Самоконтроль на занятиях физической культурой и спортом

При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья. Наиболее удобная форма самоконтроля - это ведение специального дневника. Показатели самоконтроля условно можно разделить на две группы - субъективные и объективные. К субъективным показателям можно отнести самочувствие, сон, аппетит, умственная и физическая работоспособность, положительные и отрицательные эмоции. Самочувствие после занятий физическими упражнениями должно быть бодрым, настроение хорошим, занимающийся не должен чувствовать головной боли, разбитости и ощущения переутомления. При наличии сильного дискомфорта следует прекратить занятия и обратиться за консультацией к специалистам.

Введение…………………………………………………………………………...3
1.Самоконтроль в процессе физического воспитания и при занятиях спортом…………………………………………………………………………….5
1.1 Объективные показатели……………………………………………………..6
1.2 Субъективные данные………………………………………………………...7
2. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом……………………………..10
3. Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля………………………………………………………….11
4. Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности…………………………………………………14
Заключение……………………………………………………………………….17
Список используемых источников…………………………………….….........18