Физическая активность в жизни беременной девушки

Беременность — это не только вынашивание будущего ребенка, но и подготовка к предстоящим родам, которые являются тяжелой физической работой. К этой работе организм женщины должен быть подготовлен.
Тот факт, что физическая активность при беременности скорей полезнее, чем полный покой, естественно, при отсутствии негативных причин, неоспоримый и давно доказанный. Теперь большинство врачей даже настаивают на присутствии физической нагрузки во время беременности, но с условием адаптации к сроку, состоянию здоровья и изначальной физической подготовленности будущей мамочки.

АННОТАЦИЯ……………………………………………………………….……….2
ОГЛАВЛЕНИЕ……………………………………………………………………....3
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………….……….4
1 ВЫБОР ТИПА ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ…………………………….………5
2 ПОЛЕЗНЫЕ НАГРУЗКИ ДЛЯ БУДУЩЕЙ МАМА…………………….………7
2.1 Дыхательная гимнастика………………………………………………………..7
2.2 Расслабление…………………………………………………………….……….7
2.3 Выносливость и пластичность………………………………………….………9
2.3 Аквааэробика…………………………………………………………….………9
2.5 Танец живота……………………………………………………………………10
2.6 Пилатес………………………………………………………………………….12
2.7 Йога……………………………………………………………………………...14
2.8 Фитбол…………………………………………………………………………..16
2.9 Гимнастика для беременных…………………………………………………..17
3 ПРОГУЛКИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ…………………………………...18
4 ПРАВИЛА ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ В БЫТУ………………………...19
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………….………….22
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК…………………………………….……….23