Здоровый образ жизни, понятие, основные условия его составляющие

Алкоголизм, наркомания и токсикомания – еще более страшные враги здоровья человека. Алкоголь – это вещество наркотического действия. При употреблении алкоголя, наркотиков и токсических веществ рано или поздно наступает деградация личности, снижение интеллектуальных способностей; развивается психическая и физическая истощенность, формируется эмоциональная неустойчивость, утрачиваются моральные установки и ценности. После попадания алкоголя в организм он через 5-10 минут всасывается в кровь и разносится по всему организму, нарушая работу всех функциональных систем: нарушает деятельность центральной нервной системы, ухудшаются умственные способности, ослабевает память, утрачивается возможность приобретать новые знания, снижаются эмоциональные реакции, нарушается координация движений, прогрессирующим темпом идет распад личности. Под влиянием алкоголя развиваются серьезные заболевания, которые зачастую носят хронический характер: поражение клеток печени, образование язвы, рака желудка, заболеваний других внутренних органов.

Психоактивными веществами называются химические вещества естественного или искусственного происхождения, употребление которых приводит к изменениям психического состояния человека. Это наркотические и токсикомонические вещества. Они вызывают пристрастие человека к ним. Распространение и применение наркотических веществ подлежит специальному контролю. Болезненное пристрастие к наркотическим веществам называетсян аркоманией,а к токсикомоническим веществам —токсикоманией.

Наркомания – это резко выраженное болезненное влечение и привыкание человека к наркотическим веществам. Наркомания и токсикомания развиваются постепенно, с нарастанием проявления болезни. Вначале употребление психоактивных веществ связано с желанием просто их попробовать. Обычно употребление начинается с единичных случаев, затем становится все более частым и, наконец, систематическим. Период эпизодических, единичных употреблений составляет начало болезни, а переход к регулярному приему препарата (вещества) указывает на появление наркозависимости. Для наркомании характерна потребность в увеличении количества принимаемого наркотического вещества, так как к прежним дозам организм привыкает, становится устойчивым, и они постепенно перестают оказывать свое действие. Влияние наркотиков на здоровье человека очень опасно. Наркотик в короткие сроки поражает внутренние органы, нервную систему, головной мозг. Появляются психические расстройства, деградация личности, заражение крови, тромбоз сосудов, вирусный гепатит В и распространившейся по всему миру СПИД. Наркомания практически всегда приводит к смерти.

Итак, рассмотрев основополагающие критерии здорового  образа можно сделать вывод, что  здоровый образ жизни способствует укреплению здоровья человека с помощью определенных профилактических мер. При ведении здорового образа жизни улучшается эмоциональное самочувствие, повышается работоспособность и нормализуется жизнедеятельность организма. Здоровый образ жизни – это система разумного поведения человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно-религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие (т.е. здоровье) в реальной окружающей среде и активное долголетие.

Заключение

Здоровый образ жизни  связан с личностно-мотивационным  воплощением человеком своих  социальных, психологических, физических возможностей и способностей. Важно при этом иметь в виду, что для здорового образа жизни недостаточно сосредоточить усилия лишь на преодолении опасностей возникновения различных заболеваний, борьбе с алкоголизмом, курением, наркоманией, гиподинамией, нерациональным питанием, конфликтными отношениями (хотя это также имеет большое оздоровительное значение), а важно выделить и развивать все те многообразные тенденции, которые будут на правлены на формирование и развитие здорового образа жизни и содержатся в самых различных сторонах жизни человека.

Вопрос, связанный  со здоровьем, стоит на одном из первых мест в жизни каждого, и почти  для каждого эта проблема –  нерешенный вопрос. Но человек может  и должен позаботиться о себе сам. Наше здоровье – в наших руках. Поняв это, нужно попытаться вернуться к той гармонии со всеми природными силами, которую человек теряет с развитием цивилизации. И, в конце концов, цивилизованный образ жизни должен стать синонимом здорового образа жизни. Необходимо искоренять невежество в области здоровья нашего собственного организма. Важно вооружиться знаниями и умениями и прислушиваться к себе.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Байер К. Шейнберг Л. Здоровый образ жизни [Текст]: / К.Байер Л.Шейнберг – М.: Мир, 1997. – 368 с.
2. Бахтин Ю. К. Факторы формирования здоровья человека и их значение [Текст]: / Ю. К. Бахтин // Молодой ученый. – 2012. – №5. – С. 397-400.
3. Березин И.П.,Дергачев Ю.В. Школа здоровья [Текст]: / – М.: Прогресс, 2004. – 125 с.
4. Большаков А.М., Новикова И.М. Общая гигиена [Текст]: / – М.: Медицина, 2002. – 384 с.
5. Дубровский В.И. Валеология : здоровый образ жизни [Текст]: учебник для ВУЗов / В.И. Дубровский – М., 1999. - 559 с.
6. Климова В. И. Человек и его здоровье [Текст]: / – М.: Знание, 2004. – 192 с.
7. Куценко Г. И., Новиков Ю. В. Книга о здоровом образе жизни [Текст]: / –  Спб.: Нева, 2003. – 226 с.
8. Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье [Текст]: / – М.: Медицина, 1991 г. – 161 с.
9. Румянцев Г.И., Новиков С.М. Гигиена [Текст]: / Учебник для вузов. - М.: – Медицина, 2000. – 608 с.
10. Румянцев Г.И., Воронцов М.П. Общая гигиена [Текст]: / - М.: Прогресс, 2004. – 432с.