Профилактика возникновения профессиональных заболеваний

 Повреждения делятся  на прямые и непрямые, в зависимости  от точки приложения силы. Они могут быть одиночными (например, поперечный перелом бедренной кости), множественными (множественный перелом ребер), сочетанным (перелом костей таза с разрывом мочевого пузыря), комбинированным (перелом бедра и обморожение стопы и т.п.).

 Действия механического  фактора, вызывающего повреждение,  проявляется в виде сжатия, растяжения, разрыва, скручивания или противоудара, в результате которого травмируется участок ткани, противоположный месту приложения силы.

 Травмы бывают открытые, с нарушением целостности кожных  покровов, и закрытые, когда изменение  тканей и органов происходит  при неповрежденной коже и  слизистой оболочке.

 По тяжести травмы делятся на тяжелые, средней тяжести, легкие.

 Тяжелые травмы –  это травмы, вызывающие резко  выраженные нарушения здоровья  и приводящие к потери трудоспособности сроком выше 30 дней.

 Травмы средней степени  тяжести – это травмы с выраженными  изменениями в организме, приведшие  к нетрудоспособности от 10 до 30 дней 

 Легкие травмы –  это травмы, не вызывающие значительных  нарушений в организме и потери  общей нетрудоспособности. К ним  относятся ссадины, потертости, поверхностные  раны, легкие ушибы, растяжения 1-й  степени и др.

 Кроме того, выделяют  острые и хронические травмы.

 Острые травмы возникают  в результате внезапного воздействия  того или иного травмирующего  фактора. 

 Хронические травмы  являются результатом многократного  действия одного и того же  травмирующего фактора на определенную  область тела.

 Существует еще один  вид травм – микротравмы. Это  повреждения, получаемые клетками  тканей в результате однократного  или часто повторяющегося воздействия,  незначительно превышающего пределы  физиологического сопротивления  тканей и вызывающего нарушения  их функций и структуры. 

 Иногда выделяют очень  легкие травмы (без потерь трудоспособности) и очень тяжелые (приводящие  к инвалидности и смертельным  исходам).

 Малоподвижный образ  жизни способствует развитию  различных отклонений в состоянии  здоровья, таких, как нарушение  осанки, зрения, повышение артериального  давления, накопление избыточной  массы тела. Наиболее распространенными  недугами являются хронические  заболевания верхних дыхательных  путей, бронхов, воспаления легких, бронхиальная астма. Часто встречаются  и другие отклонения – неврозы,  нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, в обмене веществ, а так же аллергия, дефекты зрения, нарушение осанки и заболевания позвоночника.

 Наблюдения показали, что работники с недостаточной  двигательной активностью обладают  плохой координацией движений, недостаточно  хорошо ориентируются в пространстве  в статике и динамики. Реакция  на внешние раздражители у  них замедленная и неадекватная, нет ловкости в движениях. И  что характерно для таких работников  случайные падения, удары на производстве, в быту оборачивались травмами различной степени тяжести.

 Физические упражнения  имеют большое значение на  развитие и укрепление костной  системы. Под их влиянием клетки  костей и мышц лучше снабжаются  кровью и тем самым укрепляются.  Таким образом, физические упражнения  являются действенным средством  предупреждения заболеваний позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины  и длительным пребыванием тела  в физиологически неудобном положении. 

 

 

3. 10 причин  для занятия физкультурой

 

1. Снижение риска заболеваний.  Исследования показывают что физическая активность играет существенную роль в уменьшении шансов развития многих недугов, среди которых диабет, сердечно-сосудистые заболевания, повышенный уровень холестерина, инфаркт, остеопороз, артрит, боль в пояснице, рак молочной железы и многие другие.

2. Чувство собственного  достоинства. Ощущение удовлетворения, появляющееся после активной  физической деятельности, является  одним из наиболее приятных  состояний человеческого организма.  Кроме того, если вы в состоянии  соблюдать план регулярных тренировок, вам подвластно и многое другое  в жизни. Физические занятия  - это деятельность, которая формирует  и укрепляет не только тело, но и самооценку.

