Плавание в триатлоне

Знание и применение всего вышеописанного резко повышает Ваши шансы на успешное преодоление плавательного этапа. Теперь о велогонке. На самом велосипеде и требованиях к нему мы остановимся позже, сейчас же поговорим о следующем: какой бы велосипед Вы не использовали, обязательно закрепить на нем несколько (для триатлона IRONMAN на велосипед можно закрепить аж 5) велофляжек с изотоническими напитками (а не с водой, ее и так будут давать на пунктах питания). Не надейтесь, что той жидкости, которой вы наглотались в плавании, хватит до финиша. Вовремя не восполненный расход жидкости на велоэтапе обязательно приведет к печальным результатам в беге. Также на большинстве соревнований IRONMAN есть возможность передать на пункты питания пронумерованные личные пакеты с различным энергетическим питанием, которое Вам передадут в процессе гонки. Говоря же непосредственно об велоэкипировке, нужно отметить, что значительно облегчает езду на велосипеде использование велотуфель вместе с контактными педалями и, естественно, велоочков. 
Переходя от велогонки к бегу, можно сказать, что наиболее важной частью беговой экипировки являются, конечно, кроссовки. Они должны идеально подходить для длительного бега, поэтому отнеситесь к их выбору с особой тщательностью. В жаркую погоду также необходимо использовать кепку для защиты от солнца. 
И еще коротко об самой дорогой части экипировки для триатлона – об велосипеде. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки. По правилам ITU на шоссейных велосипедах допускается использование коротких "лежаков", смонтированных на руль. "Лежак" не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части "лежака" должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные "лежаки", наподобие тех, что используются в индивидуальных гонках на время. Это и понятно, т.к. особой пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена.

Совсем другое дело классический триатлона серии IRONMAN, где нет ограничений на конструкцию «лежаков», т.к. запрет лидирования вынуждает серьезно относится к аэродинамике своей позы на велосипеде. Это также побуждает применять и специальные карбоновые аэродинамические колеса наподобие трехлучевых или дисковых колес HED/Zipp.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.Плавание в триатлоне

Соревнование по триатлону начинается с открытия транзитной зоны. Транзитная зона, сокращенно транзит - это огороженный участок, где проходит смена этапов. В транзите каждому спортсмену выделено индивидуальное место для хранения экипировки. Все места пронумерованы согласно стартовым номерам атлетов. Транзит сконструирован таким образом, дабы при его прохождении каждый триатлет преодолевал одинаковое расстояние. 

На входе в эту зону спортсмены проходят техосмотр и процедуру предстартовой регистрации. Незадолго перед стартом транзит закрывается для доступа. Вновь попасть в него триатлет сможет, лишь находясь на дистанции. Взяв плавательную экипировку, спортсмен удаляется к месту старта.

Один из самых зрелищных моментов - массовый старт спортсменов с пляжа, из воды, с плавучего понтона или пирса. Выстроившись в линию, многие десятки спортсменов единомоментно приходят в движение. Первые метры плавания чрезвычайно критичны - важно занять свое место в плавательном пелотоне, и не быть заблокированным другими атлетами.

Плавательный этап в триатлоне всегда проводится в открытой воде - озере, море или реке. Дистанция отмечается заметными буйками, и обычно имеет треугольную форму.

Спортсмены как правило плывут кролем (считается самым быстрым стилем, хотя могут использовать любой стиль плавания), также при этом стараются держаться группами, пристроившись в кильватер к более сильным пловцам. Это позволяет плыть чуть быстрее. Хороший пловец может уплыть от группы, но смысл в этом невелик - триатлон никогда не выигрывается за счет первого этапа. В некотором роде плавание - это лишь разминка для последующих велогонки и бега.

Плавание на открытой воде существенно различается от плавания в бассейне. Необходимо уметь плыть в группе, в условиях тесного контакта с другими пловцами, важно уметь ориентироваться на открытой воде. Бывает, что триатлетам приходится плыть в условиях волнения, и адаптироваться к холодной воде.

Иногда плавательная дистанция состоит из нескольких кругов. И бывает, что на каждом круге триатлеты должны выйти из воды и оббежать вокруг препятствия на суше. Это изрядно веселит зрителей, и облегчает наблюдение.

Триатлеты выбираются из воды прямо на пляж, либо на специально организованный помост. Выйдя из воды, спортсмен бежит к своему месту в транзитной зоне.

3.1Стили плавания

Способы спортивного плавания (стили плавания): 

Кроль — стиль плавания на животе (животом вниз), при котором руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие/опускание, оставаясь при этом под развёрнутым углом к туловищу. Самый быстрый стиль плавания. Из-за этого, в принципе, и называется вольным стилем: если стиль плавания не определён, все выбирают кроль как самый быстрый стиль плавания. 

Баттерфляй — стиль плавания на животе, при котором левая и правая части тела должны совершать симметричные и одновременные движения. Руки совершают одновременный мощный гребок определённой траектории, который заметно приподнимает корпус пловца над водой, а ноги совершают одновременное волнообразное движение. Самый тяжёлый и энергозатратный стиль плавания. Нетренированному пловцу обычно бывает трудно даже просто совершать движения, не нарушающие правила стиля. Этот стиль считается вторым по скорости после кроля.

Брасс — стиль плавания на животе, в котором руки подаются одновременно вперёд от груди. Ноги совершают одновременный толчок, во время которого они сгибаются в коленях, производится толчок и в конце выпрямляются. Самый медленный способ плавания (так как возвратные движения руками выполняются преимущественно под водой, а движения ногами выполняется с прерыванием), при этом одновременно являющийся самым сложным с технической точки зрения. Брасс имеет большое прикладное значение: возможность проплыть наибольшее расстояние с наименьшими энергозатратами, бесшумное плавание, плавание под водой. 

Кроль на спине (если говорят о «плавании на спине», то подразумевают именно этот стиль) — стиль плавания на спине, который визуально похож на кроль (руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие/опускание), но имеет следующие отличия: человек плывет на спине, а не на животе, и пронос над водой выполняется прямой рукой, а не согнутой, как в кроле. Третий по скорости плавания стиль. Особенностью этого способа является то, что человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. 

 

Заключение

Триатлон — спорт открытой местности, но соревнования проходят и зимой. Низкие температуры не мешают участникам зимнего триатлона плавать в ледяной воде, ездить на велосипеде, а бег зимой заменяется на лыжную гонку.

В триатлоне весьма важно  умение быстро перестраивать свой организм с одного ритма движений и вида соревнований на другие, связанные с работой иных групп мышц, а также равномерное распределение сил на все три этапа соревнований.

По-моему мнению, во время тренировок для состязаний в триатлоне, плавание является самым важным этапом, так как благодаря нему развиваются многие важные группы мышц, которые будут более натренированы для других этапов.

 

 

 

Список используемой литературы

 

1) Манн, Иванов, Фербер. Триатлон. Олимпийская дистанция.

2)Макаренко Л.П. Техника спортивного плавания/ Глава в кн.: 
Спортивное плавание: Учебник для вузов физической культуры. — М.: 
ФОН, 2009 г.

3) http://www.tristars.org/?page_id=540

4) http://olymp2004.rambler.ru/sport_kind.html?id=900&proto=d_rules

5) http://www.ooks.ru/sport/triathlon