Характеристика возрастных особенностей лиц, занимающихся основной гимнастикой

Последовательность обучения.

1 .Выполнить группировку  из различных И.п.

2. Из положения, лежа  на спине в группировке, выполнить несколько перекатов вперед и назад постепенно увеличивая амплитуду перейти в сед в группировке (то же в  присед).

3.  Из упора присев  перекат назад в группировке  и перекатом вперед упор присев.

4. Из широкой стойки  ноги врозь, поставить руки впереди на опору и выполнить кувырок вперед в сед, затем в сед в группировке и, наконец, в упор присев.

5. Из упора присев  на гимнастическом мостике медленный  кувырок вперед, с каждым подходом  увеличивать скорость выполнения (на мостик положить мат).

6. Кувырок на горизонтальной  поверхности с помощью и самостоятельно. 
Рекомендации: Страховку осуществлять стоя сбоку на одном колене, одной рукой помочь наклонить голову, а другой, поддерживая под грудь (плечо), обеспечить мягкое опускание на лопатки и увеличить вращение вперед.

На этапе совершенствования  кувырка вперед можно выполнить  следующие упражнения:

1. Из о.с. - упор присев - кувырок - И.п.

2. То же, но завершить  кувырок прыжком вверх, с взмахом  рук (руки остановить в положении  вперед - кверху).

3. Прыжок с поворотом  кругом - кувырок вперед, ноги скрестно (скрещивать ноги во время переката  на спине) - вставая поворот кругом.

4. Кувырок с опорой  одной рукой, другая на поясе  (свободной рукой опираться ближе  к средней линии, при группировке  захват за голени обеими руками).

5. Кувырок без опоры  руками из приседа, руки в  стороны (наклоняя вперед и  теряя равновесие, наклонить голову  вперед, оттолкнуться ногами; касаясь  лопатками опоры, сгруппироваться  и завершить кувырок).

6. Из о.с., падая вперед (не сгибаясь), сделать выпад правой (левой), опереться руками и выполнить кувырок.

      При  обучении кувырку вперед педагог  использует следующие методические  приемы объяснение, показ упражнения  целиком и по фазам.

      Типичные  ошибки.

1.Опора руками близко к ступням (приводит к удару спиной).

2.Отсутствие отталкивания  ногами.

3.Недостаточная группировка.

4.Неправильное положение  рук.

5.Опора руками сзади  при переходе в упор присев.