3. Быстрое снижение веса. Физические тренировки регулируют  аппетит в течение всего дня.  Это означает, что не испытывая  резких вспышек голода и перестав  ощущать неожиданную потребность  в насыщении, вы с гораздо  большим вниманием и спокойствием  подходите к выбору и качеству  пищи.

4. Усиление защиты организма.  Регулярные занятия – великолепный  способ укрепить иммунную систему.  Исследователи выяснили, что занятия  физическими упражнениями, защищают  организм от проникновения инфекции  и развития многих болезней  верхних дыхательных путей, в  числе которых грипп, ангина, насморк,  бронхит. 

5. Обретение спокойствия  и психической уравновешенности. Стресс вызывает в нашем организме  реакцию, выпуская определенные  гормоны, в том числе кортизол, повышенное содержание которого  может неблагоприятно отразиться  на нашем здоровье. Физические  упражнения способствуют снижению  в нашем организме уровня кортизола  и высвобождают такие гормоны  «хорошего самочувствия», как  серотонин, адреналин, допамин и эндорфины, которые, в свою очередь, продуцируют чувство радости, спокойствия и удовольствия.

6. Избавление от бессонницы. Американские исследователи определили, что упражнения улучшают качество  и продолжительность сна у  всех людей, имевших до этого  различные нарушения сна. 

7. Энергетическая подзарядка. Все очень просто: мускулы производят  движение, функционируя как своеобразный  «двигатель» нашего тела. Регулярные  тренировки держат наш «двигатель»  в «рабочей форме», способствуя  его оптимальной эффективности,  улучшая тем самым физические  возможности, энергетический уровень  и общее состояние организма,  делая вас крепкими, бодрыми и  здоровыми. 

8. Трехмесячное японское  исследование, в течении которого специалисты следили за людьми, занимавшимися бегом три раза в неделю, выявило значительное улучшение функционирования головного мозга при выполнении упражнений, стимулирующих деятельность сердечно-сосудистой системы. В конце тренировочной программы специальные тесты, определяющие показатели памяти, выявили у всех бегунов существенное улучшение навыков и способностей запоминать информацию по отношению к предыдущим результатам. А канадские исследователи утверждают, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, гораздо меньше подвержены риску развития болезни Альцгеймера. Кроме того, вероятность возрастного снижения умственных способностей у этих людей также намного меньше.

9. Превосходное самочувствие. Диски, отделяющие и защищающие  костные хрящи в позвоночнике, с возрастом усыхают и уменьшаются.  Кости позвоночника деформируются,  оседают и начинают тереться  друг о друга, что сказывается  на росте и служит причиной  возникновения многих проблем,  связанных с болями в спине.  Однако регулярные упражнения  сжимают и расслабляют диски,  сохраняя их гибкими и эластичными, кости позвоночника – здоровыми.

10. Стимул к общению  и активной жизни. Не стоит  переживать если вы не находите  времени в вашем плотном графике,  чтобы пообщаться с друзьями  и коллегами. Просто назначьте  совместно с ними определенные  «даты занятий». Помимо того, что  это поощрит вас тренироваться,  это даст вам дополнительный  стимул для общих приятных  встреч в спортивном зале, которые,  согласитесь, не столь уж часты  в наше напряженное и загруженное  работой время. 

 

Заключение

 

 Регулярные занятия  физическими упражнениями в сочетании  с твердым режимом дня служит  надежным профилактическим средством  против травм и многих заболеваний,  в особенности сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и др., способствуют мобилизации жизненно важных свойств организма, двигательных способностей (выносливости, силы, ловкости, гибкости, быстроты), таких качеств как сила воли, энергичность, собранность, уверенность в себе.

 

 

Список  литературы

 

1. Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет: Справ.  изд. – 2-е изд. стер. – М.: Химия, 1999 – 400 с.
2. Велитченко В.К. Физкультура без травм. – М.: Просвещение, 1993. – 128 с.
3. http://www.twirpx.com/file/72513/
4. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1903265