Влияние плавания на организм человека ( температура, вода, дыхание, мышцы, обмен веществ)

УЧРЕЖДЕНИЕ  ОБРАЗОВАНИЯ ПРОФСОЮЗОВ БЕЛАРУСИ

«МЕЖДУНАРОДНЫЙ  УНИВЕРСИТЕТ «МИТСО»

ЮРИДИЧЕСКИЙ ФАКУЛЬТЕТ

КАФЕДРА: АДВОКАТУРЫ и НОТАРИАТА

 

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ УПРАВЛЯЕМАЯ РАБОТА

ПО ДИСЦИПЛИНЕ:

 

 

ТЕМА: Влияние плавания на организм человека ( температура, вода, дыхание, мышцы, обмен веществ)

 

 

 

 

 

 

 

 

ВЫПОЛНИЛА:

Студентка 1 курса 1331 группы

Полянская Екатерина 

дневной формы  обучения

ПРОВЕРИЛ:

Ломакин В.В.

 

 

Минск 2013

 

 

Содержание

Введение………………………………………………………………………………………………………………………………

Особенности воздействия плавания на организм человека……………………………………………..

Оздоровительный эффект плавания…………………………………………………………………………………..

Заключение………………………………………………………………………………………………………………………….

Список использованной литературы…………………………………………………………………………………..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2

Введение

 

Плавание  относится к числу наиболее эффективных  средств оздоровления. Оно показано без ограничения практически  всем здоровым людям любого возраста.

 

Древнеиндийские философы выделили 10 преимуществ плавания, которые дают человеку: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.

 

Плавание  оказывает своеобразное, присущее только этому виду спорта, влияние на организм человека. Находясь в воде, человек  испытывает ощущения, во многом сходные  с состоянием невесомости, поскольку  плотность воды в 769 раз больше плотности  воздуха. Это обстоятельство позволяет  человеку находиться в ней в расслабленном  антигравитационном состоянии, причем в своеобразном — горизонтальном — положении. Чтобы удержаться на поверхности воды и преодолеть вплавь некоторое расстояние, приходится выполнять  специфические движения, подобных которым нет ни в каком другом виде спорта. Вода обладает высокой теплопроводностью (в 30 раз больше воздуха), что требует от организма повышенных затрат энергии при выполнении даже легких физических нагрузок. Поэтому плавание, безусловно, является одним из самых эффективных в оздоровительном отношении видов спорта, мощным средством предупреждения и даже исправления начинающихся нарушений телосложения.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3

Особенности воздействия плавания на организм человека

 

Плавание  является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта, как в нашей  стране, так и за рубежом.

 

Специфические особенности плавания связаны с  двигательной активностью в водной среде. При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной стороны  на него воздействуют физические упражнения, с другой водная среда.

 

Эти особенности  так же обусловлены и физическими  свойствами воды: ее плотностью, вязкостью, давлением, температурой, теплоемкостью.

 

К тому же при  занятиях плаванием тело человека находится  в горизонтальном положении.

 

Воздействие воды на организм начинается с кожи, поверхность которой, как известно 1,5- 2 м2. Омывая тело пловца вода очищает кожу, улучшая тем самым ее питание и дыхание. Кроме того, кожа подвергается химическому воздействию содержащихся в воде микроэлементов.

 

Плотность воды примерно в 775 раз больше плотности  воздуха, а отсюда затруднение движений, ограничение скорости и большие  энергозатраты.

 

При плавании основная мышечная работа затрачивается  не на удержание человека на воде, а  на преодоление силы лобового сопротивления.

 

Расход энергии  при плавании на различные дистанции  зависит от их длины и мощности работы. На дистанциях 100 - 1500 м он составляет в среднем от 100 до 500 к/кал 

 

Давление  воды препятствует выполнению вдоха, а  при выдохе в воду приходится преодолевать ее сопротивление, что приводит к  повышенной нагрузке на дыхательную  мускулатуру. При плавании вырабатывается новый автоматизм дыхания, который  характеризуется уменьшением длительности дыхательного цикла, увеличением частоты  и минутного объема дыхания. При  этом увеличивается легочная вентиляция и жизненная емкость легких.

