Лечебная физическая культура при сколиозе

Для детей со сколиозом II—III степени исходные положения коррекции  подбирают строго индивидуально  и в зависимости от типа сколиоза. Например, при грудном типе сколиоза для снижения компрессии с вогнутой стороны дуги применяют асимметричные  исходные положения для плечевого  пояса: рука с вогнутой стороны искривления  выносится при плавании вперед (при  исходное положение стоя — вверх). При поясничном типе и грудопоясничном  типе сколиоза для коррекции дуги можно использовать асимметричные  исходные положения для тазового пояса: при плавании нога с выпуклой стороны поясничной дуги отводится с фиксацией таза на доске. При комбинированном типе сколиоза с двумя первичными дугами (грудной и поясничной) особое внимание уделяют коррекции грудной дуги.

При подборе плавательных упражнений учитывают и деформацию позвоночника в сагиттальной плоскости (лордоз или кифоз).

 

Лечение сколиоза

 

Общие рекомендации

Сколиоз относиться к группе заболеваний опорно-двигательного  аппарата, связанных с изменением осанки. Этими заболеваниями занимаются ортопеды, они же, после обследования, рекомендуют лечение (индивидуально подобранная лечебная физкультура, массаж, посещение бассейна, ношение корсета, по показаниям мануальная терапия и т. д.).

Спать необходимо на жесткой  основе, а для мягкости использовать ватные или шерстяные тюфяки, но не пружинные матрасы.

В лечении сколиоза выделяют оперативное и консервативное направления.

Оперативное лечение

Исходные (начальные) показания  к операции меняются в зависимости  от возраста и психологических проблем  пациента, локализации и вида его  искривления, а также результативности доступного корсетного лечения и лежат между 45 и 70 градусов по Коббу, если все возможности доступного консервативного лечения исчерпаны и не принесли достаточного успеха. При оперативном лечении позвоночник выпрямляется до определенного угла при помощи металлических стержней, что ведет к обездвиживанию этих отделов позвоночника. Операция при сколиозе подходит прежде всего для сильных искривлений, которые больше не могут лечиться другими методами

Консервативное  лечение

Бескровное (консервативное) эффективное лечение сколиозов  в настоящее время представляет собой специализированную антисколиозную гимнастику и корсетотерапию. Лечение сколиоза складывается из трех взаимосвязанных звеньев: мобилизация искривленного отдела позвоночника, коррекция деформации и стабилизация позвоночника в положении достигнутой коррекции. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект. ЛФК показана на всех этапах развития сколиоза

Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза включает:

· лечебную гимнастику;

· упражнения в воде;

· массаж;

· коррекцию положением;

· элементы спорта.

ЛФК сочетается с режимом  сниженной статической нагрузки на позвоночник. ЛФК проводят в форме групповых занятий, индивидуальных процедур, а также индивидуальных заданий, выполняемых больными самостоятельно.

Методика ЛФК определяется также степенью сколиоза: при сколиозе I, III, IV степени она направлена на повышение устойчивости позвоночника, а в то время как при сколиозе II степени - также и на коррекцию  деформации. Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник - мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратные мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др. Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля и др.

Одним из средств ЛФК является применение элементов спорта, например, плавание стилем “БРАСС” после предварительного курса обучения или элементы волейбола, показанные детям с компенсированным течением сколиоза.

Лечение с помощью  ЛФК

При лечении сколиоза с  помощью ЛФК важно выполнять  упражнения в комплексе, будь то занятия  в группе или индивидуально. Поэтому  любой комплекс упражнений делится на три основных этапа: вводный, основной и заключительный.

Упражнения желательно делать в просторном, проветренном помещении  с большим стеновым зеркалом и  подстилкой для упражнений, выполняемых  лежа. Сам комплекс состоит из нескольких частей: разминки, упражнений лежа на спине, лежа на животе, и стоя. Отдых между  упражнениями производится в исходном положении, т.е. если упражнение выполняется  лежа на спине, отдыхаем мы также в  этом положении, вставать или садиться не надо. Многие упражнения (такие, как  например, показаны ниже) можно выполнять  дома, самостоятельно, но при сколиозах с большой деформацией позвоночника необходимо заниматься со специалистом

 

Вводный этап.

Все упражнения ЛФК традиционно  начинаются с упражнений по разгрузке позвоночника. Классическое упражнение - ходьба на четвереньках. Длительность выполнения 2-3 минуты.

Теперь приступаем к вводному этапу нашего комплекса. На этом этапе  мы делаем разминку, готовим наш  организм к выполнению упражнений основного этапа.

1. Упражнение заключается  в следующем:1 минуту стоим у  гимнастической стенки спиной к ней. Это необходимо для выравнивания осанки, её активной коррекции. Дыхание задерживать не надо.

