Регулирование работоспособности, профилактики утомления студентов в отдельные периоды учебного года

В период экзаменационной сессии занятия желательно проводить не более 2 раз в неделю на свежем воздухе с интенсивностью, сниженной до 60-70% от обычного уровня. Целесообразно использовать упражнения циклического характера (плавание, лыжи, бег).

Таким образом, направленность занятий физическими упражнениями в период сессии может быть по своему характеру как оздоровительно-профилактической (в основном для неспортсменов), так и поддерживающей (преимущественно для спортсменов). В рамках учебной недели с целью обеспечения устойчивой умственной работоспособности рекомендуется следующая исходно ориентировочная схема планирования занятий по физическому воспитанию:

– понедельник – занятия физическими упражнениями с целью активизации психофизического состояния организма студента;

– среда – занятия физическими упражнениями для поддержания работоспособности;

– пятница (или суббота) – занятия физическими упражнениями с целью снятия недельного кумулятивного утомления.

Физическое воспитание студентов включает в себя следующие основные направления: общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное, гигиеническое, оздоровительно-рекреативное, лечебное.

Общеподготовительное направление обеспечивает всестороннюю физическую подготовку студентов и поддержание ее на уровне требований государственной программы физического воспитания. Средства: общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, легкая атлетика, плавание, лыжный спорт, туризм и др.

Спортивное направление обеспечивает специализированные систематические занятия одним из видов спорта в отделениях спортивного совершенствования (секциях), а также участие в спортивных соревнованиях с целью повышения уровня спортивного мастерства.

Профессионально-прикладное направление способствует использованию средств физического воспитания в системе научной организации труда, а также при подготовке к работе по избранной специальности с учетом ее особенностей.

Гигиеническое направление предусматривает использование средств физического воспитания для восстановления работоспособности и укрепления здоровья. Средства: утренняя гигиеническая гимнастика, закаливание, рациональный режим учебы и отдыха, питание в соответствии с требованиями гигиены, оздоровительные прогулки и др.

Оздоровительно-рекреативное направление предусматривает использование средств физического воспитания при организации отдыха и культурного досуга в выходные дни и в период каникул для укрепления здоровья. Средства: туристические походы, экскурсии, подвижные игры и др.

Лечебное направление обеспечивает восстановление здоровья в целом или отдельных функций организма, сниженных либо утраченных в результате заболеваний, травм.

Список литературы

1. Теоретический сборник лекций для студентов «Физическое воспитание» под редакцией Шадрина В.М. (Казань, КГУ, Кафедра физического воспитания и спорта, 1995 г.)

2. Басов А.В. и др. Образ жизни и наше здоровье. – Ярославль, 1959.
3. Евсеев Ю.И. Физическое воспитание. Ростов н/Д. Феникс,2010
4. Физическое воспитание. Под ред. В.А.Головина, В.А.Масляна, А.В.Коробкова. Учебник, Высшая школа, 1983.