Понятие здорового образа жизни

МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ 
УНИВЕРСИТЕТ 
им. Н.Э. Баумана

 

 

 

 

 

 

 

ПРОЕКТ ПО ВАЛЕОЛОГИИ

 

 

ПОНЯТИЕ ЗДОРОВОГО  ОБРАЗА ЖИЗНИ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнил: студент

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Москва 2011 год

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

 

Введение			3
1.	Определяющие категории	4
1.1.	Здоровье человека	4
1.2.	Образ жизни	6
2.	Понятие «здоровый образ  жизни»	9
2.1.	Основные принципы здорового  образа жизни и факторы, влияющие на него	9
2.2.	Здоровый образ жизни  как единство трех культур	12
3.	Критерии эффективности  использования здорового образа жизни	14
4.	Исторические примеры  здорового образа жизни	16
Заключение			18
Литература			19

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

Понятие «здоровый образ  жизни» родилось в России в 1989 году. Авторство термина принадлежит профессору-фармакологу Израилю Брехману. Он – первый, кто начал продвигать научную концепцию здорового образа жизни среди медиков: его доклады на конференциях пользовались большим успехом.

Исторически корни науки  о здоровом образа жизни были оформлены  в виде традиционных систем поведения, образа жизни, питания. В дальнейшем все это в той или иной форме было отражено в религиозных наставлениях, священных книгах и т. п.

В период расцвета греческой  и римской культуры сформировалась гигиена, ставшая впоследствии одной из медицинских научных дисциплин.

Занятия физической культурой для школьников были следствием идеологии ХIХ — начала ХХ века, когда в Германии, а затем во Франции, в России и др. странах врачи обратили внимание на плохое физическое состояние подростков. Одной из существенных причин такого внимания был запрос армии на здоровых рекрутов, который выполнялся с большим трудом.

В 1991 году появляется наука валеология, основанная на брехмановских идеях здорового образа жизни: полноценный сон, сбалансирование питание, движение, свежий воздух. Валеология – это наука о здоровье, здоровом образе жизни, об адекватном реагировании организма на быстро меняющиеся реалии окружающей среды. Валеология является медициной здоровья, так как направлена, в основном, на формирование, сохранение и укрепление здоровья.

В данной работе даны определения таким понятиям как «здоровье человека» и «образ жизни», рассмотрены основные принципы здорового образа жизни и факторы, влияющие на него, показаны критерии эффективности использования здорового образа жизни, приведены исторические примеры.

 

1. ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ КАТЕГОРИИ

 

1.1. Здоровье человека

Здоровье человека – категория медицинская, социальная, правовая и экономическая, обозначающая право быть здоровым и трудоспособным для обеспечения социальной активности человека, самодостаточности личности и необходимой продолжительности жизни. Здоровье, по определению Всемирной организации здравоохранения, является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней или физических дефектов.¹

Хорошее здоровье определяет надежность бытовой и профессиональной деятельности человека, а в условиях современной рыночной экономики  является своего рода гарантом конкурентоспособности. Судьбу страны решают не нефть и не металлы, а главным образом энергетический потенциал человека (его мозга) и здоровье нации. Нормальный человек готов порой обращаться к кому угодно и к чему угодно, только бы не заболеть (или быстро вылечиться). Ведь сегодня иногда даже не слишком тяжелый недуг (как, например, простуда или ангина) может сильно испортить карьеру или даже погубить ее. Вместе с тем в настоящее время здоровье человека изучено значительно меньше, чем болезни. Сам термин «здоровье» не имеет однозначного определения. Одни ученые во главу угла ставят уровень физического здоровья, рождаемость, заболеваемость, среднюю продолжительность жизни; другие – самооценку человеком своего состояния, желание трудиться, отношение к алкоголю, косметике и курению; третьи – чувство личного комфорта; четвертые – уровень медицинской культуры населения. Ряд ученых предлагают считать здоровым общество, в котором растут здоровые дети.

В жизни современного человека, живущего в большей своей  части в городах, где наряду со многими удобствами, свойственными цивилизации, существует множество проблем. Во-первых, это воздух, загрязненный выбросами и отходами промышленного производства и газовыми выхлопами миллионов машин. Во-вторых, дымящиеся свалки мусора, иногда зараженные радиоактивными и химическими веществами, которые, проникая в почву, могут попасть в питьевую воду. В-третьих, усталость от шумов транспорта, повышенного потока информации, стрессов и т.д. Пища также не соответствует общепринятым нормам: рыночные продукты нередко отравлены пестицидами (препаратами для борьбы с сорняками) и нитратами (производными азотной кислоты), а на предприятиях питания нарушаются технологии обработки и приготовления пищевых продуктов.

В наше модернизированное  время ни одна сфера жизнедеятельности человека не избежала рассмотрения ее с точки зрения ценности здоровья. Большинство здравомыслящих людей сегодня не могут позволить себе ни малейшего удовольствия (или наслаждения), не спросив себя: «Не повредит ли это здоровью?» И меню изучается с тщательной озабоченностью не столько с вкусовых позиций, сколько с точки зрения содержания в блюде (котлете) холестерина и других вредных продуктов (консервантов и т.п.). Современный грамотный человек хочет, чтобы пища была не просто вкусной, она должна быть здоровой. Это относится почти ко всему укладу жизнедеятельности человека – спорту, физической культуре, занятия которыми должны способствовать поддержанию формы, здоровья. Прогулки – это не просто гулять, а заниматься оздоровительной ходьбой, плавание – для поддержания осанки, профилактики остеохондроза и т.д. Причем предпринимаемые оздоровительные приемы (причудливые позы и манеры, как и одежда, обувь, головной убор, белье) должны быть направлены в первую очередь на поддержание здоровья.

