Гигиенический массаж лица и шеи. Технология выполнения. Гимнастика рук

p>Круговое растирание морщин.

На лбу следует  массировать таким образом каждую морщинку. Движения повторяют два-три раза.

Семнадцатое движение. Перемежающееся поперечное сдавливание  морщин (рис. 20).

Концами большого и указательного пальцев обеих  рук захватывают кожные складки  перпендикулярно ходу морщин. Массируя по ходу каждой морщинки, передвигают пальцы от угла глаза к височной впадине. Носо-губная складка массируется снизу вверх, морщины на лбу и шее - справа налево и наоборот.

Рис. 20.

Поперечное сдавливание  морщин.

Чаще всего  кожа делается более вялой и дряблой  у людей в 35-40 лет. Она растягивается, поры расширяются, морщины углубляются, нижняя часть лица оттягивается и как бы отвисает. В это время лицо особенно нуждается в специальном массаже.

Приступая к  массированию вялой и дряблой  кожи склонной к образованию морщин, следует обильно смазывать кожу жиром. Для этого можно использовать мускульное масло или массажный крем. Прежде чем накладывать на лицо крем для массажа, его растирают на ладонях рук до густоты мягкого масла. Следует помнить, что, застывая, крем мешает массированию. Если крем очень плотный, его надо развести растительным маслом.

Смазав лицо подготовленным кремом, нежно и осторожно поглаживают и растирают кожу. Затем ватным тампоном удаляют избыток крема и переходят к специальному массажу, состоящему из давящих поглаживаний, надавливаний и поколачиваний.  

Рис. 21.

Давящее поглаживание (первое направление).

Давящие поглаживания производят по трем направлениям: от подбородка к середине лба (рис. 21), от подбородка к височной впадине (рис. 22), от подбородка к уху (рис. 23).  

Рис. 22.

Давящее поглаживание (второе направление).

Рис. 23.

Давящее поглаживание (третье направление).

Восемнадцатое движение. Давящие поглаживания от подбородка к середине лба.

Ладонной поверхностью выпрямленных и сомкнутых четырех  пальцев кожу лица последовательно прижимают и поглаживают. Такие давящие поглаживания делают от подбородка к краю волосяного покрова. Производя давящее поглаживание, следует приподнимать кожу: ни в коем случае нельзя при надавливании смещать ее книзу.

Надавливания во время поглаживаний делают сначала на подбородке, затем около углов рта, на верхней губе - в области верхней челюсти около крыльев носа, между бровями и, наконец, на лбу у края волосяного покрова.

Девятнадцатое движение. Давящее поглаживание от подбородка к височной впадине.

Давящее поглаживание делают от подбородка в стороны к  височным областям. Надавливания делают, не отрывая пальцев, плавно перенося их с одной точки на другую в  следующем порядке: в области  верхней челюсти под скуловой костью, затем в височной впадине и, наконец, у кран волосяного покрова головы.

Двадцатое движение. Давящее поглаживание от подбородка к уху.

Давящее поглаживание делают от подбородка до околоушной области; его повторяют четыре раза. Пальцы и при этом движении передвигают параллельно краю нижней челюсти.

Двадцать первое движение. Поколачивание концами  пальцев.

Концами пальцев  или ладонной стороной их производят поколачивания по всему лицу, особенно на щеках. Поколачивание можно заканчивать  круговым подхлестыванием (рис. 24).

Рис. 24.

Поколачивание (подхлестывание) щек.

Двадцать второе движение. Круговое растирание щек (рис, 25).

При выполнении этого движения пальцы должны быть согнуты. Средними фалангами их производят круговые растирания, стараясь приподнять и поддержать отвисшую кожу.  

Рис. 25.

Круговое растирание щек.

Во время круговых движений пальцы передвигают вперед и назад. Круговое движение начинается снизу, из-под края нижней челюсти; дальнейшее его направление - к носу, затем  к скуловой кости, потом к уху и, наконец, вниз - к исходному положению.

Двадцать третье движение. Волнообразное поглаживание подбородка (рис. 26).

Исходное положение: подушечки больших пальцев помешают в подбородочной ямке, концами  остальных пальцев обхватывают  подбородок.

Рис. 26.

Волнообразное поглаживание подбородка.

Сначала делают поглаживание снизу вверх до соприкосновения  с большими пальцами, затем пальцами зигзагообразно поглаживают от подбородка до мочек ушей.

Нередко, независимо от возраста, у некоторых людей, образуется двойной подбородок. Для его устранения полезно применять следующие специальные движения.

