ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение ................................................................................................................ |
3 |
| |
|
1. Средства физического
воспитания ................................................................. |
5 |
| |
1.1 |
Гигиенические факторы ................................................................. |
5 |
| |
1.2 |
Физические упражнения
................................................................ |
6 |
| |
1.3 |
Оздоровительные силы природы
.................................................. |
10 |
2. Методы физического
воспитания ................................................................... |
11 |
| |
2.1 |
Методы строго регламентированного
упражнения .................... |
11 |
| |
2.2 |
Игровой метод ................................................................................ |
11 |
| |
2.3 |
Соревновательный метод
.............................................................. |
12 |
| |
2.4 |
Общепедагогические методы
........................................................ |
13 |
| |
|
|
|
Заключение ............................................................................................................ |
15 |
| |
|
Список использованной
литературы .................................................................. |
16 |
ВВЕДЕНИЕ
Целью данной
работы является систематизация, накопление
и закрепление знаний о средствах и методах
физического воспитания.
Для достижения
цели физического воспитания применяются
следующие группы средств:
- физические упражнения
- оздоровительные силы природы
- гигиенические факторы
Основным
средством физического воспитания
являются физические упражнения, а вспомогательными средствами
оздоровительные силы природы и гигиенические
факторы.
Комплексное
использование этих средств позволяет
специалистам по спорту и физической культуре
эффективно решать образовательные, оздоровительные
и воспитательные задачи.
Под методами
физического воспитания понимаются
способы применения физических упражнений.
В физическом
воспитании применяются две группы
методов: специфические, т.е. характерные только
для процесса физического воспитания
и общепедагогические, т.е. применяемые
во всех случаях обучения и воспитания.
К специфическим
методам физического воспитания
относятся:
- методы строго регламентированного
упражнения;
- игровой метод, т.е. использование
упражнений в игровой форме;
- соревновательный метод,
т.е. использование упражнений в соревновательной
форме.
Благодаря этим методам решаются конкретные
задачи, связанные с воспитанием физических
качеств и обучением технике выполнения
физических упражнений.
Общепедагогические
методы включают в себя:
- словесные методы;
- методы наглядного воздействия.
Ни одним
из методов нельзя ограничиваться в
методике физического воспитания. Оптимальное сочетание названных
методов в соответствии с методическими
принципами может обеспечить успешную
реализацию комплекса задач физического
воспитания.
Все вышеприведенные
факторы обуславливают актуальность
и значимость тематики работы на современном
этапе, направленной на глубокое и всестороннее
изучение средств и методов физического воспитания.
1. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
1.1 ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ
К гигиеническим
факторам, содействующим укреплению
здоровья и повышающим эффект воздействия
физических упражнений на организм человека,
стимулирующим развитие адаптивных свойств
организма, относятся личная и общественная
гигиена т.е. чистота тела, чистота мест
занятий, воздуха и т.д., соблюдение общего
режима дня, режима двигательной активности,
режима питания и сна.
Несоблюдение
гигиенических требований снижает положительный эффект
занятий физическими упражнениями.
Цель гигиены
физического воспитания и спорта
состоит в профилактике различных
заболеваний, связанных с воздействием
факторов физической культуры и спорта
у лиц, занимающихся физическими
упражнениями, повышении оздоровительной
эффективности занятий физическими упражнениями
на основе создания оптимальных условий,
организации и содержания занятий физической
культурой и спортом.
Предметом гигиены
физического воспитания и спорта
как науки является изучение процесса взаимодействия
организма человека с различными факторами
физической культуры и спорта.
Основная
задача гигиены физического воспитания
и спорта состоит в разработке
мероприятий для предупреждения
возможного неблагоприятного влияния
различных факторов физической культуры
и спорта, улучшения состояния здоровья,
физического развития, повышения общей
и спортивной работоспособности лиц, занимающихся
физической культурой и спортом.
К основным гигиеническим
средствам относятся:
- оптимизация
условий, режимов и содержания, форм
и средств, применяемых в процессе занятий
физическими упражнениями;
- рациональное
питание;
- оптимизация
физических нагрузок в процессе
занятий физическими упражнениями;
- закаливание.
1.2 ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Физические
упражнения - это такие двигательные
действия, включая и их совокупности, которые
направлены на реализацию задач физического
воспитания, сформированы и организованы
по его законам.
Слово физическое
отражает характер совершаемой работы в отличие от умственной внешне
проявляемой в виде перемещений тела человека
и его частей в пространстве и во времени.
Слово упражнение
обозначает направленную повторность
действия с целью воздействия
на физические и психические свойства
человека и совершенствования способа
исполнения этого действия.
Таким образом,
физическое упражнение рассматривается,
с одной стороны, как конкретное двигательное действие, с
другой, как процесс многократного повторения.
Эффект физических
упражнений определяется прежде всего
содержанием. Содержание физических упражнений -
это совокупность физиологических, психологических
и биомеханических процессов, происходящих
в организме человека при выполнении данного
упражнения, т.е. физиологические сдвиги
в организме, степень проявления физических
качеств и т.п..
Содержание
физических упражнений обусловливает
их оздоровительное значение, образовательную
роль, влияние на личность. Оздоровительное
значение. Выполнение физических упражнений
вызывает приспособительные морфологические
и функциональные перестройки организма, что отражается на
улучшении показателей здоровья и во многих
случаях оказывает лечебный эффект .