2. Основная стойка (ноги  на ширине плеч, руки опущены). На счёт 1 - поднять руки вверх  - вдох, на счёт 2-3 - потянутся, на 4 - опустить руки, расслабится - выдох. Упражнение выполнить 4 - 5 раз. Сохранить правильную осанку

3. Основная стойка. На  счет от 1 до 4 - круговые движения  плеч назад - 4 раза, при этом  руки опущены, плечи расправлены.  Затем выполняем так же на  счёт от 1 до 4 круговые движения  плечами вперёд - 4 раза.

4. Исходное положение:  ноги на ширине плеч, руки на  поясе. На счёт 1 - сгибание колена  к животу, на счёт 2 - принимаем  исходное положение, на 3-4 - выполняем  то же другой ногой. Выполняем  упражнение 4 - 6 раз. Спина прямая, упражнение сочетать с фазами дыхания.

5. Исходное положение:  стоя, кисти рук у плеч. На счёт 1-2 - наклон корпуса вперед с вытягиванием вперед рук (корпус и руки параллельно полу, ноги прямые) - выдох, на счёт 3-4 - принимаем исходное положение - вдох. Выполняем 4 - 5 раз.

6. Исходной положение:  стоя, руки в замок за спиной. На счёт 1 - отведение рук назад, на счёт 2-5 - удержание позы, на 6 - принимаем исходное положение. Спина прямая, подбородок приподнят, лопатки сведены, руки таза не касаются. Выполняем 3-4 раза

7. Основная стойка. На  счёт от 1 до 4 медленно, на выдохе  выполняем приседания, руки вперед. Спина прямая, руки прямые, ладони  внутрь. На счёт 5-8 принимаем исходное  положение, выдох. Выполнять 4-5 раз.

8. Исходное положение:  стоя, руки перед грудью. На 1-2 разведение  рук в стороны, ладонями вверх  - вдох, на 3-4 - исходное положение  - выдох. Спина прямая, руки на  уровне плеч. Выполнять 3 - 4 раза

Основной раздел

1. Исходное положение:  локти в стороны, кисти у  плеч. На счёт от 1 до 4 выполняем  вращения (сначала вперёд, потом  назад). В этом упражнении не  нужна большая амплитуда движения, наоборот, локти должны описывать  при вращении совсем небольшую  окружность. Темп выполнения - медленный.  Выполняем 2-3 раза.

2. Основная стойка. На  счёт 1-2 на стороне грудного сколиоза  опускаем надплечье и поворачиваем  плечо наружу с приведением  лопатки к средней линии, на 3-4 - исходное положение. Выполнять 6 раз, не допуская поворота всего корпуса

3. Основная стойка. На  счёт 1-2 на противоположной стороне  грудного сколиоза поднимаем  надплечье и поворачиваем плечо  вперед с оттягиванием лопатки  назад. Выполняем 6 раз, не допуская  поворота всего корпуса

Теперь ложимся на подстилку  на спину. Упражнения на спине предназначены в основном для укрепления мышц брюшного пресса.

4. "Вытяжение" позвоночника. Упражнение выполняем лёжа на  спине, при этом пятками тянемся  "вниз", макушкой - "вверх". Выполняем  3-4 "вытяжения" по 10-15 секунд. 3. Всем хорошо известное упражнение «велосипед». Исходное положение: лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища. Ногами совершаем движения, имитирующие езду на велосипеде. Важно, чтобы угол между ногами и полом был небольшой. Темп выполнения средний. Выполняем 2-3 подхода 30-40 секунд. 4. «Ножницы» исходное положение: лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища. Выполняем скрестные горизонтальные махи ногами. Махи желательно производить ближе к полу. Темп выполнения - средний. Выполняем 2-3 подхода 30-40 секунд. 5. Исходное положение: лежа на спине, руки за головой. На счёт 1 - поднять ноги, на 2 - развести в стороны, на счёт 3-6 удерживать в таком положении, на 7 - срединить ноги и на счёт 8 - опустить. Плечи и локти прижаты к полу, угол подъема небольшой. Дыхание произвольное. Выполнять 6-8 раз.

Теперь отдыхаем лежа на спине. Диафрагмальное дыхание. Затем  переворачиваемся на живот. Упражнения на животе предназначены, в основном, для укрепления различных мышц спины.

6. "Вытяжение" Выполняется  аналогично упражнению 4, только  на животе. Угол подъема рук и ног небольшой.

7. Исходное положение:  лежа на животе, ладони на уровни  плеч, прижаты к полу. На счёт 1-4 - скользим руками по полу вперед  до полного их выпрямления, затем потянутся, на 5-8 - выполняем сгибание рук с поворотом ладоней вверх, соединения лопатки в конце движения. Грудная клетка прижата всей поверхностью к полу, голова поднята, подбородок прижат к шее. Выполняем 6-8 раз.

