Автор работы: Пользователь скрыл имя, 22 Октября 2013 в 16:45, реферат
Цель: Довести до сведения окружающих о таком виде спорта как лёгкая атлетика, и указать все его положительные стороны.
Задачи:
1.Уверить окружающих в положительном влиянии легкой атлетики на организм.
2.Оповестить о совершенствовании техники бега.
3.Рассказать о подготовке к соревнованиям.
4.Сделать вывод
ВВЕДЕНИЕ.………………………………………………………………...3
1. Совершенствование техники бега……………………………………..5
2. Общая и специальная физическая подготовка..……………………..8
3. Значение режимов чередования упражнений с отдыхом
и величины нагрузки…………………………………………………….10
4. Планирование подготовки…………………………………………….13
5. Непосредственная подготовка к ответственным соревнованиям…24
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………...25
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ...……………………………………………...26
Примечание. * - количество отталкиваний; ** - тонны.
5. НЕПОСРЕДСТВЕННАЯ ПОДГОТОВКА К ОТВЕТСТВЕННЫМ СОРЕВНОВАНИЯМ
Для успешного выступления в ответственных соревнованиях необходима специальная подготовка. Спортсмен должен обладать определенным запасом бодрости («свежести»), быть уверенным в своих силах и иметь желание соревноваться. Последнее во многом зависит от правильно поставленной перед ним задачи. Постановка заведомо непосильного задания приводит к разочарованию и порождает боязнь соревнований и противников. Поэтому правильней ставить минимальную задачу из тех, которые спортсмен в состоянии выполнить. Определить уровень его возможностей можно при помощи соответствующих контрольных упражнений — тестов.
Можно рекомендовать такую принципиальную схему подготовки к ответственным соревнованиям: а) неделя тренировки с большой интенсивностью; б) неделя тренировки с 50—60%-ным объемом, но с высокой интенсивностью в отдельных упражнениях; в) 1 — 2 дня отдыха; г) разминка и опробование дорожки накануне соревнования.
Если соревнования были утомительными, то на следующий день следует провести легкую тренировку, состоящую из отвлекающих упражнений, после чего дать спортсмену отдохнуть 1—3 дня или больше.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Тренировка спринтера, как и любого легкоатлета, представляет собой процесс управления функциями его организма, имеющий целью перевести организм из одного (исходного) состояния в такое новое (заданное) функциональное состояние, которое могло бы обеспечить новый (планируемый), более высокий уровень спортивных результатов. Для организации управления в этом смысле необходимо:
1. Сделать выбор и дать цифровую характеристику того (заданного) состояния, к которому планируется привести спортсмена.
2. Выбрать систему (средства, методы и график) тренирующего воздействия, которая может обеспечить достижение желаемого результата.
3. Поскольку спортсмен подвергается влиянию не только управляющих (тренирующих) воздействий, но и случайных влияний (условия быта, здоровье, питание и пр.), значение которых трудно учесть и оценить, а также в связи с тем, что в выборе тренирующих воздействий возможны ошибки, необходимо разработать систему срочного периодического педагогического контроля, который давал бы ответ на вопрос о соответствии запланированного и фактического развития функциональных возможностей организма спортсмена. Благодаря этой информации тренер сможет вносить коррективы в средства и методы тренировки.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