Регулирование массы тела борцов высокой квалификации на этапе непосредственной подготовки к соревнованием

Национальный университет физического воспитания и спорта Украины  

Факультет олимпийского и профессионального спорта

Кафедра спортивных единоборств 
 

Орлюк Вячеслав Валериевич

Студент 4 курса,110 группа

Специализация: греко-римская борьба 
 

Регулирование массы тела борцов высокой квалификации на этапе непосредственной подготовки к соревнованием 

 Курсовая робота по специальности “Теория и методика преподавания избранного вида спорта” 
 

Научный руководитель:

Костюченко В.И., старший преподаватель 
 
 
 
 
 
 
 
 

Киев-2007 
 
 

Содержание 

Введение……………………………........................................................................... 
 

Раздел 1. Контроль за массой тела спортсмена.................................................... 

             1.1 Методы оценки массы тела...................................................................  

             1.2 Изменение массы тела в процессе спортивной тренировки........... 

             1.3 Питание при регулировании массы тела спортсмена..................... 

             1.4 Тепловые процедуры в сгонке веса...................................................... 

             1.5 Влияние сгонки массы тела на организм спортсменов................... 
 

Раздел 2. Методы и организация исследований……………………………....... 

             2.1 Цель и задачи исследования……………………………..................... 

             2.2 Методы исследования……………………………................................. 

             2.3 Комплексная методика регулирования и сгонки массы тела........ 

             2.4 Исследование……………….……………………………....................... 
 

Раздел 3. Результаты  исследований……………………………........................... 

Выводы……………………………............................................................................. 

Список литературы……………………………........................................................ 
 
 
 
 
 

Введение

    Регулирование веса тела имеет немаловажное значение для спортивной практики. Естественно, что в первую очередь эта проблема привлекает внимание спортсменов, участвующих в соревнованиях с регламентированным правилами весовым режимом (борьба, бокс, тяжелая атлетика).

    Регулирование веса тела позволяет в известной степени влиять на конституциональные особенности спортсменов, что имеет определенное значение для гимнастов, акробатов, прыгунов в воду и т. п.

    Известно, что абсолютная сила спортсменов одинаковой тренированности тем больше, чем больше собственный вес атлетов. Увеличение абсолютной силы более характерно для борцов и штангистов тяжелого веса и метателей. Одним из факторов ее увеличения является прирост мышечной массы.

    Одним из наиболее простых способов увеличения относительной силы может быть снижение веса тела. Однако такой путь не всегда приводит к желаемому результату.

    Длительное ограничение питания и приема жидкости, форсированная сгонка веса снижают эффективность тренировочного процесса и ухудшают работоспособность. Это противопоказано для юношей.

    Каждый спортсмен должен регулярно контролировать свой вес, взвешиваясь обнаженным в утренние часы натощак (предварительно освободив кишечник). Взвешиваться следует также после каждой тренировки. В условиях учебно-тренировочного лагерного сбора обязательной является также запись веса после утренних физических упражнений (зарядки) и перед отходом ко сну.

Показатели веса (наряду с другими данными самоконтроля) необходимо вносить в дневник спортсмена.

    Регулирование веса имеет большое значение для спортивной практики. Регулирование массы тела позволяет в определенной степени влиять на конституционные особенности спортсмена. Наиболее важно регулирование массы тела для спортсменов участвующих в соревнованиях с регламентированными правилами весовым режимом (борьба, бокс, тяжелая атлетика).

    В период многолетних тренировок происходят существенные сдвиги в функциональной психологической и технической подготовленности борцов. Различный уровень подготовленности требует разного подхода к методам регулирования массы тела. От того, как борец справится с данной задачей, во многом зависит успех выступления на соревнованиях. Поэтому в данное время одним из основных вопросов, интересующих специалистов, является  регулирование массы тела. Необходимо отметить, что в настоящие время  известные отечественные и зарубежные специалисты стали уделять этому вопросу большое внимание.                                                                                     В России впервые разделение участников на весовые категории было произведено на чемпионате 1913 г.

    С этого времени по правилам соревнований борец может выступать только в определенной весовой категории. С изменениями правил борьбы изменяются и тактические задачи, которые борец ставит перед собой. Из тактических соображений спортсмены начали искусственно снижать вес. В литературе широко описаны методы регулирования веса тела спортсменов с применением специальной диеты и тепловых процедур.