 

Кроме плотности  и давления воды существенное влияние  на организм при занятиях плаванием  оказывает ее теплоемкость.

 

Теплоемкость  воды в 4 раза больше и теплопроводность в 25 раз выше, чем воздуха. Поэтому, когда человек находится в  воде, его тело излучает на 50-80 % больше тепла, чем на воздухе. В связи, с  чем у него повышается обмен вещество для сохранения теплового баланса  в организме.

4

Вследствие  этого совершенствуются механизмы, обеспечивающие сохранение температурного гомеостаза.

 

И, конечно  же, анализируя физиологические изменения  при плавании и его влияние  на организм нужно сказать о двигательной деятельности пловца.

 

Она определяется горизонтальным положением тела, большим  сопротивлением движению, выработкой специфических двигательных автоматизмов и новых координации движений, строгой последовательностью работы отдельных мышечных групп, включением в работу преимущественного мышц рук и плечевого пояса (до 70 %) и  ног при плавании брассом. Под  влиянием тренировки у пловцов хорошо развивается сила мышц.

 

При плавании основные мышечные группы выполняют  динамическую работу и в зависимости  от дистанции должны быть адаптированы к работе, как в аэробных, так  и в анаэробных условиях.

 

Кроме того, горизонтальное положение тела при  плавании облегчает работу сердца, улучшает расслабление мышц и функции  суставов.

 

Так же необходимо остановиться на изменениях в крови. При нахождении человека в воде у  него увеличивается количество форменных  элементов крови: эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина. Это наблюдается даже после одноразового пребывания в  воде. Через 1,5-2 часа после занятия  состав крови фактически достигает  нормального уровня. Однако уровень  форменных элементов крови при  регулярных занятиях повышается длительное время.

 

Подводя итог, следует сказать, что занятия  плаванием в виду воздействия  на организм, как двигательной деятельности, так и водной среды, приводят к  физиологическим изменениям практически  во всех органах и системах человека.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5

Заключение

 

Плавание  является одним из важнейших звеньев  в системе закаливания и физического  воспитания любого человека. Постоянный контакт с водой закаливает, является лучшим средством профилактики простудных заболеваний, способствует воспитанию силы воли и физической выносливости. Во время плавания создаются прекрасные условия для улучшения работы системы органов кровообращения: увеличивается количество кислорода, поглощаемого всеми органами и тканями  организма, усиливается венозный отток  от ног, сокращаются почти все  мышцы тела. Плавание развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы и в значительной степени укрепляет весь организм.

 

Плавание  полезно как здоровым, так и  больным людям. Здоровые получают прекрасную закалку, улучшают свои физические возможности, а те, кто страдает различными заболеваниями, находят в плавании и водных процедурах прекрасное дозированное лечебное средство. Плавание помогает излечить такие болезни, как неврозы, неврастении, повреждения  позвоночника, последствия травм  и болезни опорно-двигательного  аппарата (сколиоз, плоскостопие). При  болезнях обмена веществ, бронхиальной астме и хронических воспалительных заболеваниях системы органов дыхания  плавание является незаменимым средством  оздоровления.

 

Плавание  увеличивает общую выносливость организма, повышает иммунитет и  общий тонус организма. Плавание способствует закаливанию организма, человек становится меньше подвержен простудным заболеваниям. Во время плавания совершенствуется механизм терморегуляции, улучшаются иммунологические свойства, повышается адаптация к разнообразным условиям внешней среды.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

 

 

Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь – плавание. М.: ООО  «Издательство Астрель», 2002. – 160с.

 

Викулов А.Д. Плавание: Учебное пособие для студентов высших учебшых заведений. – М.:Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 368с.

 

Иванченко Е.И. Наука о спортивном плавании. - Мн.: МПП Госэкономплана РБ, 1993. - 168 с.

 

Каптелин А.Ф. Плавание в лечебных целях //Здоровье. - 1980. - № 7. - С. 26-27.

 

Никитский Б.Н. Плавание: Учебник для вузов. –  М.: Просвещение, 1981. – 304 с.

 

Плавание. Учебник  под ред. Н.Ж. Булгаквой. - М.: ФиС, 2001. – 398

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7