Умение расслабляться

Часто бывает почти в каждого человека, что уровень внутреннего напряжения доходить до такого уровня, что все заканчивается или хорошей пьянкой или нервным срывом. Но, что в первом, что во втором случае это все заканчивается резким снижением работоспособности почти до нуля и нужно от недели до 2-х месяцем для того, чтобы просто восстановить свою работоспособность. Поэтому нам всем нужно постоянно находить время для себя любимых. Или же наш организм нам этого не простит. Так как же нужно расслабляться?