   Одной из важных задач в системе подготовки высококвалифицированных борцов к ответственным соревнованиям является подведение  спортсмена к границам весовой категории, в которой планируется его выступление. От того, как борец справится с данной задачей, во многом зависит успех его выступления.

    Итак, объектом исследования в моей работе выступает спортсмен (борец снижающий свой вес перед соревнованиями), в предметом исследования выступает система средств и методов регулирования веса.

    Неоспоримым свидетельством актуальности исследований и разработок в данном направлении, служит тот факт что, от 70 до 90% квалифицированных борцов перед участием в ответственных соревнованиях вынуждены снижать вес тела. Несмотря на это, до сих пор нет ответа на вопросы, в которых крайне нуждается практика: какие методы снижения веса тела используются в спортивной практике?; какие величины веса тела можно сгонять борцам без снижения их специальной работоспособности?; какие средства и методы необходимо использовать при снижении веса тела борцам с различным телосложением?; какое влияние оказывает сгонка веса с использованием разных методов на спортивное мастерство борцов, их морфологические особенности и функциональные возможности?; как скоро после сгонки веса тела наступает восстановление специальной работоспособности борца и через сколько часов он может выступать в соревнованиях?; существуют ли противопоказания борцам к форсированному снижению веса тела?

   Обобщение опыта практики по использованию многообразных схем, средств и методов снижения веса тела высококвалифицированных борцов при подготовке их к ответственным соревнованиям позволит выделить наиболее распространенные варианты, а анализ динамики спортивного мастерства и состояния отдельных систем организма у борцов в период снижения веса тела с использованием этих вариантов даст возможность дать такие рекомендации: определение нормального веса, чтобы знать, в какой весовой категории лучше всего  выступать; за сколько дней до соревнований перейти на индивидуальный режим питания, ограничив объем и калорийность принимаемых продуктов; кого допустить к сгонке веса и сколько раз в году участвовать в соревнованиях,  снижая вес.

   Новизна исследования в области регулирования веса для борцов перед соревнованиями заключается в разработке и опробовании

новой программы регулирования веса созданной на основе систематизации и комплексного анализа накопленного опыта и знаний об адаптации организма к условиям возникающим при сгонке веса.

    Многолетний опыт ведущих борцов, снижающих вес, говорит о том, что сгонка -- трудоемкий, сложный процесс, где все ищут самый оптимальный вариант, но каждый снижает вес по-своему. Сколько борцов, сгоняющих вес, столько и методов сгонки. С точки зрения психологии «сгонщика» каждый считает себя «профессором» в этом деле. «Сгонщики» трудно принимают новые методы, так как уверены в правильности своего индивидуального подхода к этому процессу. Однако готовых рецептов в этом деле нет, нужно учиться применять подходящие средства и совершенствовать свой метод сгонки.

    В период многолетних тренировок происходят существенные сдвиги в функциональной, физической, психологической и технико-тактической подготовленности  борцов. Различный уровень подготовленности требует и разного подхода к методам  регулирования веса.

    Предположим, что на основе анализа литературных источников, изучив передовой практический опыт и методику регулирования веса борцов различных весовых категорий и различного композиционного состава тела можно путем синтеза и обобщения полученной информации создать оптимальную схему-программу снижения веса предусматривающюю, рекомендации и дополнения с учетом индивидуальных особенностей спортсменов.

    При сгонке веса спортсмены учатся максимально использовать свои интеллектуальные и физические способности. Умение регулировать вес тела необходимо в спортивной деятельности особенно тем, кто склонен к ожирению. Поэтому очень важно всесторонне и глубоко изучать этот процесс. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Раздел 1. Контроль за массой тела спортсмена

1.1.Методы оценки массы тела

Вес тела является одним из показателей физического развития спортсмена. Он находится в определенной зависимости от длины тела (роста) и окружности грудной клетки.

Для оценки веса тела пользуются различными методами. Один из самых простых методов -- арифметическое вычисление индексов.

Весоростовой индекс позволяет составить суждение о нормальном весе тела. С этой целью из величины роста (в см) вычитают 100 (для спортсменов с ростом до 165 см). При росте 165--175 см вычитается 105 единиц, а при росте 175 см-- 110 единиц. При этом методе в 14% случаев могут быть ошибки. Он имеет ограниченное применение при анализе веса тела подростков и юношей.