Реабилитация человека после травм коленного сустава

17                 

18                 

19

20 21

здоровой

Сгибание  больной ноги в колене, скользя  внутренним сводом её стопы по голени здоровой (от лодыжки вверх)

12-15 раз.

Сгибание в  колени при помощи здоровой ноги

12-15 раз.

Приподнять  выпрямленную больную ногу до горизонтального  уровня, удержать её на весу 5-7 сек., опустить и расслабиться (пауза) 3 сек.

8-10 раз.

Приподнять  выпрямленную больную ногу до горизонтального  уровня, развернуть к наружи, удержать её на весу 5-7 сек., опустить и расслабиться (пауза) 3 сек.

8-10 раз.

Приподнять  выпрямленную больную ногу до горизонтального  уровня, удерживая её на весу, медленно вынести вперёд, а затем назад. Амплитуда движений небольшая

3 серии  по 10 движений

22

Приподнять  выпрямленную больную ногу до горизонтального  уровня, удерживая её на весу, сделать  по 4 круга в каждую сторону

3 серии  по 10 движений

23

Лёжа  на больном боку, больная нога лежит  на здоровой

Сгибание в  колене с помощью здоровой ноги

12-15 раз.

24

Лёжа  на больном боку, больная нога лежит  на полированной панели

Сгибание  в колене, скользя по поверхности  полированной панели

12-15 раз.

25

Лёжа  на больном боку, голень больной  ноги лежит на роликовой тележке

Сгибание в  колене, перекатывая роликовую тележку

12-15 раз.

26

Лёжа на больном  боку

Приподнять  выпрямленную больную ногу до горизонтального  уровня, развернуть к наружи, удержать её на весу 5-7 сек., опустить и расслабиться (пауза) 3 сек.

8-10 раз.

27

Приподнять  выпрямленную больную, удерживая её на весу, медленно вынести вперёд, а  затем назад. Амплитуда движений небольшая

3 серии  по 10 движений

28

Приподнять  выпрямленную больную, удерживая её на весу, сделать по 4 круга в каждую сторону

3 серии  по 10 движений

29

Лёжа  на животе, ноги выпрямлены

больная нога лежит на здоровой, сгибание больной  ноги с помощью здоровой, до боли

12-15 раз.

30

Поочерёдное сгибание ног в коленях, разворачивая голени внутрь

10 раз.

31

Поочерёдное сгибание ног в коленях, разворачивая голени кнаружи

10 раз.

32

Поочерёдное приподнимание выпрямленных ног  вверх, удерживая по 5-7 секунд каждую

10 раз.

33

Имитировать ногами плавание вольным стилем (кроль)

До утомления

34

Стоя  лицом к гимнастической стенке, держась  за неё руками

Стоя  на здоровой ноге, вынести больную  ногу вперёд, отвести в сторону, перевести  назад

10 раз.

35

Прижав  голени к стенке, приседание до горизонтального  положения бёдер

10 раз.

36

Стопы вместе и параллельны, приподняться на носки, задержаться на 5-7 секунд, опустить и расслабиться (пауза) 3 сек.

10 раз.