Развитие гибкости

Гибкость - это абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, достижимый в мгновенном усилии.
Человек не одинаково гибок во всех суставах. Где-то уровень гибкости выше, где-то ниже. Также различается уровень развития гибкости в различных направлениях в одном суставе. Если человек легко садится на продольный шпагат, это совершенно не означает, что он также легко сядет на поперечный.
Гибкость бывает трех разновидностей. Какая-то из них может быть развита больше, а какая-то меньше.

Введение ………………………………………………………….. 2

Понятие гибкости ………………………………………………….3

Виды гибкости…………………………………………………...3

Факторы, влияющие на гибкость ……………………………….3

Способы развития гибкости …………………………………..…..4

Баллистическое растягивание…………………………………..5

Динамическое растягивание …………………………………….5

Активное растягивание…………………………………….….…5

Пассивное растягивание………………………………………….5

Статическое растягивание……………………………………….5

Изометрическое растягивание ………………………….……….5

Упражнения на развитие гибкости …………………………….…..6

Заключение ……………………………………………………..……10

Список используемой литературы …………………………………11