в этот, момент электропроводность пальцев  уменьшается, он злится (катаболическая фаза), но вот приходит миг озарения, электропроводность подскакивает (восторг), в мыслительный процесс включаются тысячи нейронов, и, когда вся кора включится, тогда они сообща находят решение (анаболическая фаза), а иногда одного участка, убитого алкоголем, недостает, чтобы решить проблему.

Человек должен постоянно ставить  перед собой проблемы и решать их, в час не менее 5-6 всплесков  должно быть разных по величине, чтобы  у человека тренировался мозг.

А если человек думать не будет, не будет прогрессировать ум, не будет  пополняться запас знаний - человек  будет глупеть.

КАТАБОЛИЧЕСКАЯ ФАЗА

- Выделяется гормон адреналин,  выделяется энергия в клетках.  Электропроводность пальцев понижена.

АНАБОЛИЧЕСКАЯ ФАЗА

Выделяется гормон серотонин, клетки коры головного мозга запасают энергию, становятся упругими, более жизнедеятельными;

150 г сухого вина полностью  блокируют работу гипоталамуса, человек не может решать ничего  творчески. У культуропитейщиков губится творчество полностью. Алкоголь в мозгу держится от 8 до 20 суток.

Здоровье - бесценное достояние  не только каждого человека, но и  всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Человек рождается для того, чтобы  прожить 150-200 лет, но неправильным образом  жизни, неправильным питанием, вредными привычками, стрессами и т. д. неумолимо  сокращает себе жизнь, доводя ее до 50-70 лет. Можно ли прожить здоровым, сохраняя ясность мысли, интерес к жизни до глубокой старости?

Примеры долгожителей дают положительный  ответ на этот вопрос. Как правило, все долгожители имеют добрый нрав, не передают, не злоупотребляют алкоголем  и никотином, ведут активный образ  жизни, занимаются физическим трудом.

Одним из обязательных условий крепкого здоровья является способность защитных сил организма противостоять  неблагоприятным факторам (холоду, жаре, ветру, стрессу и т. д). А достичь этого можно тренировкой своего организма, закаливанием.

Шумы не только создают большую  нагрузку на нервную систему, мозг. психику человека, вызывая их расстройство, но могут быть причиной болезней и смерти.

Сила шума измеряется единицей - децибелом (дБ)

200 - 190 - взрыв атомной бомбы Смертельный  уровень - 180

150 - реактивный самолет • 130 - сирена воздушной тревоги. Пневматическая  клепка Болевой порог - 120

110 - громкая музыка 1 100 - мотоцикл. Поезд  метро

90 - спортивный автомобиль Опасный  уровень - 80 (пылесос)

70 - уличный шум 60 " нормальный  разговор, стиральная машина 50 - тихая  улица • 30 - звук часов 20 - шепот  10 - шелест листьев на ветру.

При шуме 68-90лецибел возникают неприятные ощущения, при 120-130 - болевые, при 150 - необратимая  потеря слуха, при 180 –смерть. Встает вопрос и о школьном шуме. Удивительная тишина в школах Японии, Польши.

Природа дает нам лучшие образцы, которым  следует подражать. В живых организмах растений и животных самые сложные  химические реакции, механизм движений, как правило, бесшумны.

Звуки сверхнизких частот опасны для  организма человека. Частота в 6 герц может вызвать ощущение усталости, тоски, морскую болезнь, в 7 герц - смерть наступает от внезапной остановки  сердца. Попадая в естественный резонанс какого-нибудь органа, инфразвуки могут  разрушить его, например, частота  в 5 герц повреждает печень. Другие низкие частоты способны вызвать приступы безумия.

Здоровье - бесценное достояние  не только каждого человека , но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о  том, что у большинства людей  при соблюдении ими гигиенических  правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают  самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение , другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения , склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Классификация волейбола

 

Физическое воспитание - органическая составная часть общей системы обучения и воспитания, оно должно содействовать как общему, так и специальному развитию физических качеств учащихся в соответствии с требованиями осваиваемой профессии.

В ССУЗах обучаются юноши и девушки в возрасте 15—18 лет, который характеризуется поступательным развитием организма. В связи с этим важнейшая задача физического воспитания — содействовать правильному гармоническому развитию форм и функций растущего организма.

Учебно-производственная деятельность учащихся часто связана с недостаточной  двигательной активностью, что может  привести к некоторому ослаблению функций  сердечнососудистой, дыхательной и  мышечной систем. Физическое воспитание призвано обеспечить нормальный двигательный режим, сохранение здоровья и высокую  работоспособность учащихся на протяжении всех лет обучения.

Особенности работы по массовому волейболу определяются той целью, которая отведена ему в системе подготовки волейболистов и спецификой тех организационных форм физического воспитания, в которых проводятся занятия волейболом.

В ССУЗах волейбол включен в уроки физической культуры на всех курсах обучения, во внеклассную работу - спортивные секции.

Волейбольные упражнения проводятся на удлиненных переменах, игровые упражнения и игры в волейбол включаются в программу дней здоровья, физкультурных праздников и соревнований, туристских походов и слетов.

Главная направленность уроков - средствами волейбола содействовать решению задач физического воспитания студентов, обучить их основам навыков игры в волейбол и привить привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями. Особое внимание при обучении приемам волейбола на уроках надо обратить на обеспечение активности всех занимающихся в выполнении упражнений (разделение на подгруппы, площадки уменьшенного размера, тренажерные устройства и т. п.). Нельзя отдавать преимущество двусторонней игре на уроке, продуктивность такого урока будет невысокой.

В группах общей физической подготовки наряду с другими включаются средства волейбола. Кроме положительного воздействия на общую физическую подготовленность, они помогают повысить эмоциональный фон занятий, что способствует поддержанию интереса к тренировкам.

В программу дней здоровья и спорта включают подготовительные к волейболу игры, мини-волейбол, на старших курсах игровые упражнения и двусторонние игры различными составами.

Соревнования по волейболу  проводятся с участием всех членов секции, а также между группами, при этом в программу соревнований включаются испытания по физической подготовке, по технике игры и собственно игра в волейбол. Такие соревнования, как правило, входят в программу  физкультурных праздников.

Во время туристских походов и слетов применяются игровые упражнения, подготовительные к волейболу игры, игры уменьшенными составами и 6X6.

Упражнения по волейболу из числа изученных на уроках физической культуры включаются в самостоятельные занятия студентов, в домашние задания по физкультуре.

В ССУЗах волейбол традиционно считается студенческим видом спорта. Он включен в программу по физическому воспитанию - обязательные занятия во внеурочное время спортивную работу по волейболу проводят спортклубы, наиболее подготовленные спортсмены проходят подготовку в межвузовских объединениях. Средства волейбола включают в период производственной практики, в студенческих спортивно-оздоровительных лагерях, строительных отрядах. В выходные дни и каникулы практикуются самостоятельные занятия, игровые упражнения и двусторонние игры, соревнования.