Регулирование массы тела борцов высокой квалификации на этапе непосредственной подготовки к соревнованием

    3. Показано, что снижение веса тела до 7%. с использованием волнообразного метода не ухудшает в целом физической работоспособности борцов, не оказывает отрицательного влияния на их спортивное мастерство.

    4. Установлено, что снижение 7% веса тела по разработанной нами схеме с использованием волнообразного метода идет за счет расхода жировой ткани и выведения несколько избыточного (до 2%) содержания воды.

    5. Индивидуальная и среднегрупповая динамика технико-тактического мастерства борцов-сгонщиков зависит от величины снижаемого веса, весовой категории, особенностей телосложения борца, масштаба соревнований, в которых принимает участие спортсмен:

    а) борцы весовых категорий 48-63 кг при сгонке 7% веса тела не имели выраженного снижения показателей технико-тактического мастерства в то время, как у борцов более тяжелых весовых категорий (82-100) значительно снижается частота применения приемов - более 70% технических действий приходится на  первый  период схватки;

    б) у борцов тяжелых и средних весовых категорий согнавших 7-9% веса тела в 90% случаев снижается частота применения приемов, наблюдается тенденция к увеличению защитных действий, но сохранению ее эффективности, у борцов легковесов «согнавших» 7-9% массы тела эффективность борьбы явно снижается.

    в) у борцов, сгоняющих более 9% веса тела, резко снижается активность и вариативность технических действий, частота применения приемов, надежность атакующих и защитных действий, особенно ко второму периоду схватки. На 30-40% по сравнению со средним модельным уровнем для борцов соответствующей весовой категории, снижается качественная эффективность нападения. Снижается реактивность борца, скорость перемещения и выполнения приемов, что отражается на надежности защиты и качественной ее эффективности. Эта закономерность особенно ярко проявляется у полутяжеловесов и борцов среднего веса;

    6.В работе приводятся варианты диеты борцов-сгонщиков. Прием пищи они дозируют в зависимости от выводимых объемов шлаков, а также ежесуточного "сгорания" веса. Как показали наши наблюдения, в ночь перед соревнованиями борец может иметь столько лишнего веса, сколько он теряет за ночь. У борцов до 70 кг в среднем "сгорает" до 500-800 г, у спортсменов свыше 80 кг - около одного килограмма.

    7.На основании анализа многообразия вариантов (регламента) пребывания борцов в бане при сгонке веса, а также дозировки мероприятий, применяемых борцами перед баней с целью снижения веса тела, в практически апробированна схема снижения 1-1,5 кг веса тела за два дня до соревнования.

    Так как большинство спортсменов участвовавших в эксперименте успешно справились с лишним весом можно рекомендовать использование предлагаемой программы и рекомендаций и другим борцам.

    Но необходимо помнить, что сгонка веса требует от борца организованности, дисциплинированности, высокой морально-волевой подготовленности,   обостренного чувства ответственности перед командой, гражданского мужества, стойкости, готовности совершить спортивный подвиг. 

Выводы:

1. Вес тела является одним из показателей физического развития спортсмена. Он находится в определенной зависимости от длины тела (роста) и окружности грудной клетки. Для оценки веса тела пользуются различными методами. Один из самых простых методов -- арифметическое вычисление индексов.

2. При регулировании массы тела спортсмена применяются не один только метод - изменение объема и калорийности питания при ограничении жидкости. И в этом случае нельзя обойтись без рационализации тренировочного процесса и других факторов.

3. Многолетние наблюдения за спортсменами высокого класса показали, что в состоянии спортивной формы всегда бывает определенный, оптимальный, вес тела. Таким образом, физиологические колебания веса тела у тренированных спортсменов в процессе повседневной спортивной деятельности ограничиваются 0,5--1,5 кг.

4. Спорт сегодня - это, прежде всего высокая интенсивность соревновательной борьбы. Поэтому большая и частая форсированная сгонка веса неоправданна. Переход в высшую весовую категорию - закономерный и целесообразный путь при неуклонном спортивном совершенствовании. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                      Список использованной литературы: 

   1.  Аракелян  В.Б. Регулирование веса тела в процессе   подготовки

      Высококвалифицированных борцов к ответственным соревнованиям ( Москва, 1985   26 стр.).

   2. Бирюков А.А. Самомассаж - источник бодрости, сил, здоровья  (  Москва, 1990  ).

   3. Боголюбова В.М. (Россия),  Матей  М.  (Чехия)  Сауна                 (Москва,  Медицина, 1989  , 195 стр.).

   4. Бирюков А.А. Эта волшебная баня ( Москва, Советский спорт, 1998  ).

   5. Воложин А.И., Суоботин Ю.К. Путь к здоровью  (  Москва,  Знание,  1994 .).

   6. Геселевич В.А., Аракелян В.Б. Методы сгонки веса (Спортивная   борьба: Ежегодник, 1990  , 26 стр.).

   7. Геселевич В.А. Медицинский справочник тренера (Москва, 1986).

   8. Геселевич В.А., Аракелян В.Б., Левченко Н.П.  Методы  сгонки   веса  у борцов - мастеров спорта (Спортивная борьба: Ежегодник,   1989, 43 стр.).

   9. Галицкий А. Щедрый жар ( Москва, Полымя, 1985  ).

  10. Дмитриев Р.М., Арацилов М.С. Особенности подготовки борцов,  снижающих вес (Спортивная борьба: Ежегодник, 1989  ).

  11. Ионов С.Ф., Шубин В.И.  Снижение  веса  тела  перед  соревнованиями  (Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1986  , 46 стр.).

  12. Кафаров К.А. Гигиеническая оценка влияния некоторых  восстановительных средств  (сауна)  на  высококвалифицированных   спортсменов  (ГЦОЛИФК: Сборник научных трудов, 1986  , 68-75 тр.).

  13. Круглый М.М.,  Лежнева  С.Б.  Еще  раз  об  Апполоне                 ( Москва, Знание,  1989  ).

  14. Курачев А.М.,  Михайлов  В.В.,  Язвиков  В.В.  Влияние   искусственной сгонки  веса  на  организм  борцов  (  Москва,   Спортивная    борьба: Ежегодник, 1986  , 45 стр.).

  15. Левченко К.П. Особенности питания борцов при  сгонке  веса  (  Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1989  , 48 стр.).

  16. Лаптев А.П. Азбука закаливания ( Москва, Советский спорт, 1988  ).

  17. Лаптев А.П. Гигиена ( Москва, ФиС, 1987  , 17 стр.).

  18. Левченко К.П. Дегидрация организма ( Москва, 1988  , 304 стр.).

  19. Медведь А.В.,  Кечурко  Е.И.  Совершенствование  подготовки   мастеров спортивной борьбы ( Москва, Спортивная борьба: Ежегодник,  1990  ,  15 стр.).

  20. Попов Е. Как сгонять вес ( Москва, 1990  , 94 стр.).