Построение тренировочного процесса лыжников-спринтеров в подготовительном периоде годичного цикла

Как известно, изменения, наступающие  в организме спортсмена при тренировке, направленной на развитие выносливости, носят совершенно иной характер, чем  изменения, возникающие под воздействием тренировки, совершенствующей скоростные качества.

Во время тренировки в  воде на скорость, считает Д. Каунсилмен, «спортсмен нагружает мышцы интенсивной  силовой работой, до некоторой степени  сходной с деятельностью человека, тренирующегося в поднятии тяжестей». Это положение было экспериментально проверено Д. Каунсилменом летом 1974 года, когда он готовил к летнему  чемпионату США группу – спринтеров. В программе их подготовки были использованы дистанционный, интервальный и повторный  методы тренировки, но совершенно отсутствовала  спринтерская тренировка (плавание в  полную силу на 25 и 50м), спринтерское плавание было заменено изокинетическими силовыми упражнениями, выполняемыми с высокой  скоростью или почти с максимальной величиной отягощения. Пройдя такую подготовку, спортсмены успешно выступили на летнем чемпионате страны, заняв на дистанции 100м вольным стилем 1, 2 и 7 – е места и показав свои лучшие результаты – соответственно 51,1; 51,7 и 52,6.

Приведя данный пример, Д. Каунсилмен не склонен утверждать, что это  единственно правильная методика подготовки спринтеров. Но она была проверена  на практике и может быть хорошо обоснована результатами фундаментальных  научных исследований, излагаемых ниже.  

Группа специалистов под  руководством доктора К. Гордона  провела лабораторные исследования по экспериментальной тренировке животных с применением дозированных нагрузок различной направленности. Было установлено, что структурные и функциональные элементы мышцы могут быть увеличены  избирательно в зависимости от направленности упражнений на развитие выносливости и силы. Как известно, ферменты, составляющие часть белков саркоплазмы мышечного  волокна и активно участвующие  в выделении энергии для мышечного  сокращения, обуславливают уровень  выносливости мышц. Вместе с тем  актомиозин, который является основой  сократительных белков мышечных нитей, определяет силу мышц.

Рабочая гипотеза исследователей предполагала, что в процессе экспериментальной  тренировки животных продолжительные  «забеги» и «заплывы» должны повысить содержание белков саркоплазмы, в то время как силовые упражнения с отягощениями – увеличить количество сократительного белка мышц. Эксперимент  длился несколько недель и был  построен следующим образом. Среди  животных (использовались крысы), запрограммированных  на развитие выносливости, одна группа выполняла беговую нагрузку, преодолевая  ежедневно на тредбане до 5 миль; другая выполняла нагрузку в виде 30 – минутного непрерывного плавания. Животные, запрограммированные на развитие силы, должны были ежедневно 50 раз взбираться по шесту высотой 40 см, поднимая отягощения весом 100г. По окончании экспериментальной тренировки были исследованы четырехглавая и икроножная мышцы животных. Было выявлено, что в мышцах «бегунов» и «пловцов» содержание белка саркоплазмы увеличивалось, а количество сократительного белка уменьшилось. В группе животных, тренировавшихся с отягощениями, отмечалось обратная картина. Закономерен вопрос: как трактовать результаты рассмотренных выше исследований применительно к тренировке лыжников – гонщиков? 

Если тренироваться только на выносливость (метод непрерывно длительных нагрузок и интервальный), уровень мышечной выносливости повысится, а сила мышц, вероятно, понизится (на это указывает уменьшение содержания сократительного белка актомиозина в мышечной ткани экспериментальных животных, выполнявших работу на выносливость). Такие изменения в организме отрицательно скажутся на скорости лыжника во время участия в соревнованиях на спринтерских дистанциях 800 – 1600м, а более правильнее надо  сказать на средних. Вместе с тем одна только спринтерская  тренировка или тренировка с отягощениями будет совершенствовать силу мышц и скоростные качества, но отрицательно скажется на развитии  выносливости лыжника, его аэробных возможностях (на это указывает уменьшение содержания богатых энергией ферментов саркоплазмы мышечных волокон). Все это гово<span class="Normal__Char" s