Оздоровительное
значение физических упражнений особенно
важно при гипокинезии, гиподинамии,
сердечно-сосудистых заболеваниях.
Под воздействием
физических упражнений можно существенно
изменять формы телосложения. Подбирая
соответствующую методику выполнения
физических упражнений, в одних случаях
массу мышечных групп увеличивают, в других
случаях уменьшают.
С помощью
физических упражнений можно целенаправленно воздействовать на
воспитание физических качеств человека,
что, естественно, может улучшить его физическое
развитие и физическую подготовленность,
а это, в свою очередь, отразится на показателях
здоровья. Например, при совершенствовании
выносливости не только воспитывается
способность длительно выполнять какую-либо
умеренную работу, но и одновременно совершенствуются
сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Техника физических
упражнений. Целевой результат движения
зависит не только от содержания, но и одновременно от техники
физических упражнений. Под техникой физических
упражнений понимают способы выполнения
двигательных действий, с помощью которых
двигательная задача решается целесообразно
с относительно большей эффективностью.
В физическом упражнении
выделяют три фазы: подготовительную,
основную и заключительную.
Подготовительная фаза
предназначена для создания наиболее
благоприятных условий выполнения
главной задачи действия. Например,
при стартовом положении бегуна на коротких
дистанциях, замахах при метании диска
и т.п..
Основная фаза состоит
из движений, с помощью которых
решается главная задача действия.
Например, при стартовом разгоне и бегом
на дистанции, выполнении поворота и финального
усилия в метании диска и т.п.
Заключительная фаза завершает
действие. Например, при пробежке по инерции
после финиша, движении для сохранения
равновесия и погашении инерции тела после
выпуска снаряда в метаниях и т.п.
Классификация физических
упражнений. Классифицировать физические
упражнения это значит логически представлять
их как некоторую упорядоченную совокупность
с подразделением на группы и подгруппы
согласно определенным признакам.
В теории и методике физического
воспитания создан целый ряд классификаций
физических упражнений.
Классификация физических
упражнений по признаку исторически сложившихся
систем физического воспитания. Исторически
в обществе сложилось так, что все многообразие
физических упражнений постепенно аккумулировалось
всего в четырех типичных группах: гимнастика,
игры, спорт, туризм.
Каждая из этих групп физических
упражнений имеет свои существенные признаки,
но главным образом они различаются педагогическими
возможностями, специфическим назначением
в системе физического воспитания, а также
свойственной им методикой проведения
занятий.
В нашей системе физического
воспитания гимнастика, игра, спорт и туризм
дают возможность:
- обеспечить
всестороннее физическое воспитание
человека;
- удовлетворить индивидуальные
запросы и интересы многих
людей в сфере физического
воспитания;
- охватить физкультурными
занятиями людей практически на протяжении
всей жизни, это от элементарных детских
подвижных игр до занятий упражнениями
из арсенала лечебной физической культуры
в пожилом возрасте.
Классификация физических
упражнений по их анатомическому признаку.
По этому признаку все физические упражнения
группируются по их воздействию на мышцы
рук, ног, брюшного пресса, спины и т.д.
С помощью такой классификации составляются
различные комплексы упражнений, т.е. гигиеническая
гимнастика, атлетическая гимнастика,
разминка и т.п..
Классификация физических
упражнений по признаку их преимущественной
направленности на воспитание отдельных
физических качеств. Здесь упражнения
классифицируются по следующим группам:
1) скоростно-силовые
виды упражнений, характеризующиеся
максимальной мощностью усилий. Например: бег на короткие
дистанции, прыжки, метания и т.п.;
2) упражнения
циклического характера на выносливость. Например: бег на средние
и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание
и т.п.;
3) упражнения,
требующие высокой координации
движений. Например: акробатические
и гимнастические упражнения, прыжки в
воду, фигурное катание на коньках и т.п.;
4) упражнения,
требующие комплексного проявления
физических качеств и двигательных навыков в условиях
переменных режимов двигательной деятельности,
непрерывных изменений ситуаций и форм
действий. Например: спортивные игры, борьба,
бокс, фехтование.
Классификация
физических упражнений по признаку биомеханической
структуры движения. По этому признаку
выделяют циклические, ациклические и
смешанные упражнения.
Классификация
физических упражнений по признаку физиологических
зон мощности. По этому признаку
различают упражнения максимальной,
большой и умеренной мощности.
Классификация физических упражнений
по признаку спортивной специализации.
Все упражнения объединяют в три группы:
соревновательные, специально-подготовительные
и обще-подготовительные.
В любой классификации упражнений предполагается,
что каждое из них обладает относительно
постоянными признаками, в том числе по
эффекту воздействия на выполняющего
упражнение.
1.3 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИЛЫ ПРИРОДЫ
Оздоровительные
силы природы оказывают существенное
влияние на занимающихся физическими
упражнениями. Изменения метеорологических
условий, т.е. солнечное излучение, воздействие
температуры воздуха и воды, изменения
атмосферного давления на уровне моря
и на высоте, движение и ионизация воздуха
и др., вызывают определенные биохимические
изменения в организме, которые приводят
к изменению состояния здоровья и работоспособности
человека.