8. Лежа на животе, руки  согнуты. На счёт 1-2 - поднять голову  и плечи - вдох, замереть в этой  позе на 3-4, на счёт 5-6 принять исходное  положение - выдох. Выполняем упражнение 5-6 раз.

9. Исходное положение:  лёжа на животе, ноги прямые, голова  опирается на тыльную часть  ладоней. Поднимаем ноги и верхнюю  часть туловища, прогибаясь в пояснице, руки вытянуть, точка опоры - живот. Угол подъема рук и ног небольшой. Статически замираем в этом положении на 10-15 секунд. Желательно не задерживать дыхание, при выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от пола. Выполняем 3-4 раза.

10. «Плавание». Исходное положение:  лёжа на животе, ноги прямые, голова  опирается на тыльную часть  ладоней. Принимаем положение,  как в упражнении 9. Удерживая такое положение, выполняем движения, имитирующие плавание брассом Выполняем 2-3 подхода по 10-15 повторений.

11. «Ножницы». Лёжа на  животе, ноги прямые, голова опирается  на тыльную часть ладоней. Поднимаем  ноги и выполняем скрестные  горизонтальные махи ногами, при выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от пола. Темп выполнения средний. Выполняем 2-3 подхода по 30-40 секунд.

12. Исходное положение:  лёжа на животе, руки согнуты  в локтевых суставах, в руках гантели, ноги вместе. На счёт 1 слегка потянутся головой вперед, выпрямить руки вперед, поднять ноги, на 2-3 - согнуть руки к плечам, прогнутся в грудном отделе, на 4 принять исходное положение. Угол подъема рук и ног небольшой. Повторить 6 - 8 раз.

13. Лежа на животе, руки  согнуты, в руках гантели, ноги  разведены. На 1 - поднять корпус  с одновременным вытягиванием  руки на стороне вогнутости  грудного сколиоза вверх - вдох, на счёт 2-3 - удержать позу, 4 - принять  исходное положение - выдох. Выполняем 4 - 6 раз, сохраняя прямое положение корпуса.

Теперь отдыхаем, восстанавливаем  дыхание и переворачиваемся на бок.

14. Исходное положение:  лежа на боку на стороне  грудного сколиоза. Поочередное  двигаем прямыми ног вперед  и назад. Ноги не должны касаться  пола. Упражнение напоминает «ножницы».  Выполняем его10 - 12 раз.

15. Исходное положение:  лежа на боку на стороне  грудного сколиоза, ноги разведены. На счёт 1 поднять руку на стороне вогнутости грудного сколиоза вверх - вдох, на 2 - исходное положение - выдох.

16. Ложимся на левый  бок, под голеностопными суставами  валик. На 1 - поднять ноги, 2-5 - удерживать  позу, на счёт 6 принимаем исходное  положение. Мышцы напряжены, спина  прямая. Выполняем 4 - 6 раз. Затем  повторяем упражнение на другом боку 4 - 6 раз.

Основной раздел комплекса  заканчиваем следующим упражнением. Исходное положение: стоя на четвереньках. На счёт 1 руку на стороне вогнутости грудного сколиоза поднять и вытянуть вперед, на 2 - ногу на стороне вогнутости поясничного сколиоза поднять и вытянуть назад, 3 - удерживать позу, на 4 - исходное положение. Корпус прямой, нога и рука параллельно полу. Повторить 4 - 5 раз.

Заключительный  раздел

Теперь мы снова встаем и выполняем упражнения:

- ходьба на носках, руки  вверх; 

- ходьба на пятках, руки  в замок за спину; 

- ходьба с высоким подниманием  бедра, руки вперед;

- ходьба с захлестыванием  голени, руки за спину.

Средняя продолжительность - 5 минут. Необходимо следить за правильным положением тела, рук, ног

Заканчиваем комплекс следующим  упражнением: исходное положение - стоя у гимнастической стенки, на счёт 1 - руки вверх - вдох, на счёт 2 - руки вниз - выдох.

Пример правильного и  неправильного положения тела пи работе сидя.

Обращать внимание на позу при письме. Ноги, спина, руки должны иметь опору. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной  руки, когда стоишь. Высота стула  не должна превышать высоту голени. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Чтобы  расстояние от книжки до глаз не превышало 40 см, книгу лучше поставить на пюпитр, тогда голову не придется наклонять. Не допускать развития плоскостопия. Плоская стопа нарушает правильную опору, ноги быстро устают, ось таза наклоняется и осанка нарушается. Вовремя обнаруженное плоскостопие можно исправить. Не спать на мягкой постели. Матрас должен быть ровным, жестким, подушка - маленькой, низкой, кровать - такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. При соблюдении этих простых правил ежедневно правильная осанка, а вместе с ней грация и здоровье гарантированы.