Наступает время, когда  люди более осознанно стали заботиться о своем здоровье, чем, скажем, совсем недавно, когда получению удовольствия отдавалось предпочтение и никоим образом  не считалось, что оно может как-то повредить здоровью. Подобный путь к «высокой сознательности» отчасти обусловлен недюжинными возможностями современной медицины и разочарованием ею в ряде областей, а также пониманием (правда, далеко не всеми) невозможности достичь духовного и телесного здоровья без соответствующей самопомощи. Человек постоянно нуждается в определенной информации, «медицинской подпитке» с критическим обсуждением и оценкой предлагаемых традиционной (особенно нетрадиционной) медициной лечебно-профилактических и оздоровительных мероприятий. Обеспечение условий формирования хорошего здоровья зависит как от государства, так и от самого индивидуума. Хорошее здоровье – не только врожденное качество. Человек рождается чаще всего потенциально здоровым, и от него зависит, как это качество разовьется. Им наследуется не готовое на всю жизнь крепкое здоровье, а только возможность его формирования в условиях жизнедеятельности, поддержания и укрепления его с помощью всего арсенала известных средств.

 

1.2. Образ жизни

Образ жизни – это одна из важнейших биосоциальных категорий, объединяющая представления об определенном виде (типе) жизнедеятельности человека.

Образ жизни – формы человеческой (индивидуальной и групповой) жизнедеятельности, типичные для исторически конкретных социальных отношений.

Жизнедеятельность – это повседневная деятельность и отдых, способ существования человека. Она характеризуется особенностями повседневной жизни человека, охватывающими его трудовую деятельность, быт, формы использования свободного времени, удовлетворение материальных и духовных потребностей, участие в общественной жизни, нормы и правила поведения. Образ жизни – один из критериев общественного прогресса, это «лицо» человека.

В настоящее время  доказано, что из суммы всех факторов, влияющих на здоровье человека, 50–55% приходится на образ жизни. В свою очередь, к основным факторам, определяющим образ жизни человека, следует отнести:

• уровень общей культуры человека и его образованность;
• материальные условия жизни;
• половые, возрастные и конституциональные особенности человека;
• состояние здоровья;
• экологию среды обитания;
• особенности трудовой деятельности (профессии);
• особенности семейных отношений и семейного воспитания;
• привычки человека;
• возможности удовлетворения биологических и социальных потребностей.

Среда обитания – окружающая человека среда, обусловленная в данный момент совокупностью факторов (физических, химических, биологических, социальных), способных оказывать прямое или косвенное, немедленное или отдаленное воздействие на деятельность человека, его здоровье и потомство.

При анализе образа жизни обычно рассматриваются особенности профессиональной, общественной, социально-культурной и бытовой деятельности человека. В качестве основных особенностей при этом выделяют социальную, трудовую и физическую активность. Иными словами, главное в образе жизни человека – как живет он (или социальная группа), каковы основные способы и формы жизнедеятельности, ее направленность. При этом следует иметь в виду, что каждая из социальных групп имеет свои отличия в образе жизни, свои ценности, установки, эталоны поведения и т.д. Образ жизни, обусловленный в значительной степени социально-экономическими условиями, зависит от мотивов деятельности конкретного человека, особенностей его психики, состояния здоровья и функциональных возможностей организма. Этим, в частности, объясняется реальное многообразие вариантов образа жизни различных людей.

Образ жизни человека включает три категории: уровень  жизни, качество жизни и стиль  жизни.

Уровень жизни – степень удовлетворения материальных, культурных, духовных потребностей (в основном экономическая категория).

Качество жизни – категория, характеризующая комфорт в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно социологическая категория).

Стиль жизни – поведенческая особенность жизни человека, т.е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности (социально-психологическая категория).

Оценивая роль каждой из этих категорий в формировании здоровья, следует отметить, что  при равных возможностях первых двух (уровень и качество жизни), носящих общественный характер, здоровье человека в значительной мере зависит от стиля жизни, который в большой степени имеет персонифицированный характер и определяется историческими и национальными традициями и личностными наклонностями.

В процессе жизни каждого человека должны удовлетворяться материальные и духовные потребности, причем его поведение будет направлено на реализацию этих потребностей. У каждой личности при одинаковом на данный момент в любом обществе уровне потребностей существует свой индивидуальный способ их удовлетворения, поэтому поведение у людей разное и зависит оно в значительной степени от воспитания.

 

 

 

2. ПОНЯТИЕ «ЗДОРОВЫЙ  ОБРАЗ ЖИЗНИ»

 

2.1. Основные  принципы здорового образа жизни 
и факторы, влияющие на него

Понятие «здоровый образ жизни» – концентрированное выражение взаимосвязи образа жизни и здоровья человека.

Здоровый образ жизни – есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.

Здоровый образ жизни  объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья и развития условиях. Он выражает определенную ориентированность деятельности личности в направлении укрепления и развития личного (индивидуального) и общественного здоровья. Здоровье по сути своей должно быть первейшей потребностью человека, но удовлетворение этой потребности, доведение ее до оптимального результата носит сложный, своеобразный, часто противоречивый, опосредованный характер и не всегда приводит к необходимому результату. Эта ситуация обусловлена рядом обстоятельств, и прежде всего тем, что:

• у граждан России еще не сформирована в должной мере положительная мотивация на бережное отношение к своему здоровью;
• в человеческой природе заложена медленная реализация обратных связей (как негативных, так и позитивных воздействий на организм человека);
• здоровье, в первую очередь, в силу низкой культуры общественного сознания, еще не стало на первое место в иерархии потребностей человека.