Лечебная физкультура в ВУЗЕ

 

 

Комплекс упражнений при сколиозе

Сколио́з - стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения. Сколиозом называют любое отклонение позвоночника во фронтальной плоскости, фиксированное или не фиксированное. Важно перед началом физических нагрузок произвести коррекцию осанки, затем, дозировано, по назначению врача, нагружать пациента физическими упражнениями. И лишь когда уйдут мышечные асимметрии, а для этого понадобиться не менее 1 года, можно заниматься физкультурой и определенными видами спорта.

 

1.  Исходное положение (ИП) - лежа на спине - руки на затылок: 
  разведение локтей в стороны - вдох, сведение -выдох     (3-4 раза).

2. ИП - лежа на спине:  попеременное сгибание ног к животу - выдох, выпрямление - вдох (3-5 раз).
3. ИП - лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах: приподнимание таза, прогибаясь в грудном отделе позвоничника (3-4 раза).
4. ИП - лежа на спине: вытягивание одной руки вверх, а другой - на стороне выпуклости и искривления - в сторону - вдох, опускание - выдох (4-5 раз).
5. ИП - лежа на животе -приподнимание туловища, стремясь прогнуть грудной отдел позвоночника - вдох, опускание - выдох (4 раза).
6. ИП - лежа на животе, одна рука на затылке, другая на грудной клетке на выгнутой стороне искривления: разгибание туловища - вдох, возвращение в ИП - выдох. (3-4 раза).
7. ИП - лежа на животе, руки вдоль тела, ладонями вниз:поднимание ног (попеременно) с одновременным приподниманием туловища, опираясь на руки - вдох, возвращение в ИП - выдох. (3-4 раза).
8. ИП - лежа на животе: отведение ноги в сторону на выпуклой стороне искривления поясничного отдела позвоничника и последующее возвращение в ИП. Дыхание произвольное. (3-4 раза).
9. ИП - лежа на боку, на ватном валике на выпуклой стороне искривления грудного отдела позвоничника: закидывание руки за голову - вдох, опускание - выдох. Темп медленный (3-4 раза).
10. ИП - стоя на четвереньках: одновременное вытягивание правой ноги и левой руки - вдох, возвращение в ИП - выдох; тоже с другой ногой и рукой (4-6 движений).
11. ИП - стоя на четвереньках: сгибание рук в локтевых суставах до соприкосновения грудной клетки с поверхностью кушетки. Дыхание произвольное (3-4 раза)

                                        

 

 

 

 

 

                             

 

 

 

 

                                                                                                                                            

 

 

 

 

 

                                        

 

 

                                  Комплекс упражнений при ВСД

 

       Вегето-сосудистая дистония (ВСД) - симптомокомплекс многообразных клинических проявлений, затрагивающий различные органы и системы и развивающийся вследствие отклонений в структуре и функции центральных и/или периферических отделов вегетативной нервной системы.

        Вегето-сосудистая дистония - не самостоятельное заболевание, однако в сочетании с другими патогенными факторами она может способствовать развитию многих заболеваний и патологических состояний, чаще всего имеющих психосоматический компонент (артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь и др.)

         Лечебная физкультура при ВСД – превосходное средство для тренировки организма и повышения его работоспособности. При вегето- сосудистой дистонии физкультура, продуманная с учетом возраста, состояния здоровья больного, просто необходима. Однако упражнения при ВСД должны быть мягкими и полностью исключать прыжки. Следует также учитывать, что подвижный образ жизни в целом является профилактикой вегето- сосудистой дистонии.

1. И.п (исходное положение) – лежа на спине: поднимание прямых ног.

 

2. И.п. – то же: «велосипед». 

 

3. И.п. – то же: движения  прямыми ногами в вертикальной  и горизонтальной плоскости («ножницы»).

 

4. И.п. – сидя или  стоя. Руки с гантелями опущены:  сгибание рук в локтевых суставах.

 

5. И.п. – стоя, руки  на поясе: приседания с выпрямлением  рук вперед.

 

6. И.п. — лежа на  животе, руки в упоре перед  грудью: отжимания.

7. И.п. – стоя, руки  в стороны: энергичные вращения  в плечевых суставах с малой  амплитудой в быстром темпе.

8. И.п. – стоя, ноги  на ширине плеч, туловище немного  наклонено кпереди, руки согнуты  в локтевых суставах, локти прижаты  к туловищу: движения, имитирующие  работу рук при беге, в быстром  темпе.

9. И.п. – стоя, руки  на поясе: подскоки на одной или двух ногах.

10. И.п. – стоя, ноги  врозь, руки опущены, взяты  в «замок»: «дровосек», в быстром  темпе (противопоказано при остеохондрозе  позвоночника).

11. И.п. – стоя, руки  согнуты в локтевых суставах: движения, имитирующие бокс, в быстром  темпе.

12. И.п. – то же: бег  на месте или в движении.

13. И.п. – лежа на  спине: поднять руки вверх и  пассивно их опустить.

14. И.п. – сидя, туловище  несколько наклонено вперед: свободное  размахивание опущенными вниз  расслабленными руками.

15. И.п. – стоя: то  же.

16. И.п. – то же: поднять  руки вверх и расслабленно  опустить их к плечам, на талию,  вниз.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

Лечебная физкультура  в комплексном лечении различных  заболеваний по праву занимает все  большее место, особенно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Целенаправленные и дозированные,  структурно оформленные движения служат также весьма эффективным средством реабилитации при различных заболеваниях.

 

Достижения биологии, динамической анатомии, физиологии, биофизики, биомеханики с одной стороны и клинической медицины - с другой, позволили подойти к глубокому пониманию терапевтического значения средств ЛФК и теоретически обосновать их применение при различных болезнях. На базе современных физиологических, биомеханических и клинических концепций созданы теоретические основы ЛФК, систематизированы физические упражнения и определены методические положения к их применению. Таким образом, созданы необходимые предпосылки для методических разработок частных вопросов в области практического применения лечебной физкультуры.

 

Лечебная физкультура  – один из наиболее биологически обоснованных методов лечения. Это, прежде всего терапия регуляторных механизмов, использующая наиболее адекватные биологические пути мобилизации собственных приспособительных, защитных и компенсаторных свойств организма для ликвидации патологического процесса.

 

При систематическом  выполнении физических упражнений мышцы  укрепляются, их мощность и работоспособность  возрастают, а это способствует осуществлению  задачи восстановительной и корригирующей терапии при нарушениях в организме.

 

                                   

                               Список используемой литературы

 

1.В. А. Епифанова «Лечебная физическая культура. Справочник». – М.: «Медицина», 1988

 

2.Деманов А.В. Краткий курс лекций по предмету "Физическая культура" (методическое пособие).

 

3.Ильинич В.И.  Студенческий спорт и жизнь.

 

4.Физическая  культура в вузе. Под ред. В.А.Маслякова,  В.С.Матяжова.

 

5.Физическое  воспитание студентов и учащихся. Под ред. Н.Я. Петрова, В.Я.Соколова.

 

      6.Большая медицинская энциклопедия. / Под ред. Б. В. Петровского – М.: «Сов. Энциклопедия», 1980 –т. 13      

7.  Выдрин В. М., Зыков Б. К., Лотоненко А. В. Физическая культура студентов вузов. – М.: 1996.      

8.  Дёмин Д.Ф. Врачебный контроль при занятиях ФК. – СПб.: 1999.      

9.  Коц Я.М., Спортивная физиология. – М.: Физкультура и спорт, 1986.      

10.   И. Л. Крупко. Руководство по травматологии и ортопедии – Ленинград: «Медицина», 1976.