Двадцать четвертое  движение. Поглаживание верхней части  шеи (рис. 27).

Рис. 27.

Поглаживание  верхней части шеи.

Это движение производят ладонной поверхностью сомкнутых пальцев, попеременно то одной, то другой рукой, в направлении от правого уха к левому, и наоборот.

Двадцать пятое  движение. Поколачивание верхней  части шеи (рис. 28).

Тыльной повехжностыо выпрямленных пальцев поколачивают одновременно обеими руками подчелюстную область. Этот прием повышает температуру кожи, усиливает обмен в ней и оказывает рефлекторное воздействие на весь организм.

Рис. 28.

Поколачивание верхней части шеи.

При отечности  на лице форму массажных движений меняют. Отечность связана с плохим оттоком лимфы и чаще всего располагается в над- и подглазничной областях. В этих случаях применяют поглаживающие движения, ускоряющие ток лимфы и крови.

Кроме поглаживаний, с успехом можно применять  также разминания и сдавливания. Направление движений по возможности должно соответствовать оттоку крови и лимфы.

Во время массажа  при отеке в области глазниц  рекомендуется на закрытые веки накладывать  ватные тампоны, смоченные каким-либо вяжущим раствором, например, таинином, или настоем ромашки. Этот массаж полезно дополнить легким поколачиванием вокруг глаз.

Необходимо учесть, что отечная кожа обычно излишне  растянута, поэтому массаж лица надо выполнять весьма осторожно, не смещать  и не растягивать кожу; поглаживания век следует избегать.

Гимнастика для рук.

Поднять руки вверх  и потрясти в воздухе кистями.

Соединить ладони вместе на уровне груди и, нажимая  на кончики пальцев, отводить их то вправо, то влево. Счет 4 — 6 раз.

Соединить ладони вместе на уровне груди, пальцы плотно прижаты друг к другу, а основания ладоней разводят в стороны, не смещая концы пальцев. Счет 4 — 5 раз.

Потрясти в  воздухе расслабленными кистями  рук, постепенно поднимая их через стороны  вверх и опуская вниз. Счет 4 — 6 раз.

Соединить ладони вместе перед грудью и попеременно отводить до отказа пальцы. Вначале все пять, потом четыре, три и т.д.

Вытянув руки вперед, производить вращательные движения кистями рук в стороны и  внутрь.

Гимнастика  для снятия утомления  для пальцев и  кистей рук

1. Сильно развести  пальцы, затем отпустить их и надавить на основание большого пальца. Оставить пальцы на некоторое время в этом положении, ударить 40 раз большим пальцем по указательному. Выполнить те же движения, но пальцы опустить на середину ладони.

Разомкнутые пальцы прижать друг к другу и затем крепко сжать их в последних двух сочленениях (сделать "когти"). Примечание к упражнениям 1-2.

К выполнению указанных  упражнений не следует приступать с  утомленными руками. Обе руки должны упражняться одинаково.

Разведя пальцы, надавить большим пальцем на середину ладони, а затем, с небольшими промежутками, сгибать и разгибать пальцы.

Сложив разомкнутые  пальцы, производить большим пальцем  кругообразные движения сначала  по 20 оборотов вправо и влево, а затем  больше.

Сгибать и разгибать  большой палец одной руки при помощи другого соблюдая осторожность.

Кисти поднимать  и опускать вертикально по 20-40 раз  сначала медленно, а затем быстрее.

Плечо и предплечье держать неподвижно, для чего лучше  всего прижать локоть крепко к  туловищу.

Выполнить те же движения в горизонтальном направлении.

Выполнить кругообразные  движения с разогнутой кистью или  с кистью, сложенной в кулак, вправо и влево по 20-40 раз сначала медленно, а затем быстрее.

Захватив большим  и указательным пальцами одной руки палец другой, поворачивать последний во все стороны в течение минуты. То же самое проделать со всеми пальцами обеих рук. Это упражнение рекомендуется выполнять несколько раз в день, особенно с 4-м и 5-м пальцами.

Согнув оба  указательных пальца до средней фаланги и поместив на столе, сгибать и разгибать их несколько секунд с определенным давлением, то же упражнение выполнять, сгибая последовательно остальные пальцы, а затем попарно - 2-й и 4-й, 3-й и 5-й, и, наконец, один большой палец.

Сжать обе руки в кулаки очень крепко, насколько это возможно, задержать в таком положении в течение 5 с и расслабить руки.

Повторить 4-5 раз.

Развести пальцы рук настолько широко, насколько  это возможно. Задержать в таком  положении в течение 5 с и расслабить руки.

Повторить 4-5 раз.