Теоретические и методические основы регулирования массы тела

Нормальный вес человека является необходимым условием поддержания его здоровья, увеличения продолжительности жизни, а также одним из факторов обеспечения эстетичности за счет достижения необходимых пропорций телосложения. Поэтому человек должен постоянно стремиться сохранять свой вес путём его соответствующего регулирования. В принципе оптимизировать массу тела можно разными путями, в частности, изменением системы питания можно увеличить или уменьшить массу тела; сочетанием питания и сна можно добиться как увеличения, так и снижения массы тела; регулированием режимов труда и отдыха также возможно изменять массу тела в ту или иную сторону.

Введение……………………………………………………………………………..3
Общая характеристика работы ……………………………………………………4
Глава 1. Контроль за массой тела спортсмена …………………………………5
1.1. Методы оценки массы тела ………………………………………………….5
1.2. Регулирование мышечной массы тела ……………………………………...6
1.2.1. Пути увеличения мышечной массы……………………………………….7
1.2.2. Пути снижения массы тела……………………………………………………….9
1.3. Особенности питания при регулировании массы тела спортсмена ……..11
Глава 2. Теоретические и методические особенности регулирования
массы тела……………………………………………………………………...14
2.1. Особенности упражнений, стимулирующих рост, мышечной массы; типичные черты методики…………………………………………………………..14
2.2. Предпочтительные виды и режимы использования упражнений для устранения избыточной массы тела ………………………………………………18
2.3. Методика регулирования массы тела……………………………………….24
Заключение…………………………………………………………….……………27
Список используемой литературы………………………………………………...28